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糖尿病患者自控的小方法有哪些

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  糖尿病患者而言,糖尿病是無法徹底根治,日常要做好控制和預(yù)防,下面是的糖尿病患者自控的小方法,歡迎閱讀。

  糖尿病患者自控的小方法

  1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律,飲食有節(jié)制,勞逸適度。

  2、戒煙。與不吸煙的糖尿病患者相比,吸煙的糖尿病患者發(fā)生大血管病變?nèi)鐒用}粥樣硬化、腦中風(fēng)、心肌梗死、下肢脈管炎和足壞死的危險性大大增加。

  3、戒酒。酒會加重糖尿病情或引起低血糖并掩蓋低血糖癥狀,使血甘油三酯和乳酸水平增高。

  4、控制脂肪攝入量。糖尿病患者常有高脂血癥,高血脂促使大血管并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。

  5、適當(dāng)鍛煉。至少每天早、中、晚各散步30分鐘,也可視條件開展其它健身活動。

  6、學(xué)會放松。遇事不急、不怒,保持情緒穩(wěn)定。大喜大怒會升高血糖。

  7、定期復(fù)查。每月至少復(fù)診一次。平時常測尿糖,有條件自測血糖則更好。特殊情況下,如發(fā)燒、腹瀉或全身不適,及時就診。經(jīng)常量血壓,保持血壓在正常值。高血壓可加快糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

  8、每年至少做一次全面檢查。包括測視力,看眼底,查24小時尿白蛋白和神經(jīng)系統(tǒng)體檢等。

  9、堅持適合自己的科學(xué)的治療方法。不道聽途說,不人云亦云。

  10、另外,最好與醫(yī)生保持聯(lián)系。有自己經(jīng)??床♂t(yī)生的電話號碼。做好各種記錄,包括飲食和藥物治療、血糖、尿糖和其它有關(guān)檢查等。

  宜忌原則

  糖尿病人除服用降糖藥物治療外,其飲食調(diào)理極為重要,也極為復(fù)雜,這是因?yàn)槠滹嬍痴{(diào)理要根據(jù)病人的年齡性別、病情輕重、活動消耗量大小、體型的胖瘦,以及各種食物中糖、脂肪、蛋白質(zhì)的含量多少而綜合掌握。總的來說,糖尿病人宜吃各種新鮮清淡蔬菜及豆制品;宜吃低脂肪飲食,尤宜食用植物油類;宜吃動物蛋白質(zhì)和豆制蛋白質(zhì)食品。

  根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)理論,消渴病通常分為上消、中消和下消。上消多飲,是屬肺熱津傷,宜吃清熱潤肺、生津止渴的食品;中消多食,是屬胃火熾盛,宜吃清胃瀉火、養(yǎng)陰保津食物;下消多尿,是屬腎陰不足、虛火內(nèi)灼,宜吃滋陰清熱、補(bǔ)腎固攝之品。

  凡糖尿病患者,忌吃含糖多的糕點(diǎn)、餅干、蜜餞、果脯、水果之物;忌吃辛辣刺激性食物;忌吃肥膩甘甜物品;忌吃炒爆香燥,溫?zé)嶂鹗称?忌吃煙與酒。

  提高免疫力方法

  1、保證良好的睡眠

  睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明,睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

  2、補(bǔ)充維生素

  每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

  3、多攝入有益菌

  研究表明,以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖,同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng),去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物,產(chǎn)生多種抗體,提高人體免疫能力。

  4、多吃抗氧化食物

  抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強(qiáng)免疫功能的化學(xué)物質(zhì)。人體不斷產(chǎn)生一種叫自由基的物質(zhì),它會損害體內(nèi)的細(xì)胞,破壞免疫系統(tǒng),使人的健康出問題。而我們體內(nèi)當(dāng)然也能生成抗氧化物質(zhì),抗氧化物質(zhì)能清除有害的自由基,但是,隨著年齡的增長,人體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)逐減減少,最后無力清除那些不斷蓄積下來的自由基,當(dāng)人體處于自由基的充斥下時,健康就會亮起紅燈。

  一些食物中含有天然的抗氧化物,像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等,都是價廉物美的天然抗氧化食物。硒、鋅也具有清除自由基的作用,故老年人應(yīng)注意攝入含鋅、硒豐富的海產(chǎn)品和肉類。

  5、參加運(yùn)動

  專家進(jìn)行的3項研究指出,每天運(yùn)動30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增加。運(yùn)動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。

  6、打太極拳

  一項最新研究顯示,打太極拳有助于提高糖尿病患者肌體的免疫功能,改善其對血糖的控制能力。研究發(fā)現(xiàn)糖尿病患者在連續(xù)打12周太極拳后AIC水平有了大幅度降低___AIC是衡量長期血糖控制的一種標(biāo)準(zhǔn)。研究人員還發(fā)現(xiàn),這些參與者體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞有所增加,這種細(xì)胞有助于保持免疫系統(tǒng)功能正常,同時他們體內(nèi)可能破壞肌體異常細(xì)胞的殺手T 細(xì)胞數(shù)量有所減少。說明打太極拳能夠改善人體心肺功能,從而提高人的免疫功能。此外太極拳還能提高葡萄糖的代謝水平。

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