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輕微焦慮吃什么食物好 舒緩焦慮情緒的食物

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  焦慮癥是生活中比較常見的一種疾病,如果只是輕微的焦慮癥,可以選擇通過食物來幫助自己改善。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的舒緩焦慮情緒的食物,供大家參考!

  舒緩焦慮情緒的食物

  棗麥粥

  材料30克,小麥30―60g,粳米100g,大棗6枚。做法、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。功效。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。

  玫瑰花烤羊心

  鮮玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復(fù)在明火上炙烤,烤熟即成。可邊烤邊食。

  棗麥粥

  棗仁30克,小麥30—60克,粳米100克,大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,溫?zé)崾场?/p>

  海帶綠豆粥

  材料30g,綠豆30g,粳米100g,片糖適量。做法,洗凈切碎,綠豆略浸泡后洗凈,粳米淘洗干凈,共煮為粥。食用,加入適量片糖,隨量食用。功效、利水泄熱。

  銀耳蓮子湯

  材料200g,蓮子30g,冰糖適量。做法,洗凈銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分鐘,加入冰糖調(diào)味。功效、養(yǎng)胃健脾、祛濕補血,滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療輕微焦慮癥可以嘗試的辦法。

  桑葉豬肝湯

  材料200g,豬肝300g。做法,豬肝切片,用清水煲湯,煮約60分鐘,用食鹽調(diào)味即可。功效、消腫清血、補肝美膚、促進血液循環(huán)、消除疲勞等。

  焦慮癥的自我治愈方法

  自我放松

  自覺執(zhí)行快樂,輕松和自信的行為,也可以用音樂,瑜伽,冥想等方法來幫助放松。

  自我疏導(dǎo)

  一般來說,急性焦慮在短期內(nèi)可恢復(fù),如果一段時間后癥狀仍不能緩解,可以進行自我疏導(dǎo)的方法來調(diào)整自己的心情,當你對新事物的時候,新的心理體驗可能驅(qū)逐和取代焦慮。這樣在生活中,對防止焦慮是很有幫助的。

  飲食

  焦慮的人多吃全谷物的食物,以補充維生素,經(jīng)常感到疲憊不堪的人,請多吃水果和蔬菜,以補充維生素,一個憤怒的人應(yīng)多吃蘋果,香蕉補鉀,不要光顧快餐,擺脫咖啡和茶提神的習(xí)慣。

  自我激勵

  要想象各種可能發(fā)生的危險情況,首先讓不好的情況出現(xiàn),并且重復(fù)出現(xiàn),這樣你會慢慢想到任何危險情況或整個過程中無法體驗到的焦慮。直到出現(xiàn)任何焦慮你都不感到害怕了那么焦慮也就會緩解了。

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