白領(lǐng)易患焦慮癥 中醫(yī)如何治療焦慮癥
白領(lǐng)是屬于容易患焦慮癥的主流人群,據(jù)說有9成的白領(lǐng)患焦慮癥。你知道焦慮癥的表現(xiàn)癥狀有哪些嗎?中醫(yī)是如何治療焦慮癥的?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的,供大家參考!
焦慮癥的表現(xiàn)癥狀
如果一天中有80%的時間你無心思認(rèn)真投入的工作學(xué)習(xí)或者做事,而是一直很緊張,但是你自己也不知道為了什么而緊張,也就是說你的緊張沒用任何原因和對象,純粹的緊張,神經(jīng)緊繃無法放松下來,身體上的表現(xiàn)可以是面部繃得很緊,眉頭緊皺,深情緊張,嘆氣連連。
對細(xì)微的事情反應(yīng)過于敏感,會因為一點點小事而造成久久不能平靜的恐慌,這種小事在普通人看來,或者可以完全忽略或者很快忘記,但焦慮癥者不會這樣,他們會反復(fù)去思考擔(dān)憂,然后把事情無限放大,然而繼續(xù)擔(dān)憂繼續(xù)緊張。伴有的身體反應(yīng)如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等。
對于未來常有過分的擔(dān)心,焦慮癥患者會很莫名的擔(dān)心未來,對未來未知的事情他都會擔(dān)憂,比如親人的健康,自己的收入和財產(chǎn)狀況,害怕自己得病,會幻想自己已經(jīng)得了癌癥或者某些不治之癥,擔(dān)心自己什么時候會死亡等等,因而整天憂心忡忡,無法釋懷。
對周圍的一切關(guān)注度和警覺性都很高,焦慮癥患者每分每秒對自己周圍環(huán)境的每個細(xì)微動靜都充滿警惕和防范之心。就算周遭一片祥和,他們也無法放下自己時刻緊繃的神經(jīng),焦慮癥患者過分的警惕已經(jīng)影響了正常的生活,學(xué)習(xí)以及工作。
中醫(yī)治療焦慮癥的方法
1、焦慮癥的中醫(yī)針刺治療
體針治療:取雙側(cè)體穴的內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、三陰交、太溪、行間、陽陵泉、風(fēng)池穴,用平補平瀉手法,每日或隔日一次,每次留針20分鐘,10次為一療程。
耳針治療:取醋浸泡過的中藥“王不留行”顆粒,貼壓耳部心俞、腎俞、神門、皮質(zhì)下、肝俞,同患者每日用手按壓貼穴不得少于1O次。每周更換一次貼豆。
2、指壓治療
指壓治療法是中醫(yī)一種傳統(tǒng)的治病方法,指壓身體的不同穴位有助于鎮(zhèn)靜機體和平靜思維的作用。對特殊部位進(jìn)行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。
3、焦慮癥的中醫(yī)推拿治療
取俯臥位,自尾骨至大椎脊椎兩旁,采用指旋推法,自下而上旋推3-5分鐘。再點按肺俞、心俞、肝膽俞、膈俞、脾俞、八癃,約5分鐘。揉捏拿兩側(cè)肩井、頸根部,再從大椎用指推揉至百會穴,點揉百會穴1分鐘。然后用指按壓風(fēng)池穴1分鐘,自風(fēng)池沿兩頹至太陽穴3—6次,點按太陽穴1分鐘。撐拍打后背放松2-3遍。
焦慮癥自我調(diào)節(jié)方法
1、在焦慮有所緩解的情況下,我們要學(xué)會弄清引起焦慮的事實原因,然后分析解決方案,最后找到解決方法。這是一種可以根治的方法,該方法要在自己焦慮癥狀有所緩解的情況下進(jìn)行,否則會加重自己的焦慮,適得其反。
2、學(xué)會精神轉(zhuǎn)移,當(dāng)你憂心忡忡的時候,心里有很多事想不開的時候,不妨進(jìn)行進(jìn)行精神轉(zhuǎn)移,不要把你的思想局限在當(dāng)下的一些窘迫之事,而可以轉(zhuǎn)移到你的生活興趣上來,從而重拾生活中精彩的事情,擺脫焦慮。
3、積極參加體育運動,最好是傍晚和早晨慢跑,切記不要參加競技性強的體育運動。這個緩解方法可謂是有百利而無一害。
4、適當(dāng)時不妨用啊Q精神。比如當(dāng)你精神受到打擊的時候,焦慮者有必要要給自己一個精神的機會,這樣你就不會過分責(zé)怪自己,加深自己的焦慮,對自己焦慮的緩解是很有幫助的。
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