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焦慮癥吃什么食物 有效緩解焦慮的食物

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  慮癥是一種常見的疾病焦慮癥患者經(jīng)常會(huì)失眠,頭暈等等。那么如何緩解焦慮癥呢?焦慮癥吃什么食物比較好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有效緩解焦慮的食物,供大家參考!

  有效緩解焦慮的食物

  1.瓜子

  瓜子是常見的一種零食,但是瓜子對(duì)于焦慮癥的治療有很大的療效。瓜子中含有人體所需的維生素,其中富含維生素B,維生素B可以去火,使血糖處于基本平穩(wěn)的狀態(tài)。此外,瓜子中還含有鎂元素,鎂元素可以促使患者心情平靜,態(tài)度和緩,減少壓抑。

  2.菠菜

  菠菜能治很多疾病,焦慮癥就是其中一種。菠菜中含有豐富的鎂,鎂能夠使人的身體輕松的一種礦物質(zhì)。此外菠菜還含有一種能夠降壓的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),維生素C,同時(shí)也含有大量的鎂。當(dāng)人體缺乏鎂的時(shí)候就會(huì)容易導(dǎo)致精神疾病的發(fā)生,尤其是焦慮癥更容易患的。所以保持飲食的各種營(yíng)養(yǎng)平衡對(duì)于疾病的防護(hù)很重要。

  3.香蕉

  香蕉不但能幫組白領(lǐng)防輻射,還能治療白領(lǐng)的焦慮癥。香蕉是一種被稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。適量的食用香蕉對(duì)一個(gè)人的大腦神經(jīng)的寧靜和愉快有很好的作用,然而香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,對(duì)于焦慮癥患者的焦慮情緒和焦慮意向有很好的緩解和治療的作用。

  4.肥魚

  研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示,經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚,有助于緩解焦慮情緒。

  5.菊花茶

  一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng),廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶,可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

  焦慮癥患者的飲食禁忌

  1.高脂食物

  冰淇淋、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡等食物脂肪含量高,吃后容易讓人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但讓人覺得非常疲憊,還會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。

  2.高鹽分的調(diào)味食品

  一些罐頭食品,還有香腸、鹵味等腌制品,只要是含鹽量較高的食物你在焦慮的時(shí)候食用都會(huì)讓你的身體循環(huán)能力不減弱,從而造成體內(nèi)新陳代謝減慢,讓你的精神顯得更加疲憊。

  3.太甜的食物

  加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食,雖然可以在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用,但因?yàn)楹鞘澄飼?huì)快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會(huì)讓精神更加不濟(jì),也影響情緒的平穩(wěn)。

  4.咖啡因飲料

  適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快,也能舒緩緊張感。但是當(dāng)你喝的太多的時(shí)候,你的腎上腺素就會(huì)增加分泌,不僅沒有好處。反而會(huì)讓你更加容易感到煩躁,更加有壓力的干結(jié),而且咖啡因飲料還會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

  5.辛辣的食物

  辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾你的睡眠。

  6.導(dǎo)致脹氣的食物

  肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺??赡軐?dǎo)致腹部脹氣的食物包括豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。

  7.某些中藥

  丁香是一種常見的五香粉調(diào)味品。是性溫,味辛的食物,倘若焦慮癥患者多食或久食,那么就容易助熱上火耗陰。加之焦慮癥患者內(nèi)熱偏旺,所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品;桂皮是一種調(diào)味的佐料。是性大熱,味辛甘,主要就是有益火溫陽的功效,但又有性熱助火、香燥傷陰,辛散動(dòng)血之弊。所以一般焦慮癥患者切勿多食。誤食之,勢(shì)必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。

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焦慮癥吃什么食物 有效緩解焦慮的食物

慮癥是一種常見的疾病,焦慮癥患者經(jīng)常會(huì)失眠,頭暈等等。那么如何緩解焦慮癥呢?焦慮癥吃什么食物比較好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有效緩解焦慮的食物,供大家參考! 有效緩解焦慮的食物 1.瓜子 瓜子是常見的一種零食,但是瓜子對(duì)于焦慮癥的治療有很大
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