按摩哪里可以調(diào)節(jié)心臟
按摩一些穴位可以幫助我們調(diào)節(jié)心臟。那你知道按摩哪里可以調(diào)節(jié)心臟嗎?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家按摩哪里可以調(diào)節(jié)心臟,僅供大家參考!
調(diào)節(jié)心臟的穴位按摩
按摩心臟:平臥在床上,先用右手掌根在心臟右側(cè)輕揉100次,左手掌心在心臟左側(cè)和下側(cè)各輕揉100次;再用右手掌從右胸向上推到左側(cè)肩井穴(位于肩上,當大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處)30次,左手同法;然后右手掌從右胸向下推到左腹下方30次,左手同法。
按摩涌泉穴:坐在椅子上,先將右腳放在左腿上,以雙手大拇指指腹在涌泉穴(位于足掌心,當?shù)诙?、第三跖骨間隙中點凹陷處)來回搓揉100次,再用左手握住右腳趾左右上下?lián)u晃50次;然后再將左腳放在右腿上,同法搓揉、搖晃。
按捏手指:用右手的大拇指、食指和中指,按捏左手的五指各300次,再用左手以同樣方法按捏右手五指;然后用右手拇指和食指按捏左手合谷穴(位于手背第一、二掌骨間,當拇指、食指并攏時肌肉最高處)50次,左手同法。
顫抖運動:雙腳分開站立,與肩同寬,雙腿微屈,兩手下垂。上身隨雙腿有節(jié)奏地顫抖200次。
抓撓勞宮穴:雙腳分開站立,略寬于肩,上身稍向前傾,雙腿微屈。雙手一前一后地上下甩動100次,然后雙腳跟踮起,左手伸直,用右手手指抓撓左手勞宮穴(握拳時中指指尖抵掌處)200次;左手同法。
捶打胸部:體位同前,雙手向前抓空100次,甩臂用手捶打左右肩井穴、后背、胸、后腰各50次。
擺動動作:坐在椅子上或平臥床上,雙腳放在沙發(fā)靠背上,位置高于心臟。雙腳上下左右使勁擺動約10分鐘;再將兩個健身球握在手中,雙手輪流旋轉(zhuǎn)10分鐘。
可以調(diào)節(jié)心臟的3種食物
1、蘋果
蘋果含有多種維生素、糖類?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明,蘋果能防止血中膽固醇的增高,減少血液中的含糖量。冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓患者宜長年不間斷地食用,至少每天吃1-2個,持之以恒,必見成效。
2、獼猴桃
獼猴桃除含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)外,最引人注目的是它的維生素C含量。據(jù)分析,每百克果肉中含維生素C100-420毫克,這在水果中是數(shù)一數(shù)二的。此外,還含有多種氨基酸。藥理研究表明,獼猴桃鮮果及果汁制品,可防止致癌物亞硝酸在人體內(nèi)生成,具有預(yù)防胃癌的功效。同時,可降低血膽固醇及甘油三酯水平,有穩(wěn)定血壓及降低血壓的作用。適用于冠心病、高血壓、動脈硬化等癥,患者宜常食。
3、山楂
具有很高的營養(yǎng)和醫(yī)療價值?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)藥理研究證明,山楂中含有的三萜類和黃酮類成分,具有加強和調(diào)節(jié)心肌,增大心室、心房運動振幅和冠狀血管血流量,防止由于電解質(zhì)不均衡而引起的心律失常,以及降低膽固醇、降壓、利尿和鎮(zhèn)靜等作用,所以成為防治心、腦血管疾病的良藥。
可以調(diào)節(jié)心臟的3個小妙招
1、有氧運動、動靜結(jié)合
長期久坐的生活方式(即缺乏體育鍛煉),與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣,是冠心病5個主要危險因素之一。適量的有氧運動,如定期體育鍛煉,以及腦力 活動,如苦思冥想等動靜結(jié)合的活動,可以控制體重指數(shù)(BMI)、腰臀比(WHR),增強大腦功能,提高智力,對于預(yù)防冠心病具有重要意義。
2、情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和
研究表明,情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負性情緒,如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等,可激發(fā)潛在的致命性心臟病,如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因子。日本的一項研究表明,憤怒、生活方式和社會經(jīng)濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;緊張、挫 折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發(fā)心肌缺血,導(dǎo)致冠心病。保持樂觀、穩(wěn)定的情緒與平和良好的心態(tài),避免緊張、激動、發(fā)怒等,不僅是預(yù)防冠心病的重要方法,也是實現(xiàn)健康長壽的關(guān)鍵和秘訣。
3、科學(xué)飲食、營養(yǎng)均衡
地中海沿岸國家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類和面包為主。有很多研究證明,這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食,對心腦血管疾病具有預(yù)防作用,對預(yù)防冠心病有顯著效果。而補充超長鏈ω-3脂肪酸,可使心臟病死亡率降低30%,使猝死降低45%,即使小劑量對心臟也有保護作用。長期堅持地中海飲食,可使冠心病的發(fā)病率明顯下降。
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