高血壓是不少中老年人煩惱的問(wèn)題，按摩穴位可以起到降血壓的作用。那么，血壓高按什么穴位好呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴大家血壓高可按摩的穴位，一起來(lái)了解下吧!

　　血壓高按摩的穴位

　　1、耳背溝

　　耳朵的形狀就像一個(gè)頭下腳上倒置的胎兒，不僅是人類(lèi)采集聲音信息的器官，更與人體臟腑經(jīng)絡(luò)有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。高血壓多為肝陽(yáng)上亢所致，可以通過(guò)對(duì)耳部肝膽經(jīng)穴位的刺激，達(dá)到清肝膽、除肝熱、穩(wěn)血壓的目的。

　　中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常按壓耳背溝有助于降血壓。因此，這道溝又有“降壓溝”之稱(chēng)。平時(shí)若感覺(jué)血壓偏高有所不適，可以按揉此穴。如果想持久見(jiàn)效，也可以請(qǐng)醫(yī)生采取外用療法。即，取王不留行籽一粒，用醫(yī)用膠布包埋在耳廓背面，由內(nèi)上方斜向下方行走的凹溝處。平時(shí)常按壓王不留行籽。此法降壓效果較明顯。

　　2、涌泉穴

　　腳被稱(chēng)為人體第二心臟。腳上有諸多穴位同臟腑相連。高血壓患者，常對(duì)足部進(jìn)行按摩，另外結(jié)合中藥材泡腳，也能達(dá)到控制血壓的目的。

　　按摩重點(diǎn)放在涌泉穴(足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處)。按摩時(shí)還要著重尋找壓痛點(diǎn)。這是因?yàn)楫?dāng)人體臟腑發(fā)生病理改變的時(shí)候，便會(huì)在雙足對(duì)應(yīng)的反射區(qū)產(chǎn)生壓痛。按摩后30分鐘內(nèi)需飲溫開(kāi)水，以利于血液循環(huán)，有助排毒。

　　血壓高不能吃的食物

　　1、蔬菜類(lèi)

　　榨菜、茴香、冬菜、雪里蕻含鈉量比較高，高血壓人群應(yīng)該盡量少吃;蔬菜類(lèi)腌漬品如泡菜、蔬菜罐頭(玉米罐頭、草菇罐頭、罐頭蔬菜汁、加鹽番茄汁)，刺激性強(qiáng)的蔬菜如香菜、蔥、芥菜、芥末，高血壓人群也應(yīng)該忌食，此外纖維過(guò)硬的蔬菜如牛蒡、竹筍、豆類(lèi)不宜吃。

　　2、油脂類(lèi)

　　油脂類(lèi)食物中，牛油、豬油、奶油含有大量飽和脂肪酸，在人體內(nèi)極易轉(zhuǎn)變成脂肪存儲(chǔ)，所以高血壓人群不能吃。

　　3、飲品類(lèi)

　　飲品中的酒類(lèi)飲料如啤酒、白酒以及紅酒等刺激性酒水，高血壓人群盡量少喝;此外濃咖啡、濃紅茶、碳酸飲料高血壓人群也不宜服用。

　　4、碳水化合物

　　碳水化合物類(lèi)食物中的紅薯、干豆類(lèi)、咸面包、咸餅干、椒鹽餅干不宜吃，因?yàn)檫@幾種食物的熱量大，容易導(dǎo)致體內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)多熱量而產(chǎn)生脂肪，增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

　　高血壓的預(yù)防方法

　　1、控制體重是必要手段

　　現(xiàn)在肥胖的人越拉越來(lái)越多，肥胖是高血壓的溫床，因?yàn)榉逝志鸵馕吨眢w內(nèi)脂肪過(guò)剩，導(dǎo)致血液中脂類(lèi)垃圾增加，破壞血管壁的彈性，所以，一定要控制體重。

　　2、飲食上要注意減少鹽的攝入

　　經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，攝入鹽過(guò)多的人很容易患高血壓，因此，飲食中一定要控制鹽量的攝入，每天不能多于6克。

　　3、適量的體育運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，還可以加速脂肪的分解和代謝，因此，對(duì)預(yù)防高血壓有著非常重要的作用，想遠(yuǎn)離高血壓，那就多去運(yùn)動(dòng)吧。

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