從頭到腳經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)是遍布全身上下的,那么從頭到腳的經(jīng)絡(luò)有哪些呢?它們又有哪些功效呢?按摩有什么效果呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你從頭到腳經(jīng)絡(luò),歡迎參閱
一、頭 頸 部
1、 干梳頭,用手指肚或自然用指甲梳頭200—600次,經(jīng)常做的200 次就差不多了,不經(jīng)常做的要20分鐘以 上,梳到清爽,一般20分鐘左右,每天梳的快一些。
2、 搓雙耳,發(fā)熱為止。
3、 捏脖筋。
4、 拍大椎(圖一)。
二、肩 部
1、 拍肩,肩井(圖二),肩窩(前面)拍透。
2、 開肩 (用手扣住肩膀,手臂伸直轉(zhuǎn)動(dòng)胳膊, 胳膊向外轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)肩膀)。(圖三)
3、 拉肩(雙肩之間,一只手?jǐn)R住另一個(gè)胳膊拉動(dòng),轉(zhuǎn)肩)。(圖四)
4、 轉(zhuǎn)肩(力盡為止)。
三、胳 膊
1、 曲池(圖五)那一塊區(qū)域,拍打到不想拍打。
2、 雙手相對(duì)擊打大陵**。(圖六)
3、 抖抖手。
四、胸 背 部
1、 隨意拍打胸背,腰腹。
2、 擠壓脊柱,要求自然呼吸,力量以自己能承受為準(zhǔn)。(圖七
3、 拍打尾閭。(圖八)
五、腰 腿
1、 拍打環(huán)跳**(或者捶打、打透)。(圖九)
2、 拍打(或者捶打)腹股溝,打透。
3、 拍打(或者捶打)風(fēng)市**,打透。(圖十)
4、 拍打(或者捶打)委中**,打透。(圖十一)
5、 拍打(或者捶打)陽(yáng)陵泉,打透。(圖十二)
6、 拍打(或者捶打)陰陵泉,打透。(圖十三)
7、 拍打(或者捶打)三陰交,打透)。(圖十四)
8、 轉(zhuǎn)腳腕(至少正反100圈)。
9、 小步跑,10分鐘以上至自己全身清爽。
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