老年人吃什么護牙方法指導
很多的老年人的牙齒就會不斷的脫落,造成咀嚼東西都成困難了,為此要做好護牙的工作,下面是老年人的護牙食物,歡迎閱讀。
老年人的護牙食物
1、香菇
除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑。
2、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物,能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌,尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
3、鴨梨
飯后吃些鮮梨,通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣,防治牙齦充血、萎縮,改善口腔末梢血液循環(huán)。尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。
4、芹菜
芹菜含有大量的粗纖維,當你嚼芹菜時,它就像在幫牙齒進行大掃除,能擦去附著在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸堿度。達到自然抗菌的效果。
5、乳酪
長期鈣攝取不足會導致牙齒松動,奶酪不但是鈣的良好來源之一,對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。研究指出,乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值,改變口腔處于有利于細菌活動的酸性環(huán)境,防止造成蛀牙。
6、枸杞子
中醫(yī)認為:“腎主骨,生髓,齒為骨之余。”“腎衰則齒脫,腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功,久服堅筋骨,故可補腎固齒。
藥理研究表明,枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。對老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子內服,每日30g,嚼碎后用溫開水送服。
7、核桃
有的人牙齒潔白而堅固,外表完整無缺,但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來,這就是牙本質過敏癥。常吃核桃,可起到防治作用。
核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分,其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內,起隔離作用。蛋白質脂肪和鈣也可通過化學變化輔助治療。
小編提醒核桃仁可生嚼,或稍加溫后用患牙反復咀嚼,每天3~4次。
保護牙齒的方法
1、應定期去醫(yī)院除去牙面上的結石,以防止牙周炎的發(fā)生。
2、對于有全身疾病的老年人,如高血壓、糖尿病等,需在相應疾病控制在安全范圍內,再做鑲牙修復。
3、每次飯后用茶水漱口,讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強牙齒的抗酸防腐能力。
4、每次排尿時,滿口牙齒用力咬合,每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán),鍛煉咀嚼肌,增強牙齒的功能。
5、要堅持每天早晚用溫水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。一日三餐后要用清水漱口,漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊,也可用牙簽除掉。
6、咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼,則不用一側缺少生理性刺激,易發(fā)生組織的雇用性萎縮,而常咀嚼的一側負荷過重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影響美觀。
7、如果你吃了酸食物如檸檬、西柚汁,醋等等,更是不要馬上刷牙,因為酸性液體會使牙齒表面的牙釉質軟化,此時刷牙會破壞牙釉質,損害牙齒健康。這個時候可以用水漱口,等過了半小時到一小時以后再刷。
8、每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下,以后還日增加叩擊次數和力量,達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性,促進牙齦及顏面血液循環(huán),使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
方法指導
1、搞好口腔衛(wèi)生
口腔不清潔會引起許多牙病。為預防牙病發(fā)生,要養(yǎng)成每天早晚刷牙,飯后漱口的良好習慣。正確刷牙的方法是豎刷,要把牙齒的里側和外側都刷到,對牙的咀嚼而要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內的食物殘渣和污物,而且還有按摩牙齦,促進牙周血液循環(huán)的作用。
2、保持良好的飲食習慣
老年人應該常多吃些粗糧和富含纖維的食物,因為在咀嚼這些食物的時候,對牙齒有較多的摩擦,有利于牙齒清潔。
3、及時修補牙齒
出現(xiàn)牙齒缺損時,應及時修補。若有缺牙,應遲早配假牙,因缺牙后兩邊的牙齒失去了支撐力,就會慢慢向缺口傾斜,使牙間隙增寬而易嵌入食物殘渣,窩藏細菌,損害牙齒及牙齦。
4、口腔疾病要早治
很多老人認為,牙齒松動脫落是自然現(xiàn)象,防也無用,治也無益。其實,大多數老年人的牙齒松動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏松等疾病引起的,只要這些病得到預防和治療,就會延后脫落的年限。
因此,老年人應及時治療口腔疾病。同時,根據口腔疾病發(fā)展規(guī)律,老年人每半年進行一次口腔檢查。這樣,有利于發(fā)現(xiàn)和治療一些早期病變和自己不易發(fā)現(xiàn)的疾病。
5、體育鍛煉不可少
一般來說身體素質差的人,往往容易發(fā)生齲齒,加強體育鍛煉可增強免疫功能,有助于牙齒保健。加強鍛煉,改正不良習慣:口腔是整個身體的一部分,全身的健康狀況對口腔的健康有直接影響。
因此,老年人應堅持適當的戶外活動,保持樂觀的情緒,愉快的精神,均有利于增強老年人口腔的健康。
6、堅持鍛煉牙齒
鍛煉牙齒的方法很多,如叩齒、牙齦按摩等,都比較實用。叩具即上下相對輕輕撞擊,在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數已經松動,叩擊時切忌用力過猛。
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