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老年人怕冷是什么原因

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  不少老年人很是怕冷,為了健康著想需想辦法解決這個問題。那你知道老年人怕冷究竟是什么原因嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就告訴大家老年人怕冷是什么原因,希望能幫到你!

  老年人怕冷的4個原因

  1、缺鐵癥

  科學(xué)家指出,人們?nèi)绻38械胶?,可能由體內(nèi)缺鐵引起。由于鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,后者能提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會減少,缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙,自然會因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此,平時要注意多補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。

  2、低血壓

  低血壓容易引起患者的末梢血液循環(huán)不良,如手足等部位的血液供應(yīng)不足,組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質(zhì),所以使人經(jīng)常產(chǎn)生寒冷的感覺,當(dāng)然也會容易發(fā)生凍瘡。治療方法,除用藥物之外,還要注意保暖。

  3、甲狀腺素分泌不足

  甲狀腺素屬于內(nèi)分泌激素,它參與機體的物質(zhì)代謝,有加速糖、蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒釋放能量的作用,同時它還會使得心跳加快,血壓升高,皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快,增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時,產(chǎn)熱量就會減少,所以怕冷。碘參與體內(nèi)甲狀腺素的合成,多攝取海帶、魚蝦等含碘豐富的食物,可提高御寒能力。

  4、冷感癥

  多見于更年期婦女。原因是由于體內(nèi)雌激素水平的降低,導(dǎo)致神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定所致,最終患者會因全身或局部血液循環(huán)不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。最重要的是,要進行耐寒鍛煉和飲食調(diào)節(jié)。多到室外活動,如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意識地多吃些具有溫?zé)嵊δ艿氖澄?,如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃等。

  老年人怕冷的7個小妙招

  1、合理用藥

  維生素E可以使毛細血管擴張,血流暢通。所以每天攝入必需的維生素E,可以在一定程度上防止植物神經(jīng)功能失調(diào)引起的畏寒癥狀;維生素能加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。

  2、多吃補脾的食物

  中醫(yī)講,“脾胃為氣血生化之源”。眾所周知,人體是需要血液來供養(yǎng)全身的,但是不能只靠吃一些補血的食物,脾胃的強壯才能把食物轉(zhuǎn)化為血液,才能更好的改善老人怕冷的癥狀。比如說吃些南瓜、枸杞、山藥,都是很好的健脾的好東西。

  3、多補鐵

  鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會減少,人體組織的能量代謝就會發(fā)生障礙,自然會因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。

  因此老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。

  但動物肝臟和蛋黃膽固醇偏高,不能吃太多,每周吃一次即可。而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等則可常在飯桌上出現(xiàn)。在補充含鐵食物的同時,還應(yīng)多吃些富含維生素C的食物,以利機體對鐵質(zhì)的吸收。

  4、多吃養(yǎng)陽氣的食物

  老人適當(dāng)吃些這方面的食物,可以通過脾胃來改善怕冷的問題,比如說羊肉、雞肉、蔥姜等可以最大限度發(fā)揮溫補作用,但是不建議吃太多,每天搭配著吃就可以了。

  5、每天梳頭百遍

  這是根據(jù)中醫(yī)所講,各條經(jīng)絡(luò)都匯聚在頭部,梳頭大概經(jīng)過五十多個穴位,比如說通天穴、風(fēng)池穴等,通過對這些穴位的刺激,可以促進頭皮血液循環(huán),通經(jīng)活絡(luò)。

  6、每天運動半個小時

  通過運動來促進身體各個器官協(xié)調(diào)起來,來促進血液循環(huán),使身體產(chǎn)生熱量。比較適宜的運動,比如說慢跑、踢毽子等。

  7、泡澡來促進血液循環(huán)

  泡熱水澡可以改善身體發(fā)冷的癥狀,但是老人泡澡的時候,水溫建議不要太高,有可能泡的時間長了,會導(dǎo)致胸悶、血壓升高等現(xiàn)象。補充一下,泡澡的時候可以在水里適量放些肉桂、迷迭香之類的東西,對促進血液循環(huán)有一定的幫助。

  老年人怕冷可以吃的食物

  肉類:

  肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,產(chǎn)熱量多,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功。

  根莖類:

  據(jù)研究,老年人怕冷與機體內(nèi)無機鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì),可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。

  含鐵食物:

  缺鐵性貧血的老人容易怕冷,因此應(yīng)多食一些含鐵的食物,如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

  含碘食物:

  人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產(chǎn)熱效應(yīng),而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”,碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富,不妨選擇食用。


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