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老年人喝水要注意什么事項

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  秋冬季節(jié)天氣干燥,老年人身體會嚴(yán)重缺水,所以補(bǔ)水是很重要的!那么,老人在喝水來補(bǔ)水的同時需要注意什么呢?接下來就不妨隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

  老年人喝水的注意事項

  1、清晨空腹先飲水,上午可安排兩次飲水,如9點(diǎn)左右一次、11點(diǎn)左右一次,下午也可根據(jù)活動安排兩次飲水。

  2、晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝,因?yàn)橐归g皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸都會讓體內(nèi)水分丟失,可以喝200毫升左右的水。

  3、運(yùn)動前、泡澡前、喝酒前都要少量補(bǔ)水,出汗多時,除喝水外還要注意補(bǔ)充點(diǎn)鈉鉀。

  4、喝水時不能一次猛喝,應(yīng)分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。

  5、糖尿病患者也要適當(dāng)多喝水,但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。

  6、不飲用儲存過久的水。長期飲用儲存過久的水容易使人得病,這是因?yàn)?,儲存三天以上的水,?xì)菌會在其中生長繁殖,產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進(jìn)入人體后能引起中毒,使血液中紅細(xì)胞失去帶氧作用,致使組織缺氧,出現(xiàn)皮膚發(fā)紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀,嚴(yán)重者還能致死。

  7、猛喝暴飲不可取。一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動后,喜歡猛喝暴飲,這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度驟然下降,導(dǎo)致心跳過快,產(chǎn)生心慌、頭暈,心臟病患者更易導(dǎo)致危險,還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜,影響食欲及胃消化功能。同時,補(bǔ)水速度過快,水分一時難以被機(jī)體組織正常吸收,既不能有效地解渴,還會引起大量出汗,導(dǎo)致心律、血壓失常。

  8、飯前、飯時和飯后不宜大量飲水。老年人用牙齒咀嚼食物時,口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌,唾液有消化食物的作用。食物進(jìn)入胃以后,胃液、胃酸又發(fā)揮更大的消化作用,物質(zhì)營養(yǎng)才被人體所吸收。如果在這三個時間大量飲水,顯然會沖淡唾液和胃液,削弱食物的消化作用,造成消化不良,影響身體的健康。

  老年人健康喝水的方法

  由于老年人大腦和機(jī)體在應(yīng)對口渴的信號上不協(xié)調(diào),即便身體嚴(yán)重缺水,也難讓他們覺得口渴。人的血液里含有電解質(zhì),人在活動、呼吸、排泄時都會喪失水分,從而導(dǎo)致血液里電解質(zhì)濃度不斷增加,進(jìn)而刺激體內(nèi)血液里的化學(xué)感受器,通過神經(jīng)傳遞給大腦,產(chǎn)生“渴感”,提示人們喝水。

  但隨著年齡的增加,老年人各種器官功能都有所減退,老人對各方面感覺比年輕人遲鈍,表現(xiàn)在化學(xué)感受器上也是如此,于是就會出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。

  一旦不能及時補(bǔ)水,很容易造成老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象,易出現(xiàn)脫水、中暑,對于有心腦血管疾病的老人,因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。

  當(dāng)體內(nèi)水的丟失量為體重的1%時,會感到口渴,身體的機(jī)能已受到影響。達(dá)2%時,運(yùn)動和行為受到不良影響,并伴有壓抑感和食欲降低。達(dá)到4%到8%時,會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀,再嚴(yán)重的話就要危及生命了。

  所以老人一定要經(jīng)常喝水,不要等口渴再喝水。

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