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吃什么能預防老年癡呆

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  老年癡呆的預防,已經(jīng)被很多人重視了,在飲食方面預防老年癡呆也有很大的學問,下面就讓學習啦小編告訴你吃什么能預防老年癡呆,歡迎參閱

  吃什么能預防老年癡呆

  魚,多吃魚,有相關的機構研究表明,經(jīng)常吃魚的人患上老年癡呆癥的幾率是普通人的百分之四十。

  維生素E,維生素E可以起到增強記憶力的功效,而且維生素E還是一種抗氧化劑,可以阻止神經(jīng)細胞被自由基破壞,每日補充400單位的維生素E就可以起到預防老年癡呆的作用。

  卵磷脂的缺乏是造成老年癡呆的主要原因,因此多吃富含卵磷脂的食物也可以起到預防老年癡呆癥的作用,比如:豆類制品、蛋黃、魚腦、豬肝、花生等等。

  喝咖啡,咖啡具有抗炎的作用,可以防止中風、抑郁以及糖尿病的發(fā)生,美國某研究結構表面,每天喝兩杯到三杯咖啡的人發(fā)生老年癡呆的幾率明顯降低。

  蘋果,蘋果汁可以促進大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生,這種物質(zhì)和治療老年癡呆藥物成分基本相同,因此可以通過每天吃兩個蘋果來預防老年癡呆的產(chǎn)生。

  肉桂,改善較弱和低效胰島素,每天食用適量的肉桂可以起到預防老年癡呆的作用。

  怎么才能有效預防老年癡呆

  吃核桃核桃享有“長壽果”、“益智果”的美稱,具有顯著的健腦效果?,F(xiàn)代研究認為核桃中的磷質(zhì)對腦神經(jīng)細胞有良好保健作用,常食核桃既能強健身體,又能延緩衰老,可見核桃對營養(yǎng)大腦、提高記憶、增強大腦功能活力比較有益。

  此外,平時多吃海魚及水性貝殼類食物,因貝殼類食物及海魚中含有豐富的脂肪酸,有益于記憶力的提高。

  老年癡呆的運動預防:

  1、按風池穴風池穴屬足少陽膽經(jīng)會穴,位于胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中,與風府穴相平。如能長期堅持每日早晚用雙手拇指按揉此穴5~10分鐘,以局部出現(xiàn)酸脹感為度,能舒經(jīng)活絡,通暢氣血,有抗衰老和健腦作用。

  2、勤用腦有資料稱,勤于用腦者的智力比用腦少的人要高出50%。有些人早已步入老年,仍然思維敏捷,思路清晰。相反,有的人剛到中年,就記憶力減退,思維遲鈍。這和是否勤用腦有很大關系。老年人積極有效地參加腦力運動,不僅可以延緩大腦衰老,而且可以預防老年性癡呆癥的發(fā)生。

  3、調(diào)節(jié)情志生活有規(guī)律,避免過度精神緊張,合理安排工作、學習和娛樂,使大腦皮層興奮部位輪流得到休息,防止過度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)負擔。神經(jīng)細胞是否萎縮,對人的衰老變化起著重要作用,動物實驗證明,大腦皮質(zhì)的過度緊張是引起動物早衰的唯一原因。當人的神經(jīng)系統(tǒng)正常機能遭到破壞時,體內(nèi)外環(huán)境平衡失調(diào),會引起各種臟器的功能低下,導致早衰。所以保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康,是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。

  護理老年癡呆的方法:

  1、創(chuàng)造舒適環(huán)境:要為病人創(chuàng)造一個和睦、舒適和清潔的家庭環(huán)境,保持一種恒定的、寬容大度的、關心體貼的氣氛。

  2、關心尊重老人:注意尊重老人的生活習慣和自尊心,不要過多指責,而要給予鼓勵。

  3、觀察病情變化:因病人感覺遲鈍,又缺乏主動能力,要加強觀察軀體變化,及早診斷、及早治療。

  4、加強能力訓練:鼓勵病人多參加力所能及的體育鍛煉和訓練日常生活能力。

  5、仔細照料生活:了解患者的睡眠方式,合理安排患者的作息時刻表,要充分考慮既往的興趣愛好。加強病人的營養(yǎng),給予營養(yǎng)豐富又易于消化的食物,進食時要慢,防止噎食。同時還考慮患者辨識、處理、理解盤中食物的能力及飲食習慣。

  老年癡呆需要怎樣的護理呢?以上針對老年癡呆癥的護理進行了五點介紹,做好老年癡呆癥的護理措施不僅有利于病情的緩解,還可以積極有效的預防老年癡呆并發(fā)癥。希望患者及其家屬對此引起重視。

吃什么能預防老年癡呆

老年癡呆的預防,已經(jīng)被很多人重視了,在飲食方面預防老年癡呆也有很大的學問,下面就讓學習啦小編告訴你吃什么能預防老年癡呆,歡迎參閱 吃什么能預防老年癡呆 魚,多吃魚,有相關的機構研究表明,經(jīng)常吃魚的人患上老年癡呆癥的幾率是普通人的百分之四十。
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