卵巢關(guān)乎著女人的健康與美麗，卵巢早衰將會(huì)使女人的容顏蒼老，青春不再。想要延緩衰老，呵護(hù)健康，趕緊趁著年輕的時(shí)候保養(yǎng)好卵巢。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的卵巢保養(yǎng)的方法，供大家參考!

　　卵巢保養(yǎng)的方法

　　1、多服食維生素C和維生素E

　　有研究指出，如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機(jī)率降到50%。這可以通過日常的食物進(jìn)食來獲取，但若卵巢已處于不健康的狀態(tài)，這并不足夠，要保護(hù)好卵巢健康，還應(yīng)該咨詢醫(yī)生獲取適量的藥物來補(bǔ)充。

　　2、多吃高鈣的食物

　　多吃高鈣食品能夠保護(hù)卵巢的健康，它可以降低卵巢癌的發(fā)病率，并且對(duì)與其他身體疾病也有很大的益處，可以強(qiáng)健骨骼，使身體強(qiáng)壯。

　　3、多吃含葉酸的食品

　　葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機(jī)率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，為了保護(hù)卵巢，女生們應(yīng)該多吃這類食物。

　　4、香菇

　　香菇有消食、去脂的作用，它所含有的纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘情況，同時(shí)還能減少腸道對(duì)于膽固醇的吸收，香菇中的核酸物質(zhì)有促進(jìn)膽固醇分解的作用。

　　5、戒煙少喝酒

　　抽煙喝酒本身就會(huì)影響健康，女性抽煙喝酒還會(huì)影響到卵巢的健康，過量就很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

　　6、保持良好心態(tài)

　　都市人工作壓力大，女性工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要過分操勞。壓力過大會(huì)導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂，這樣會(huì)令體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥分發(fā)生。

　　7、注意加強(qiáng)體育鍛煉

　　一定要找機(jī)會(huì)去運(yùn)動(dòng)，每天至少半小時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。而且最好在陽光下運(yùn)動(dòng)，這樣可以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。

　　8、規(guī)律生活

　　睡眠要規(guī)律，進(jìn)食要規(guī)律，運(yùn)動(dòng)也要規(guī)律。生活要過得井井有條，讓身體產(chǎn)生良好的習(xí)慣，不要徹夜玩樂或通宵作業(yè)，這樣才能讓身體處在一個(gè)規(guī)律的狀體上，卵巢的健康也會(huì)得到保障。

　　專家提醒：女性除了在孕前養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，注意飲食之外，對(duì)于有生育需求的女性，最好選擇一家專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下做好孕前備孕工作，有利于生育健康寶寶。

　　女性卵巢保養(yǎng)的最佳時(shí)期

　　卵巢保養(yǎng)第一時(shí)期：兒童期

　　女性怎么保養(yǎng)卵巢?妹紙們?cè)谌魏我粋€(gè)時(shí)期都是需要呵護(hù)卵巢的，在這個(gè)時(shí)期女人就得做好初步的卵巢保養(yǎng)的工作。在這個(gè)時(shí)期廣義上包括嬰兒期、學(xué)齡前期及學(xué)齡期，可采取的卵巢保健措施包括：

　　1、理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，確保卵巢等生殖器官正常發(fā)育。

　　2、不吃或少吃洋快餐及高熱量食物，避免肥胖癥發(fā)生。

　　卵巢保養(yǎng)第二時(shí)期：青春期

　　我們都知道，青春期保健也是女性至關(guān)重要的一個(gè)步驟。青春期是女性一生中重要的發(fā)育階段，以月經(jīng)初潮為標(biāo)志，伴隨乳房發(fā)育。女孩的皮膚變細(xì)膩，曲線變玲瓏，顯示出女性特有的美麗。對(duì)卵巢的保健措施包括：

　　1、女孩經(jīng)期不吃冷飲、不下冷水、不淋雨、不參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)，更不能游泳。

　　2、對(duì)女孩進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳硇l(wèi)生與性知識(shí)教育，要其防止早戀和偷吃“禁果”。

　　卵巢保養(yǎng)第三時(shí)期：性成熟期

　　性成熟期也稱為育齡期，也可以成為成熟期保健的一個(gè)范疇，這更是婦女一生中最重要，也是最忙碌的時(shí)期，持續(xù)30年左右。卵巢功能健旺的女性身體豐滿、精力充沛，渾身散發(fā)著成熟美。這一時(shí)期卵巢保健的主要措施有：

　　1、經(jīng)期不能性交，因?yàn)槊撀涞淖訉m內(nèi)膜在性交時(shí)可能返流入腹腔——播種在卵巢上形成子宮內(nèi)膜異位癥。

　　2、不能濫用激素類藥物，雄激素有對(duì)抗雌激素作用，引起生殖內(nèi)分泌紊亂。

　　3、盡量少做或不做人工流產(chǎn)，尤其是吸宮術(shù)，可能有部分物質(zhì)返流腹腔，造成不良后果。

猜你喜歡：

1.卵巢的保養(yǎng)方法

2.女性卵巢保養(yǎng)的方法有哪些

3.女性保養(yǎng)卵巢的八個(gè)方法盤點(diǎn)

4.瑜伽卵巢保養(yǎng)的方法

5.女人保養(yǎng)卵巢的方法