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吃什么食物可以美白嫩膚

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  在我們的生活中,有很多食物有美白嫩膚的功效,想要美白的,平常可以多吃這些食物。以下是小編整理的美白嫩膚的食物,僅供參考,歡迎閱讀。

  吃什么食物美白嫩膚

  一、櫻桃

  櫻桃的含鐵量位居水果之首。維生素含量高于蘋果,其他礦物質(zhì)磷、鉀的含量也很高,是最佳的補血益氣滋養(yǎng)品??稍鰪婓w質(zhì)、健腦益智,它能使皮膚嫩白光滑,還有去皺除斑的功效。

  二、蘋果

  蘋果素來享有“水果之王”的美譽,是很好的天然美容保養(yǎng)品,既可幫助減肥,又能使皮膚潤滑柔嫩,富有光澤。蘋果是低熱量果品,所含營養(yǎng)極易被吸收,蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。

  1、防止肥胖:蘋果幾乎不含蛋白質(zhì),卻含有豐富的蘋果酸,能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散,防止肥胖。

  2、美白牙齒:蘋果含豐富纖維素,可以清除牙齒間的污垢。

  3、排毒養(yǎng)顏:蘋果含豐富的果膠,有助調(diào)節(jié)腸的蠕動,助你排毒養(yǎng)顏。

  4、美白皮膚:蘋果中含有大量的維生素C,常吃蘋果,可幫助消除皮膚雀斑、黑斑,保持皮膚細嫩紅潤。

  推薦自制蘋果面膜:方法:蘋果去皮,搗爛如泥,干性皮膚加適量鮮牛奶,油性皮膚加蛋清,攪拌均勻敷面,20分鐘后用清水洗凈,不僅可除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑,而且使人皮膚細嫩,柔滑而白皙。如果將一塊蘋果薄片敷在眼部下,再輕微提起眼皮,有助于消除黑眼圈。

  聲明:圖片來源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán),敬請告知

  三、奇異果

  奇異果含相當豐富的維生素、果膠、果酸等,可以給皮膚補充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,使皮膚更加白皙細膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

  四、西柚

  西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,由于西柚所含的熱量十分低,所以是減肥的好幫手,如果正常三餐都能吃上半個西柚,能起到極佳的減肥效果。

  五、草莓

  草莓富含維生素C,經(jīng)常食用草莓能使皮膚細膩有彈性,此外,草莓所含有的活性物質(zhì)具有較高的防癌抗癌作用。

  六、枇杷

  枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用,使你的眼睛熠熠生輝,此外,枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處,可以淡化斑點。

  七、火龍果

  火龍果的營養(yǎng)十分豐富,是一種低熱量高纖維的水果,因此深得減肥中人的喜愛,另外,火龍果對防治便秘也很有效果。

  八、芒果

  芒果有"熱帶果王"的美稱,營養(yǎng)價值極高,維生素A、C的含量極高,不僅含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,而且還含有人體必需的微量無素硒、鈣、磷、鉀等。

  1、芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。

  2、芒果能降低膽固醇,常食芒果有利于防治心血管疾病,有益于視力,能潤澤皮膚。

  3、芒果有祛疾止咳的功效,芒果汁能增加胃腸蠕動,對防治結(jié)腸癌很有裨益。

  九、菠蘿

  菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助人體消化吸收。能有效地酸解脂肪,幫助減肥。還能增加腸胃蠕動,治療便秘。豐富的維生素B 能有效地滋養(yǎng)肌膚,防止皮膚干裂,滋潤頭發(fā)的光亮,同時也可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。

  十、香蕉

  香蕉含多種維生素,并且膽固醇低,常吃香蕉能使皮膚細膩柔美.常用香蕉汁檫臉搓手,可防止皮膚老化,脫皮,瘙癢,皸裂.香蕉皮中含有抑制真菌和細菌生長繁殖的焦皮素,對足癬,手癬,體癬等引起的皮膚瘙癢癥,用蕉皮貼敷患處,能使瘙癢消除,并促使病癥早愈。香蕉潤腸通便有助于排出體內(nèi)毒素,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外,用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜,擁有美白的功效。

  香蕉面膜:方法:把香蕉搗碎后加入蜂蜜, 2勺牛奶和3勺濃茶,將混合物調(diào)勻至糊狀,涂在臉上,15分鐘后用溫水洗凈。用完之后感覺格外滋潤。使用了三個多月之后,皮膚光澤明顯提高。

  十一、木瓜

  木瓜具有美白、豐胸等美容功效。就豐胸而言,熟食更佳。木瓜中含有一種被稱為“木瓜酵素”的蛋白質(zhì)分解酶,能幫助我們消化肉類蛋白質(zhì)。飯后吃木瓜,可以幫助消化,有輔助治療腸胃炎、消化不良。木瓜還富含β胡蘿卜素,是一種天然的抗氧化劑,能有效對抗全身細胞的氧化,破壞使人體加速衰老的氧自由基。因此,常吃木瓜還有美容護膚、延緩衰老的功效。

  十二、西瓜

  西瓜營養(yǎng)成分,易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果好。西瓜果實性清涼,生津、止渴、解熱、利尿、凈化血液、醒酒、解毒的功效。多吃西瓜有利于腎臟病膀胱炎,對補充水分、排泄體內(nèi)廢物、治療高血壓有不錯的效果。西瓜皮可以按摩臉或手腳,能使皮膚富有光澤。

  1、冰鎮(zhèn)后的西瓜皮能夠鎮(zhèn)靜并治療被曬傷的皮膚,經(jīng)常使用有較明顯的增白作用。

  2、西瓜肉中含有極高的維生素A、維生素B和維生素C,而這些全部是保持肌膚健康和潤澤所必需的養(yǎng)分。

  3、西瓜有清熱解暑、利尿除煩等功效。用西瓜按摩以及敷臉,感覺清新舒爽??墒辜∧w細膩、白凈、富有光澤。

  十三、檸檬

  檸檬雖酸但含有豐富的維生素C,其主要成分是檸檬酸。檸檬有漂白作用,可以抑制黑斑,美白肌膚,也可以緊致肌膚,使皮膚光潔潤滑具有極佳的效果,當然,減肥和消除疲勞的功效也很顯著。

  1、加強頭發(fā)彈性

  如果頭發(fā)成日打結(jié),可以用一湯匙碎檸檬皮,混合一湯匙酸乳酪,攪勻后當護發(fā)素用,輕輕按摩頭發(fā)約5分鐘,然后沖水,令頭發(fā)回復柔順有彈性。

  2、強硬指甲

  每星期至少用一次檸檬汁來按摩指甲,有令指甲堅固的效用。一邊按摩,可以一 邊以指甲尖輕輕刮擦檸檬,目的是讓檸檬汁直接漂白指甲表面,去除污垢和黃氣。

  3、去頭皮

  一杯檸檬汁,加入兩湯匙米酒,再混入一湯匙蜂蜜,攪勻后平均抹在乾的頭皮上,輕輕按摩5分鐘。待10分鐘后用清水沖洗乾凈后,才用平日用的洗發(fā)水洗發(fā),會有紓緩毛囊,減少頭皮的作用。

  4、美白牙齒

  檸檬含豐富的維生素C和果酸成份,有助淡化黑斑黑色素,從而達致美白效能。 刷牙后,用紗布或棉布沾點檸檬汁,仔細的磨擦牙齒,可令牙齒潔白。每周一次即可。

  5、加小麥粉美白肌膚

  用檸檬汁溝小麥粉,漂白又不會令皮膚繃緊。用約三茶匙小麥粉,加少許檸檬汁和清水溝勻,避開眼部四周的皮膚,敷面15分鐘后,用水洗凈便可。連續(xù)做1星期,皮膚即刻有變白。

  6、飲檸檬水助排毒

  檸檬可以增加腸胃蠕動,幫助消化。此外,檸檬還有很強的殺菌功效,降低血脂。 在每天吃早餐前,先空肚飲兩杯加有檸檬肉的溫水,就可以幫助身體排出毒素。

  7、浸浴消疲勞

  將半個新鮮切開的檸檬肉放入水中然后浸浴,可以令皮膚細嫩滑潤。而且檸檬香氣四溢,一邊浸浴,一邊享受清新香味,可以解除身體疲勞和精神緊張,一舉兩得。

  十四、橙子:

  橙子具有滋潤健胃,強化血管,可預(yù)防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷的作用。

  1、橙皮沐浴——保濕、嫩膚

  沐浴時加入少量新熬好的橙皮湯能帶來沁人心脾的芬芳,更能調(diào)和自由基,有助于保持皮膚潤澤、柔嫩,尤其適合在干燥的秋季使用。

  2、橙汁卸妝——深層潔膚

  用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚,充分吸收5分鐘后用清水洗凈,既能卸妝,又可徹底清潔面部污垢和油脂,發(fā)揮深層潔膚功效。

  3、橙皮磨砂——去死皮

  用橙皮能磨去死皮,同時其中含有的豐富的類黃酮成分和維生素C成分,還能促進皮膚新陳代謝,提高皮膚毛細血管的抵抗力。將鮮橙帶皮切片,裝入紗布,直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦,磨去死皮。

  4、橙籽面膜——緊致肌膚

  將2茶匙橙籽用攪拌機打成粉末,混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1-2次,能提高皮膚毛細血管的抵抗力,達到緊致肌膚的目的。

  5、橙瓣眼膜——補充眼部水分

  將橙瓣切成薄片當眼膜使用,用手指輕輕地按壓以助吸收,能促進血液循環(huán),有效補充眼部水分,發(fā)揮長時間滋潤功效。

  十五、椰子

  椰子可預(yù)防心臟病,關(guān)節(jié)炎癌癥,強健肌膚,滋潤止咳。椰肉補脾益胃,殺蟲清疳等癥;椰汁清暑降溫,生津利尿,主治暑熱煩渴,吐瀉傷津,浮腫尿少等癥,椰汁也是公認的美容佳品,能益人氣力,補充細胞內(nèi)液,擴充血容量,滋潤皮膚,具有駐顏美容作用;椰子油具有補充肌體營養(yǎng)、美容、防治皮膚病的作用。

  女人美白嫩膚的方法

  1、冬瓜敷面

  冬瓜一個,刮去皮,切成薄片,用半酒半水將冬瓜煮爛,待冬瓜爛時,攪爛濾去渣,再用文火將冬瓜汁煎成膏狀放入杯中,蓋好。每晚洗臉后睡前涂患部,次日清晨洗去。兩個月后.臉色瑩潔可愛,有美顏功效。

  2、白醋甘油搽臉

  用白醋甘油按5:1混合,常擦皮膚(一日二三次)能使皮膚濕潤,減少黑色素沉積,一月后皮膚即細膩白嫩,潔凈光滑富有彈性,充滿美感。

  3、喝檸檬水

  檸檬富含維生素C,維生素C是非常強效的美白成分。每天一杯檸檬水,可讓你的皮膚白白凈凈,也可使用檸檬敷臉,但是敷完之后不要去曬太陽,在夜間敷是最好的。

  4、淘米水洗臉

  大米富含維生素A、B、E,還有氨基酸及鹽酸等,平時洗米的時候,這些物質(zhì)都會溶解在淘米水中,所以淘米水的營養(yǎng)更年豐富,可以提高細胞代謝,防止老化,增強皮膚的抵抗力。

  5、化妝品“祛斑”美白

  化妝品的作用不在于祛斑,而是遮蓋,這應(yīng)該是最快捷的方法,但是很多遮瑕的化妝品都含有鉛、汞、銅等重金屬成分,即使是一些國際大牌也不可避免,這就很容易造成皮膚過敏、脫皮,嚴重的會導致皮膚病。

  6、中藥祛斑美白

  斑點的出現(xiàn)多數(shù)與內(nèi)分泌有關(guān),而中醫(yī)中藥則是從內(nèi)部入手,通過調(diào)理代謝功能,平衡體內(nèi)激素水平,提高機體免疫能力,從內(nèi)到外進行調(diào)節(jié)機體,以達到阻止斑點生成的目的。

  讓皮膚變嫩白的小技巧

  第1件事 變美從正確洗臉開始

  根據(jù)調(diào)查,7成多女人都沒有選對適合自己的潔面產(chǎn)品,而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區(qū)。及時調(diào)整洗臉方式,否則錯誤護理會日日侵害肌膚,讓你擦什么保養(yǎng)品都不見效。

  第2件事 必須學會睡覺

  你可能會嗤之以鼻--睡覺還用學?但忽視深夜保養(yǎng),很容易就會讓你的肌膚年齡=實際年齡x1.2 。這也是為什么美妝界前所未有地重推“分時保養(yǎng)、深夜美容”理念的原因,有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時!

  第3件事 常笑可以自動調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

  每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng),臉上的皮膚干枯無華,出現(xiàn)皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的,這不只是一種心理上的印象。

  第4件事 飯后不要喝茶

  鐵質(zhì)是讓臉色白裡透紅的重要元素,作為食補搭配,飯后飲料也有學問,維生素C能促進鐵質(zhì)吸收,像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒,而容易氧化的咖啡或茶,則會讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以,飯后不喝茶,臉色才會紅潤動人!

  第5件事 做好防曬,一件事頂一萬件事

  僅僅用一個數(shù)據(jù)來傾述防曬的必須性吧--歐美最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明,堅持每天抹防曬品的女性,在50歲的時候,會看起來比實際年紀小13歲--也就是看上去才37歲而已。知道問題的嚴重性了吧!趕快加入到防曬大軍中來吧。

  第6件事 避免因為化妝品而傷臉

  少女孩愛美心切,通常都是把自己的臉當成護膚品、化妝品的“試驗田”,就此,痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品,才不會變成自己給自己挖陷阱。

  第7件事 控油讓臉面更干凈

  油乎乎的臉看起來就很臟,無論膚色如何,都是一臉邋遢樣。其實神秘的“油脂腺”通俗說來就像一根水管。大家要像對自家不斷冒水的龍頭一樣,進行一次有效的管道維護。

  第8件事 試試看跨牌混用護膚品

  有許多人對于護膚品混用有誤解,認為從洗面到晚霜全用一個牌子才可以。其實,混用護膚品基本上不會對皮膚造成不良影響,反而有利于補充皮膚所需的營養(yǎng)。由于各種護膚品品牌都有自己的強項,在護膚營養(yǎng)配方上也有獨到之處,因此,混用不同品牌的護膚品能在營養(yǎng)上形成互補。

  第9件事 嚼口香糖就可以美容

  經(jīng)美國洛杉磯面部神經(jīng)醫(yī)學中心主任福克斯博士臨床試驗證實,每天咀嚼口香糖15—20分鐘的人,幾個星期后面部皺紋開始減少,面色也變得更加紅潤。在日常生活中,咀嚼甘蔗、面筋等,也會起到同樣的作用。


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