夏季吃什么美白防曬 夏季吃什么變美白
夏天是女孩的超級警報(bào)來臨!一來要鏟肉美麗亮相,二來抵御強(qiáng)大的紫外線死守白肌,尤其對東方女孩來說一白遮三丑還是相當(dāng)流行的審美觀,下面就跟小編來了解一下夏季美白的方法吧!
夏季天然美白防曬的五大類食物
1、維生素C含量最高的蔬果(草莓,奇異果,檸檬,番石榴,鮮大棗)
高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成,幫助消除肌膚曬斑,雀斑。想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚,就必須充分?jǐn)z取VC,另外VC是水溶性維生素,隨尿液會派出體外,因此每天都必須保證攝入。同時(shí)防止肌膚老化的VE,增強(qiáng)肌膚抵抗力的VA,都需要天然食物的補(bǔ)充。
2、黃,紅,綠色蔬果(西紅柿,芒果,木瓜,黃紅彩椒,胡蘿卜,南瓜)
紅色,橘黃色蔬果含有大量的胡蘿卜素,有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。
番茄是公認(rèn)最佳的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。另外,西紅柿還有祛斑的功效。德國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每人每天食用40克番茄醬,被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%;如果再搭配10克橄欖油,防曬的效果就會更好。
3、能利水消腫,美白,祛斑的夏日首選食材(薏仁,冬瓜,綠豆,絲瓜,銀耳)
薏米有利水消腫,健脾祛濕,清熱消腫,美白,祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸,能及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗,能增強(qiáng)免疫力。對紫外線有吸收能力,提取物加入化妝品能達(dá)到一定的防曬效果,夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑,減少皺紋,消除各種斑點(diǎn)。
絲瓜具有增白,祛皺的作用,是最天然的美容品,長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉,可以讓肌膚柔嫩,光滑,并可以預(yù)防和消除痤瘡,黑色素沉著。
銀耳被稱為“平民燕窩”,夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚,美白,祛皺的功效哦。
4、含有大量VE的堅(jiān)果類食物(杏仁,核桃,腰果,榛子等)
堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內(nèi)而外軟化皮膚,防止皺紋,保濕,同時(shí)能夠預(yù)防肌膚出現(xiàn)斑點(diǎn),有效阻止黑色素的生成。
另外堅(jiān)果中的DHA最好同B胡蘿卜素的食物結(jié)合食用,才能起到最好的防曬效果??梢越?jīng)常做一些杏仁蔬果沙拉,或者胡蘿卜,杏仁切碎拌上白葡萄酒醋,就是一道夏季非常好的天然防曬食譜。杏仁豆腐也能美白,柔嫩肌膚,保持肌膚最佳彈性。
5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物( 三文魚、沙丁魚、青魚)
夏天要多吃魚類,三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥,促進(jìn)組織康復(fù)。但魚為發(fā)物,在皮膚受損時(shí)吃,可能會加重皮膚過敏反應(yīng),所以最好是在平時(shí)多吃,減輕曬傷后的炎癥反應(yīng)。吃三文魚還可以防止夏天曬黑和曬傷后的修復(fù)。
夏季美容小竅門
1.勤洗臉
夏季天氣炎熱,臉上總是油膩膩的,尤其是油性皮膚的人士,如果不勤洗臉的話,會造成肌膚毛孔被污物堵塞,從而誘發(fā)一系列的肌膚問題,一定要養(yǎng)成勤洗臉的習(xí)慣。
2. 蜂蜜美容法
蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類,有滋補(bǔ)護(hù)膚的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀釋后,每日敷面,可使皮膚光潔、細(xì)嫩。蜂蜜美容小秘方-2(蜂蜜醋)蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份,混合均勻制成敷面膏,敷于面上20分鐘后,用清水洗去,此法適用于普通干燥性衰萎皮膚。
3.蕃茄美容小竅門
眾所周知,番茄是美容護(hù)膚佳品,綠色護(hù)膚的必備食物之一。它富含的番茄紅素具有強(qiáng)大的抗氧化作用,維生素c則是具有美白功效。夏天經(jīng)常吃蕃茄其實(shí)是不錯(cuò)的防曬護(hù)膚方法喲::把番茄剝皮(當(dāng)然,如果能確保番茄純天然無污染的話連皮都不用剝哈),切成塊狀大小,加入適量的蜂蜜,在冰箱里冰幾個(gè)小時(shí)再吃,不但美味可口,防曬護(hù)膚的效果也是十分不錯(cuò)的喲。
4.防蚊蟲咬叮咬
夏季也是昆蟲滋生的季節(jié),蟲咬蚊叮在所難免,“蟲咬皮炎”也很常見。由于被蟲叮咬后奇癢難忍,人們不得不搔抓,以致繼發(fā)感染,留下斑斑點(diǎn)點(diǎn)的色素斑。正確的方法是,一旦被蟲叮咬,可及時(shí)涂上皮質(zhì)類固醇激素霜?jiǎng)┖秃『傻闹苿?,以消炎止癢。如發(fā)生皮膚感染化膿,應(yīng)在充分清潔皮膚后,搽上抗菌軟膏。必要時(shí),可服用抗組織膿藥或抗生素。
5.土豆美容法
土豆含有豐富的營養(yǎng),是抗衰老的圣物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康,身體各個(gè)器官都減緩衰老,皮膚也是如此。
6.養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣
夏季美容最簡單的方法就是睡覺。每天晚上10點(diǎn)入睡、早晨6點(diǎn)起床,把最寶貴的人體恢復(fù)時(shí)機(jī)抓住,讓肝臟、脾臟、腸胃等人體重要器官得到充分的修養(yǎng)。6點(diǎn)起床對于現(xiàn)在的年輕人來說著實(shí)很難做到,但為了健康與美麗也要改變自己!
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