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美白食物排行榜_可以美白肌膚的食物有哪些

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  美白減肥是現(xiàn)在最熱談的話題,很多人提到美白就想到了美容院等這些高級場所。其實在家里也能美容的。我們平常食用的食物也有美白的效果喲。那么你知道吃什么食物可以美容嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下美白食物排行榜,一起來看看吧。

  美白食物排行榜

  TOP1/綠豆芽

  外表鮮綠的綠豆芽,不僅口感美味爽脆,更含有大量的膳食纖維及豐富的維生素C、鉀、鈣、磷、鎂等營養(yǎng)素。且最重要的是,每100公克的綠豆芽,維生素C含量高達(dá)184毫克,適度食用對于肌膚美白有不錯的效果。

  TOP2/羽衣甘藍(lán)(Kale)

  屬于十字花科一員的羽衣甘藍(lán),不僅熱量低,其維生素C含量更有120毫克之多;同時,含有1.5毫克的鐵質(zhì)。適量補充有助于促進(jìn)血液循環(huán),維持肌膚紅潤、光澤。

  TOP3/甜椒

  趙函穎營養(yǎng)師表示,想要攝取維生素C,色澤繽紛且每100公克維生素C含量有94毫克之多的紅黃甜椒,就是相當(dāng)好的美膚選擇。且其富含的β胡蘿卜素對人體健康更是好處多多。

  TOP4/山苦瓜

  相較于市面上常見的白苦瓜、綠苦瓜,外表色澤呈現(xiàn)深綠色的山苦瓜,在營養(yǎng)價值上更是驚人!以維生素C含量來說,每100公克的山苦瓜,就有87毫克的維生素C,將近等量一般苦瓜47毫克的2倍,相當(dāng)可觀!

  TOP5/白綠花椰菜

  花椰菜含有蘿卜硫素、吲哚(INDOLE)、芳香異硫氰酸鹽,適度食用不僅有助增強(qiáng)免疫力;其含有的豐富維生素C成分(白花椰菜每100公克維生素C含量為73毫克;綠花椰菜每100公克維生素C含量為69毫克),對于皮膚更有加速黑色素代謝、幫助美白的作用。

  肌膚美白小技巧

  美白拍出來

  每天晚上清洗臉部之后,一定不要忘記往臉部拍爽膚水的作用,這是不應(yīng)該犯的護(hù)膚錯誤!爽膚水其實不管是白天的護(hù)膚,還是晚間的肌膚保養(yǎng),這都是不能缺少的一個步驟,具有很強(qiáng)的清潔補水作用。

  直接使用爽膚水,這被稱之為肌膚的二次清潔,能夠迅速的清掃殘留在臉部的殘余,同時還能促進(jìn)促進(jìn)肌膚對下一步產(chǎn)品的吸收能力。通過爽膚水能夠很迅速的提高了肌膚的質(zhì)量,讓肌膚做好準(zhǔn)備吸收護(hù)膚品,其實這也祈禱啊很好的補水功效,讓肌膚更加水嫩哦!

  美白擦出來

  護(hù)膚步驟中,怎能少了美白的產(chǎn)品呢?很多女性因為臉部暗沉、蒼白的臉色,要想解決這個問題,必要的法寶可不能少哦!徹底清潔肌膚后,這能夠很迅速的讓肌膚吸收營養(yǎng),使其臉部肌膚變得更加紅潤迷人。夜間美白,晚霜的使用很重要。肌膚在夜間的睡眠過程中達(dá)到很好的美白功效,等到第二天早上起床之后,你能夠明顯感覺到臉部的肌膚越來越水潤哦!

  美白敷出來

  使用美白面膜能夠讓臉部肌膚吸收更多的營養(yǎng),補充肌膚所需的營養(yǎng)物質(zhì)。加速肌膚新陳代謝速度,美白的成就就能夠自然顯露出來。當(dāng)然不能過于依賴面膜,這也并不是神仙藥,不是一兩片就能馬上見效的哦,這需要堅持一段時間才能夠得到很好的效果哦!

  美白嫩滑洗出來

  因為忙碌的工作,在白天大腦消耗量十分大,肌膚也遭受了輻射的危害??諝饫锏幕覊m,電腦輻射,這些看不見的細(xì)菌,這會讓皮膚水分迅速流失,讓膚色看起來暗淡無光。

  而空氣中的細(xì)小顆粒,直接吸附到皮膚上,嚴(yán)重地堵塞了毛孔,膚色就更容易顯得晦暗無光。而臉部的肌膚清潔工作顯得十分重要,這也是所用護(hù)膚步驟的基礎(chǔ),只有肌膚清洗干凈后才能充分地吸收營養(yǎng)品,最終達(dá)到很強(qiáng)的美白保濕效果。

  有助于美白的果汁

  ★多C美膚飲

  材料:奇異果1顆、羽衣甘藍(lán)(約1個拳頭大)、煮熟白木耳1片(約巴掌大)、蘋果1/2顆。

  作法:

  1.奇異果、蘋果洗凈去皮,果肉切丁備用。

  2.羽衣甘藍(lán)對切洗凈備用。

  3.白木耳洗凈、燙熟后切小塊備用。

  4.將上述準(zhǔn)備好的材料放入果汁機(jī)中,以200C.C.的水?dāng)嚧蚓鶆蚣纯娠嬘谩?/p>

  效果:

  奇異果、羽衣甘藍(lán),含有豐富的維生素C;煮熟的白木耳,則含有豐富的水溶性膳食纖維,適度補充有助維持腸道健康;至于蘋果中獨特的果膠成分,對于腸道消化正常運作更是好處多多。

  ★高纖護(hù)腸飲

  材料:芭樂1顆、西洋芹菜1/2條、無調(diào)味堅果10公克。

  作法:

  1.芭樂、西洋芹菜洗凈切丁備用。

  2.將上述處理好的材料放入果汁機(jī)中,加入無調(diào)味堅果,以200C.C.的水?dāng)嚧蚓鶆蚣纯娠嬘谩?/p>

  效果:

  芭樂含有大量的維生素C、西洋芹菜則屬于高膳食纖維的一員,搭配具有潤腸功效的油質(zhì)(無調(diào)味堅果),一同攪打飲用;不但,能有效幫助人體補充維生素C,更有促進(jìn)腸道蠕動、刺激排便的作用。

  ★酵素多多汁

  材料:黃椒1/2顆、鳳梨1小碗(約1個拳頭大)、蘋果1/2顆、老姜1片。

  作法:

  1.鳳梨、蘋果洗凈去皮,果肉切小丁備用。

  2.黃椒切小丁備用。

  3.將上述處理好的材料放入果汁機(jī)中,加入老姜1片,以200C.C.的水?dāng)嚧蚓鶆蚣纯娠嬘谩?/p>

  效果:

  鳳梨含有的獨特鳳梨酵素,有抗發(fā)炎、降低曬后皮膚發(fā)炎反應(yīng)的作用;黃椒,則富含大量的維生素C;蘋果,含有果膠及水溶性膳食纖維。加入有助去除蔬果寒涼性質(zhì)的老姜一同攪拌飲用,對肌膚保養(yǎng)及循環(huán)好氣色都有幫助。


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