美容食物排行榜
愛(ài)美之心,人皆有之,鏡子前的你最在意的就是皮膚的情況,因?yàn)檫@決定著你看起來(lái)是否美麗,然而皮膚也有自己愛(ài)吃的食物,那么你知道什么食物美容嗎?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下美容食物排行榜,一起來(lái)看看吧。
美容食物排行榜
No.1 西蘭花
含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,有助于保持皮膚彈性。
No.2 胡蘿卜
含有大量胡蘿卜素,有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能,減少皮膚皺紋,刺激皮膚新陳代謝,保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
No.3 牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋的功效。
No.4 大豆
含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性,還能抑制皮膚衰老、防止色素沉著于皮膚。
No.5 獼猴桃
富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著,保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的斑點(diǎn)。
99營(yíng)養(yǎng)師溫馨提醒女性多吃堿性的食物,體內(nèi)酸性物質(zhì)過(guò)多,會(huì)使得皮膚變得沒(méi)有活力,失去彈性,堿性食品包括絕大部分的蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。
抗斑食物排行榜
TOP1、獼猴桃
抗斑指數(shù):★★★★
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙。
提醒:脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃,容易腹瀉。
TOP2、西紅柿
抗斑指數(shù):★★★☆
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明,常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
提醒:西紅柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛
推薦:
1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚(yú)肝油飲用,能令準(zhǔn)媽媽面色紅潤(rùn)。
2、準(zhǔn)媽媽還可先將面部清洗干凈,然后用西紅柿汁敷面,15~20分鐘后再用清水洗凈。對(duì)治療黃褐斑有很好的療效。
TOP3檸檬
抗斑指數(shù):★★★☆
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。
提醒:檸檬極酸,吃過(guò)多會(huì)損傷牙齒。
TOP4各類(lèi)新鮮蔬菜
抗斑指數(shù):★★★★
各類(lèi)新鮮蔬菜含有豐富維生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜,準(zhǔn)媽媽也要多多享用,它們也具有非同一般的美白功效。
提醒:
另外,豆制品和動(dòng)物肝臟等這些食品對(duì)消除黃褐斑有一定的輔助作用。
含維生素E豐富的食物
TOP5黃豆
抗斑指數(shù):★★★★
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。
美白食物排行
1冬瓜:
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤(rùn),皮膚白凈。
2白蘿卜:
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3黃瓜:
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
4蘆筍:
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
5胡蘿卜:
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
6甘薯:
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),從而有助于護(hù)膚美容。
7蘑菇:
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
8豆芽:
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
9絲瓜:
絲瓜能潤(rùn)滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
10豌豆:
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
猜你喜歡:
2.美容食物排行榜
美容食物排行榜
下一篇:美容祛斑食物有哪些