吃什么食物能使皮膚美白 快速美白吃什么食物好
要美白，大部分的人都知道要多吃含有豐富維他命C的食物，像是草莓、蕃茄、芭樂、奇異果、櫻桃等。學(xué)習(xí)啦小編特意為大家提供了可以美白全身的食物，希望對你有所幫助。
吃什么可以美白全身
番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
堅果
同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃。
吃什么水果可以美白
要點一：夏季水果助美白
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
要點二：各種水果不同的美白功能
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果。
凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝。
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨。
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨。
凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓。
要點三：抗氧化美白食物
綠茶：綠茶利于健康的各種研究不斷推陳出新。綠茶中的兒茶素有很強的抗氧化功能，將含有綠茶成分的護膚品涂抹在皮膚上后，即使被猛烈陽光照射，亦可讓導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。讓皮膚更白皙。
堅果：堅果中含有不飽和脂肪和維生素E。要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，應(yīng)充分?jǐn)z取防止肌膚老化的富含維生素E的堅果類食物，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，有效滋養(yǎng)并同時保濕，讓肌膚看上去年輕。
皮膚暗黃怎么調(diào)理
1、定期去角質(zhì)，給新生角質(zhì)展示的機會
去角質(zhì)的成分有很多，磨砂顆粒可以物理去角質(zhì);化學(xué)物質(zhì)的黏著性和溶解性也可以去角質(zhì)。比如透明酸等。而去角質(zhì)之前最好使用溫水面敷軟化角質(zhì)，然后在進行去角質(zhì)的過程。
這樣不會損傷新生角質(zhì)。同時去角質(zhì)最好是一段時間去一次，不能頻繁去角質(zhì)，頻繁去角質(zhì)會損傷新生角質(zhì)，得不償失。
2、補水保濕是肌膚永恒不變的主題
補水保濕是肌膚一年四季都不可忽略的步驟。隨著美容技術(shù)的發(fā)展，補水保濕貫穿于基礎(chǔ)護膚品的整個產(chǎn)品線。從清潔開始，就要為補水保濕做準(zhǔn)備，肌膚清潔干凈以后，接下來的重要步驟就是補水保濕、補充營養(yǎng)。
補水護膚品一般有：補水面膜、化妝水(爽膚水、柔膚水......)、營養(yǎng)霜等。
3、強身健體，打造健康身軀
中醫(yī)講究血氣，而血氣的生成需要良好地身軀。打造良好身軀的方法就要設(shè)計到每天必須要做好的幾件事：
(1)飲食健康，美顏家認為每頓不宜過飽，七分足以;要講究葷素搭配，盡量以時下季節(jié)菜為主，不可因為哪個高，就一年四季的吃，任何食物多吃都是一把雙刃劍。
(2)運動，生命在于運動，護膚同樣如是。每天都要有一定的運動量，跑步、健身操、瑜伽、太極、力量訓(xùn)練、柔軟度訓(xùn)練......只有每天堅持鍛煉，氣血才會長時間保持活力。
(3)作息時間，如果想做淡妝美人，正常的作息很重要。睡眠是最好的護膚方法之一。
4、做好防曬，作戰(zhàn)紫外線
家里面的一大堆護膚品中，如果沒有防曬霜的位置，這樣的護膚是失敗的。防曬霜家里面最少備兩款，一款是用于紫外線強烈的戶外，SPF指數(shù)偏高;一款是用于抵抗電力燈光包括電腦熒屏輻射，SPF可以低一些。
出門根據(jù)自己實際需求，選擇適合自己的防曬霜，并且根據(jù)所處環(huán)境，加強防曬或者防輻射預(yù)防。比如出門帶太陽眼鏡，坐在電腦旁帶防輻射眼鏡.....
5、喝黃酒
面色暗黃有可能是脾虛，所以要注意補脾，而補脾好方法就是在冷天喝一點黃酒，既補脾又暖身，還可以改善面部暗黃的狀況。
可以在溫酒中加入姜絲、話梅等調(diào)味，讓口感更好。但不可貪杯哦。
6、多吃蔬果美容
研究發(fā)現(xiàn)西蘭花、白菜、蘋果等蔬果不僅能消腫，防止身體浮腫，還能改善面部暗黃，使肌膚紅潤有光澤。
可以選擇在晚餐時吃，第二天早上起來面色就會很紅潤了。菜花、萵苣、冬瓜等也有同樣的功效。
7、山楂茶
山楂茶有降低膽固醇、降血壓、利尿等功效，還可以強心、擴張血管，使面色紅潤，消除暗黃膚色。
紅棗、無花果等都有此等功效，愛美的女性可以選擇作為每天的小零食，熱量低不易發(fā)胖，還能改善氣色。
8、喝水養(yǎng)顏
咖啡、茶喝多了會導(dǎo)致體內(nèi)黑色素沉淀，膚色暗黃。可以用水來緩解或者代替。
多喝水能排出體內(nèi)毒素及長期沉淀的黑色素，使肌膚面部看起來紅潤有光澤，不再被毒素侵蝕，做一個水美人。
9、泡澡泡出紅潤膚色
泡熱水澡能促進全身血液循環(huán)，排出毒素，趕走暗沉。如果泡澡時能再加入點植物精油和浴鹽，效果會更加好哦。
約會的前一晚可以舒舒服服泡個熱水澡，約會時亮瞎他的雙眼。
10、多運動
運動時最好的護膚方式。通過運動，血液沸騰，大汗淋漓，不僅體內(nèi)脂肪瘋狂燃燒，體內(nèi)的毒素也會隨之大量的排出。
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