美白皮膚食譜有哪些推薦
說白里透紅是每個(gè)女人最羨慕的肌膚狀態(tài)也不為過，除了平時(shí)注重保養(yǎng)之外，內(nèi)調(diào)也是非常重要的喔!內(nèi)在也食補(bǔ)一下，美白效果也很不錯(cuò)哦。美白皮膚食譜有哪些？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的美白皮膚食譜，歡迎閱讀。
美白皮膚食譜
【蓮藕紅豆湯】：
蓮藕500克，紅豆250克，陳皮50克，牛肉250克，粗鹽少許。 烹調(diào)方法：
將蓮藕洗凈，去皮，切塊，用刀背拍松;洗凈紅豆、陳皮、牛肉;瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲滾，放入蓮藕、紅豆、陳皮和牛肉，改用中火繼續(xù)煲2小時(shí)左右，加入粗鹽調(diào)味，取出牛肉切成塊，即可食用。
【龍蓮雞蛋湯】：
龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2只，生姜3片，大棗4枚，粗鹽少許。
烹調(diào)方法：
將雞蛋隔水蒸熟，去殼，洗凈龍眼肉、蓮子肉、生姜，大棗去心，保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮，切兩片，大棗分核;瓦煲內(nèi)放入適量清水，燒開后放入以上食品，改用中火煲2小時(shí)左右，加精鹽調(diào)味，即可食用。
【銀耳燉木瓜】：
銀耳15克，木瓜(中等大，最好是自然熏熟)1只，北杏10克，南杏12克，冰糖適量。
烹調(diào)方法：
將銀耳用清水浸透發(fā)開，洗凈;木瓜削皮去籽，切成小塊;南北杏仁去衣，洗凈，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi)，加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。
【黑豆蓯蓉淡菜湯】：
黑豆25克，肉蓯蓉15克，淡菜200克，生姜3片，鹽適量。 烹調(diào)方法：
用鐵鍋不加油將黑豆炒至豆衣裂開，用清水洗凈，晾干;洗凈肉蓯蓉、淡菜和生姜，刮去生姜皮，切片;煲內(nèi)放入適量清水和姜片，用猛火煲滾，接著放入黑豆、肉蓯蓉和淡菜，中火煲2小時(shí)左右，加入食鹽調(diào)料適中，即可食用。
依靠食譜的方式的話，可能見效的速度并不是很快，而且制作起來需要一定的時(shí)間，對(duì)于現(xiàn)在繁忙的都市人來說實(shí)在是很麻煩。所以選擇吃什么來美白的方式漸漸被口服膠原蛋白的方式而取代了。
口服芝元備健牌膠原蛋白是現(xiàn)今很多愛美人士的選擇。因?yàn)橹ピ督∨颇z原蛋白軟膠囊富含NTH膠原鎖子因子.具有鎖止皮膚膠原蛋白流失的功能,從內(nèi)里調(diào)息，而同時(shí)又能補(bǔ)充每日皮膚所需膠原蛋白,增加皮膚內(nèi)膠原蛋白總量,美膚功效與普通膠原蛋白相比大大增強(qiáng),令肌膚煥然新生. 膠原蛋白活性多肽抑制酪氨酸酶的活性，能減少黑色素生成，淡化色斑,肌膚全身美白，使美麗由內(nèi)而外。
另外，要美白日常還應(yīng)：
防曬：
很多人以為只有夏天紫外線指數(shù)高的時(shí)候才要防曬，那就錯(cuò)了!因?yàn)樽贤饩€的指數(shù)高低只代表紫外線中的UVB含量，UVB是會(huì)讓您的皮膚曬紅、曬傷，但真正會(huì)讓您的肌膚曬黑、出現(xiàn)斑點(diǎn)、皺紋、老化的卻是UVA，這種UVA在紫外線中卻占了98%以上，強(qiáng)度最弱但穿透性超強(qiáng)，它可以隔著玻璃、薄衫都能使您不知不覺的曬黑，所以不要懷疑很多人會(huì)在陰雨綿綿的冬天曬黑，為避免這種情況就是不論晴雨、不論室內(nèi)室外除了睡覺時(shí)間以外都要擦上防曬乳(因?yàn)槭覂?nèi)的墻壁、玻璃也會(huì)反射紫外線，室內(nèi)所用的鹵素?zé)?、螢光燈也都含有紫外線)，并且外出時(shí)要撐把洋傘或是戴帽子，要真正的美白就要做到預(yù)防重于治療。
飲食：
很多人以為多喝牛奶、豆?jié){皮膚就會(huì)變白，醬油或咖啡喝多了會(huì)讓皮膚變黑，其實(shí)是不正確的。你可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)，又如：紅豆也是一個(gè)極易感光的食物，紅蘿卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡蘿卜素含量較豐富的食物因?yàn)楸旧淼狞S色素吃多了比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形，以上這些食物本身都又它特有的營(yíng)養(yǎng)成份，并不是因此要您因咽廢食，只要不過度食用或是出門前不要吃就行了。
充足的睡眠：
皮膚每二十八天新陳代謝一次，大約在二十五歲達(dá)到巔峰，之后隨者年齡的增長(zhǎng)新陳代謝會(huì)走下坡，若是年紀(jì)在三十歲以上，工作壓力大、過度疲勞、經(jīng)常性的熬夜、想要有美美肌膚可能就有點(diǎn)困難了。每晚的十一點(diǎn)到兩點(diǎn)俗稱“美容時(shí)間”，皮膚在這時(shí)候新陳代謝最旺盛，如果你想讓皮膚還維持年輕的活力與自然修復(fù)的能力，就不要輕忽睡美容覺的功效。
不抽煙、不喝酒：
抽煙與喝酒都是對(duì)皮膚造成最大的殺傷力，如果你有留心，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)凡是有抽煙的人臉色看起來會(huì)較暗沉，嘴唇的顏色也比較暗，那是因?yàn)槌闊煏?huì)導(dǎo)致色素沉著的緣故，如果再加上經(jīng)常的喝酒，對(duì)肝臟會(huì)造成負(fù)擔(dān)，也容易表現(xiàn)在皮膚上，除了皮膚較暗沉外兩頰還易出現(xiàn)斑點(diǎn)，而且還會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而加深呢!
吃什么食物能讓皮膚變得美白
牛奶蜂蜜
每天喝上一杯牛奶，在睡覺前喝上一杯蜂蜜，將給肌膚帶來無盡的滋潤(rùn)。二者除了可以作為美白食物美白肌膚，還能與珍珠粉混合，作為面膜使用。珍珠粉富含了美白因子，與牛奶蜂蜜混合攪拌調(diào)勻以后，敷在臉部，20分鐘洗去即可。
效果：吃美白食物，做美白面膜，加上對(duì)肌膚的按摩呵護(hù)，將像崔智友那樣打造出珍珠般美白光亮的肌膚。
雞蛋
宋慧喬被稱為雞蛋美白小公主，這得益于她喜歡用雞蛋來實(shí)行自己的美白計(jì)劃。每天都要吃雞蛋，蛋黃當(dāng)中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯等，是美白必備的元素。同時(shí)，還可以用雞蛋來做面膜哦，將新鮮的雞蛋敲碎并與蜂蜜攪拌均勻，在臨睡前敷在臉上就可以了。
效果：蛋清可以促進(jìn)血液循環(huán)，修復(fù)臉部損傷的肌膚。而蛋黃是美白的最佳元素。
米飯
吃米飯就能美白，這是美白掌門蔡琳的說法。每天有規(guī)律的吃飯，是美白的關(guān)鍵。及時(shí)吸收飯粒當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分，能讓肌膚吸收水分的能力提高。當(dāng)然，還可以用蒸好的米飯蒸汽來蒸臉部哦。
效果：蒸汽可以擴(kuò)張毛孔，更方便潔面產(chǎn)品的滲透，清潔毛孔中的污漬。
使皮膚變白的食療法
一、.冬瓜黃酒膏擦拭法
將新鮮的冬瓜去掉皮，切成塊,放入鍋中加入酒，用清水煮成膏狀
,,曬涼后放進(jìn)冰箱保存,每天晚上取適量擦拭皮膚,1小時(shí)后除去,用后一月后皮膚明顯變白!!!
2.瓜子蛋青內(nèi)服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合后切碎研磨,加入米湯調(diào)勻,取新鮮雞蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷后服用,有美白的效果!!
另外，要想通過吃來使皮膚更白的話，就要吃含維生素C的食物。維生素C可以阻止黑色素的形成，從而起到美白的作用。像西紅柿，桔子，檸檬，彌猴桃這些水果都是含豐富的維生素C，特別是彌猴桃，一個(gè)彌猴桃就可以補(bǔ)充人體所需維生素C的份量。蔬菜類的有西蘭花，芹菜，白羅卜等等。但是做菜的時(shí)候不要煮太久，那樣會(huì)使維生素流失太多。最好不要喝咖啡，咖啡因很容易讓皮膚變黑。
可以美白皮膚的食物
一。 可以美白皮膚的食物
食物分為酸堿兩性，堿性食物會(huì)使皮膚變白，而酸性食物吃多了會(huì)使皮膚變黑哦 下面是幾種常見的酸、堿性食物
堿性事物：蘋果，豆腐，牛奶，毛豆，梅干，海帶，白薯，白菜，蘿卜，包心菜，芝麻，黃瓜，胡蘿卜，蔥(大多數(shù)的水果和蔬菜都是堿性的應(yīng)適當(dāng)?shù)亩喑?
酸性事物：火腿，肝，蠶豆，雞肉，米飯，牛肉，喬麥，香腸，玉米，洋芋，章魚，啤酒，蛋糕，蒜(肉和大多數(shù)的糧食是屬酸的要適可而止啊)
二。 調(diào)整飲食幫助改善膚色
白皙細(xì)嫩的皮膚，誰不想要?但生活中，我們的皮膚卻時(shí)常和我們過不去，不是長(zhǎng)著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦?適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對(duì)癥下“菜”才行。
紅臉膛：
這是由于攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過多所致。治療方法是，在食用含動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)食物時(shí)，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜切碎，用布包擠汁飲用。
赤紅臉：
原因是血液循環(huán)不好，特別是末梢細(xì)胞血液不暢通。當(dāng)天氣寒冷時(shí)，人的面頰赤紅，尤其是鼻尖部位。治療方法是：
1、經(jīng)常洗澡和按摩，使血液流通暢快，對(duì)紅的部位要多做按摩;
2、為使體內(nèi)更好地充分吸收蛋白質(zhì)，要大量食用含維生素B1、維生素C的食物，通過日光照曬可幫助吸收維生素D。
油脂黑臉：
這是由于過量食用動(dòng)物油和植物油所致。治療方法是，控制動(dòng)植物油的食用量，多吃含葉綠素的蔬菜。吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁，效果更好。
面部黑色：
一般來說，食鹽過多的人肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽(yáng)光照曬后更厲害。手、足發(fā)黑是由于體內(nèi)鹽分要從末梢處泄出。過多地食鹽面部會(huì)慢慢罩上一層黑色。治療方法是：
1、控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出;
2、勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些鹽分。
面頰雀斑：
食鹽過多，有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑;而飲食中如只攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)，則會(huì)影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。所以長(zhǎng)雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過多酸性，激素失衡，臉上生出雀斑。
三。 美麗女人享受美容食物
女人，生來就是尤物，我們都是為了美麗才來到人間的精靈，能夠身為女人，真的很幸福。美麗人人都愛，要讓自己變美的方法有很多，你知道的有多少呢?以下的小小常識(shí)，追求美麗的你別忘了要記下來哦!
牛奶美白曬紅的肌膚
臉部皮膚如因過度日曬而紅腫疼痛時(shí)，可以用冷牛奶漂洗，然后再以浸泡過牛奶的紗布敷在臉上，疼痛及發(fā)紅的癥狀就會(huì)減輕，如依然疼痛不已，表示有發(fā)炎現(xiàn)象，最好找皮膚科醫(yī)生診治。
酸奶清除毛孔污垢
可在洗臉過后，用含有活性乳酸菌的酸奶輕輕按摩，就可以深入肌膚，徹底清除毛細(xì)孔的污垢。
豆腐可美白肌膚
將豆腐弄碎，裝在薄紗布袋內(nèi)，洗臉過后，用來搓揉臉部，皮膚會(huì)變得白皙、光滑。 多吃水果，蘋果香蕉都是能排毒的，適量的補(bǔ)充一些維生素(維C，維A，維B，維E)。能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持喝蜂蜜水和酸奶最好，蜂蜜護(hù)膚養(yǎng)顏還排毒，酸奶既減肥又美膚還好喝!這兩個(gè)是我最推崇的!平常還可以買些花泡來喝，比如檸檬(美白)，玫瑰(潤(rùn)膚排毒)，康乃馨(調(diào)節(jié)內(nèi)分泌)等 。
看了美白皮膚食譜有哪些的人還看了：
美白皮膚食譜有哪些推薦
