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補(bǔ)氣血調(diào)脾胃吃什么好

時(shí)間: 朝燕820 分享

  隨著生活壓力的增大,很多人的飲食和作息規(guī)律都被打亂了。長(zhǎng)期這樣下去,很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀。那么你知道氣血不足如何調(diào)理嗎?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享補(bǔ)氣血調(diào)脾胃的食譜,希望對(duì)大家有幫助!

  補(bǔ)氣血調(diào)脾胃的食譜

  紅棗花生山藥粥

  紅棗10枚,花生45克,山藥1段,大米100克。

  山藥洗凈去皮切塊,花生、紅棗洗凈。加水適量,先把山藥、花生、紅棗煮開(kāi),然后把大米放進(jìn)去,用勺子攪拌一下,防止粘鍋。煮10來(lái)分鐘就好了。

  功效:紅棗具有補(bǔ)氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣,還可以補(bǔ)血;山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣。本粥養(yǎng)脾補(bǔ)血,滋養(yǎng)容顏。

  大棗茯苓粥

  大棗10枚,茯苓30克,粳米100克。

  將紅棗洗凈剖開(kāi)去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,做早餐食用。

  功效:紅棗性溫味甘,補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神;茯苓利濕健脾,寧心安神。此粥適宜脾胃功能差、氣血津液不足、臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤(rùn)皮膚,增加皮膚彈性和光澤。

  百合粥

  百合40克,粳米100克,冰糖適量。

  將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖即可,早餐食用。

  功效:人體通過(guò)肺氣的宣發(fā)和肅降,使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,則肌膚干燥,面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤(rùn)燥,可補(bǔ)肺陰,清肺熱,養(yǎng)心陰,益心氣。此食療適用于長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、面色無(wú)華的更年期婦女,常食有助恢復(fù)容顏色澤。

  大棗玫瑰花茶

  將大棗4枚,玫瑰花(干品)4-6朵,西洋參片6克,放入杯中,加入開(kāi)水,浸泡10分鐘即可??筛鶕?jù)個(gè)人口味加入冰糖或蜂蜜,代茶飲用。

  功效:大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血,能有效地清除自由基,消除色素沉著;西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清熱生津。三者配合可使氣血暢順,肌膚細(xì)膩、紅潤(rùn)。

  紅棗枸杞茶

  紅棗10粒切開(kāi),枸杞子10克,煮水喝。

  功效:枸杞性味甘平,滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞;紅棗所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能潤(rùn)澤皮膚、抑制皮膚色素的形成,促進(jìn)日照后干燥肌膚的恢復(fù)。紅棗能補(bǔ)血。常用紅棗泡茶、煮蛋、煮粥,可改善氣血不足、面色少華。

  桂圓蓮子粥

  桂圓肉6枚,蓮子15克,糯米30克。

  加水用武火燒沸,再改為小火慢慢熬煮,常食此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血,潤(rùn)膚紅顏。

  功效:心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足,心血少,面部供血不足,皮膚得不到滋養(yǎng),面色就會(huì)恍白或萎黃。

  桂圓性溫味甘,益心脾,補(bǔ)氣血,具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用;蓮子補(bǔ)脾益腎,養(yǎng)心安神。龍眼蓮子粥適宜心氣虛者食用,常食此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血,潤(rùn)膚紅顏。

  桂圓紅衣花生茶

  桂圓肉9克,紅衣花生15克,用水煎服。

  功效:桂圓具有補(bǔ)益心脾、補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)膚及安神志的作用。龍眼肉能促進(jìn)皮膚血液循環(huán),增加皮膚營(yíng)養(yǎng),改善皮膚代謝功能,提高皮膚抵御能力,從而可減少皮膚色素沉著,恢復(fù)皮膚光潤(rùn)。

  中醫(yī)認(rèn)為花生有調(diào)和脾胃,補(bǔ)血止血。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生紅衣的功勞。女性朋友,尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應(yīng)該常吃,因?yàn)檫@些時(shí)期的女性失血和消耗營(yíng)養(yǎng)較多,紅衣花生對(duì)于她們養(yǎng)血、補(bǔ)血很有好處。

  黑木耳茶

  黑木耳洗凈,焙干研末,每天餐后用溫開(kāi)水送服3克。

  功效:補(bǔ)虛抗衰、美容、減少老年斑。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘,有補(bǔ)氣、益智、生血功效。黑木耳所含胡蘿卜素進(jìn)入人體內(nèi)轉(zhuǎn)変成維生素A,能潤(rùn)澤皮膚、毛發(fā)。此外,黑木耳的卵磷脂在體內(nèi)可使脂肪呈液質(zhì)狀態(tài),有利于脂肪消耗,使體態(tài)勻稱。

  補(bǔ)氣血調(diào)脾胃的配方

  補(bǔ)氣血方法1

  氣血不足的表現(xiàn)

  臉色蒼白、皮膚暗淡;頭暈眼花、疲憊;皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂;心悸胸悶;手腳發(fā)麻發(fā)涼;食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉;女生月經(jīng)過(guò)少。

  這樣做,大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。

  補(bǔ)氣血方法2

  脾之色為黃,面色黃說(shuō)明脾胃出了問(wèn)題——本草說(shuō):”棗為脾之果脾病宜食之。”為了利于吸收,我們可以把它做成膏。

  做法:大棗(500g),去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去,脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血,面色也會(huì)有很好的改觀。

  補(bǔ)氣血方法3

  調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏:取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內(nèi),置鍋中,用文火蒸2小時(shí)即成。

  每次取1匙,開(kāi)水化開(kāi)吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》,調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳,益心脾,補(bǔ)氣血,安神益智。
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