女性在一定年齡之內(nèi)都有月經(jīng)，月經(jīng)，被人們很親切的稱為“大姨媽”。至于對于月經(jīng)不調(diào)要如何調(diào)理身體呢?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!

　　補氣血調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的食譜

　　1、黑豆紅棗煎

　　材料：黑豆50克，紅棗5顆，生姜3片

　　制法：我們把黑豆、紅棗、生姜一起放在鍋里面煮，一直煮到豆熟爛就好了，這時候吃豆子、大棗并且把湯喝了。

　　服用：每日1劑，月經(jīng)前3天開始服。

　　功效：補血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血虛型，月經(jīng)后期，量多色淡，頭昏面咣。

　　2、烏雞茯苓湯

　　材料：烏雞1只，茯苓9克，紅棗10顆

　　制法：將烏雞洗凈，把茯苓、紅棗放入雞腹內(nèi)，用線縫合，放沙鍋內(nèi)煮熟爛，去藥渣，食雞肉飲湯。

　　服用：每天喝一劑，分兩次喝完，在來月經(jīng)之前喝，連續(xù)喝三劑。

　　功效：補氣益血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào)，屬氣虛型，月經(jīng)超前，量多色淡，質(zhì)稀，小腹隱痛，神疲乏力。舌淡，脈細緩。

　　3、豆豉羊肉湯

　　材料：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克

　　制法：將豆豉、羊肉和生姜15克共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調(diào)味。

　　服用：每次月經(jīng)前1周開始服，連服1周。

　　功效：溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白。

　　4、金針燉水魚

　　材料：金針菜30克，木耳15克，豬瘦肉200克，水魚1只

　　制法：我們將金針菜、木耳先洗干凈，然后再把豬瘦肉洗干凈切成塊狀，把魚弄干凈切成塊。這時候再把全部用料放燉盅里面，加入適量的水，燉的時候蓋上蓋子，隔水燉2～3小時作用，最后調(diào)味好就能吃了。

　　功效：滋陰降火，補腎和血。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血虛型，月經(jīng)后期，量多色淡，質(zhì)稀無塊，面黃頭暈。脾胃寒濕者不宜食用。

　　5、青皮山楂粥

　　材料：青皮10克，山楂30克，粳米100克

　　制法：先將青皮、山楂放入沙鍋，加水適量，濃煎40分鐘，去渣取汁待用;將粳米克放人沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥，將成時兌入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，繼續(xù)煨煮至沸。

　　服用：分早晚2次服用。

　　功效：理氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。主治月經(jīng)不調(diào)，屬氣滯血瘀型，月經(jīng)延后，量少，色黯有塊，腹痛，舌質(zhì)紫黯，脈細弱。

　　6、雞卵馬齒莧湯

　　材料：馬齒莧250克，雞蛋2只

　　制法：將馬齒莧洗凈，然后與雞蛋共煮，熟后蛋去殼，再煮，食蛋飲湯。

　　服用：每日1劑，分2次服食。

　　功效：清熱涼血調(diào)血。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血熱型，量多色紅，質(zhì)粘有塊，口渴心煩。

　　7、羊肉粥

　　材料：鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。

　　制法：將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。

　　功效：補氣，養(yǎng)血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。

　　8、豬皮凍膠

　　材料：豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。

　　制法：將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化后溫服。

　　功效：養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝?？芍螊D女血虛乏力，月經(jīng)不調(diào)等癥，對腰腿酸痛者效果更佳。

　　補氣血調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的飲食原則

　　飲食清淡

　　飲食以清淡為宜，特別是在行經(jīng)時食用清淡的飲食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。

　　補充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)最好選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，含有人體必須的各種氨基酸，數(shù)量越多越好，這樣人體利用率才高，蛋白質(zhì)才能達到用處。

　　溫熱食物

　　避免食用生冷類食物，溫熱食物有助于血液的運行通暢，而生冷寒性食物不利于消化，并且還會損傷人體的陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問題。

　　食用高纖維食物

　　纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的功效，對于月經(jīng)的調(diào)節(jié)也有一定的好處。

　　不要吃太多甜食

　　食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品，致使糖分攝入過多，很容易出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等等，還會加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　避免喝濃茶

　　行經(jīng)期時不適合喝濃茶，濃茶含有大量的咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激非常大，容易增加焦慮不安的負面情緒，加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，延長行經(jīng)時間。
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