女性如果氣血不足，不僅臉色枯黃，而且嚴(yán)重的話會(huì)損害身體健康。那么，女性要如何補(bǔ)氣血呢?適合女性補(bǔ)氣血的方法都是有哪些的。下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下補(bǔ)氣血保健品，希望對(duì)各位有幫助!

　　補(bǔ)氣血保健品

　　1、豬肝

　　內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營(yíng)養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

　　2、阿膠

　　誰(shuí)說(shuō)男人不能用阿膠?事實(shí)上，阿膠最早的使用者就是男人們，并且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補(bǔ)血方面的功效確實(shí)是毋庸置疑的，但是阿膠補(bǔ)血也并非沒(méi)有講究。男性補(bǔ)充阿膠等產(chǎn)品時(shí)，一定要“補(bǔ)補(bǔ)停停”，否則會(huì)加重血熱，反而對(duì)身體不利。

　　3、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　　4、山藥

　　從營(yíng)養(yǎng)上講，山藥是健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺最佳的平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之，可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。

　　5、黑色食物

　　黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認(rèn)為血之根本在于腎臟，所以固腎有助補(bǔ)氣血。

　　6、干果類食物

　　黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì)，尤其適用于缺鐵性氣血患者補(bǔ)氣血之用。尤其是桑葚，更被稱為“補(bǔ)血果”，除了富含鐵質(zhì)外，還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　7、甘蔗

　　吃甘蔗可以調(diào)理氣血，因?yàn)楦收崂锩婧写罅康蔫F、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其高，每公斤含鐵9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被稱為“補(bǔ)血果”。

　　8、紅色食物

　　紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨(dú)特的氧化能力、保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。

　　補(bǔ)氣血的飲食

　　1、 多吃補(bǔ)氣血蔬菜

　　山藥營(yíng)養(yǎng)豐富,含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收,如果想增加營(yíng)養(yǎng)功效,可以把山藥和核桃一起吃,能補(bǔ)中益氣,強(qiáng)筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃,能健脾養(yǎng)胃,固腎;把山藥和羊肉一起吃,能補(bǔ)血,養(yǎng)顏,強(qiáng)身,通便。注意在選購(gòu)山藥時(shí),盡量選購(gòu)細(xì)長(zhǎng)的,比短粗的要好一些。此外,多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿卜、白蘿卜等都不錯(cuò)。

　　2、 少吃辛辣油膩食物

　　氣血不足通常會(huì)導(dǎo)致脾胃受損,因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物,油炸類的也要少吃,以保護(hù)脾胃,避免加重氣血不足的癥狀。

　　3、 多喝粥湯類

　　粥湯類的營(yíng)養(yǎng)非常全面,比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等,有很好的健脾補(bǔ)腎益氣等功效。此外小米粥要多喝,溫脾養(yǎng)胃的同時(shí)能起到安神的作用。

　　判斷自己氣血不足的方法

　　1、看眼睛?？囱劬?shí)際上是看眼白的顏色,俗話說(shuō)“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

　　2、看皮膚。皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3、看頭發(fā)。頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

　　4、摸手的溫度。如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

　　5、看手指的指腹。無(wú)論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說(shuō)明氣血充足。

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　　食物補(bǔ)氣血

　　食物是人體每天保證能量的主要來(lái)源，在日常的飲食中有大量的補(bǔ)氣血元素伴隨著食物的攝入而被人體吸收，例如含有蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)元素的食物?？梢远喑孕?a href='http://m.rzpgrj.com/zhishi/dongwu/' target='_blank'>動(dòng)物肝臟、魚(yú)、蝦、蛋類、紅棗、紅糖、桑葚、花生等，所以食物是人體補(bǔ)氣血的最主要方法之一。

　　保健品補(bǔ)氣血

　　補(bǔ)氣血是中醫(yī)里提到的，主要是針對(duì)人體氣血虧而導(dǎo)致出現(xiàn)，如心悸、失眠、健忘、皮疹、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、乏力、氣短、暖氣、食欲不振、消化不良、脫發(fā)、不停矢氣、便秘等的治療方法，那么中藥保健品就更加適合補(bǔ)氣血來(lái)緩解這些癥狀。

　　液體補(bǔ)氣血

　　液體是人吸收能量最好的來(lái)源，液體在人的消化道通過(guò)滲透、擴(kuò)散、主動(dòng)吸收、交換吸收等方式進(jìn)入血液、淋巴管,輸送到身體的各個(gè)器官,發(fā)揮作用;而固體必須經(jīng)過(guò)一些消化酶作用,在一定的條件下,消化分解形成食糜、乳糜,也要溶解在一定的消化液中才能被人體吸收利用.所以說(shuō),液體比固體更易吸收。所以液體補(bǔ)氣血更容易被人體吸收。

　　分開(kāi)補(bǔ)氣血

　　補(bǔ)氣血并不是所以的人都需要同時(shí)補(bǔ)氣血，有些人補(bǔ)氣血的時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛、煩躁不安、手足心發(fā)熱、胸悶如堵、腹脹如鼓等癥狀，而這些癥狀正是由于氣補(bǔ)多了導(dǎo)致的，那么怎么樣才能防止氣補(bǔ)多了又能停止補(bǔ)氣，而不影響補(bǔ)血了?氣血分開(kāi)補(bǔ)是最好的辦法，人體白天是靠氣運(yùn)行，白天補(bǔ)氣效果最佳，晚上是靠血運(yùn)行，那么晚上補(bǔ)血效果最佳，這樣既能保證氣補(bǔ)多了停止不補(bǔ)了又不會(huì)影響晚上補(bǔ)血，所以補(bǔ)氣血分開(kāi)補(bǔ)更安全。

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　　1、桂圓肉

　　桂圓肉即龍眼肉，味甘，性溫，歸心、腎、肝、脾經(jīng)。具有補(bǔ)心脾、益氣血、安心神的功效。主治心脾兩虛、氣血不足所致的驚悸、怔忡、失眠、健忘、血虛萎黃、有經(jīng)不調(diào)、崩漏等癥。

　　2、紅棗

　　紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強(qiáng)的抑愛(ài)、抗過(guò)敏作用。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者很好的保健品。同時(shí)對(duì)急慢性肝炎、肝硬化、貧血等癥有良好療效。

　　3、人參

　　人參味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經(jīng)。人參里面含有含人參皂貳、人參酸、揮發(fā)油、維生素B1、維生家B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中糖類、膽堿、煙酸可以大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)脾益肺，寧神益智，生津止渴，還能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，同時(shí)也能加強(qiáng)抑制過(guò)程，提高腦力勞動(dòng)的工作效率。

　　另外，人參能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)有害刺激的抵抗力，提高抗疲勞能力，有強(qiáng)心及促進(jìn)造血機(jī)能作用。對(duì)性腺機(jī)能也有促進(jìn)作用。用于虛脫、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病體虛、神經(jīng)衰弱等癥。是冬季養(yǎng)生的佳品，吃的時(shí)候可以切薄片，每天噙化，或1味煎湯頻飲，每天總量一般不超過(guò)6克。如氣虛而又有火熱的表現(xiàn)，那么可以改服西洋參。

　　4、黃芪

　　黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。黃芪有增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫功能的效應(yīng)，又有性激素作用，還可調(diào)整血壓和固表止汗。每天以100克燉雞喝湯。黃芪利尿，同時(shí)也適合糖尿病人食用。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。

　　5、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸味甘、微辛，性溫。人心、肝、脾經(jīng)。當(dāng)歸含揮發(fā)油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質(zhì)、棕?cái)R酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p-谷舀醇等。有補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)燥滑腸的功效。具有調(diào)節(jié)子宮收縮、保肝、鎮(zhèn)靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用。常用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥。

　　女性補(bǔ)氣血的方法

　　1、黑芝麻

　　中醫(yī)認(rèn)為，芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　2、魚(yú)膠

　　魚(yú)膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

　　3、烏雞

　　在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯(cuò)的選擇。

　　4、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材，他具有很好的補(bǔ)氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效果更好。

　　5、蘿卜干

　　蘿卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養(yǎng)生蔬菜，因?yàn)樗木S生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。

　　6、紅豆

　　紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)大。

　　7、紅棗

　　紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　8、葡萄

　　葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。常吃有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛。

　　9、南瓜

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

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