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怎樣補(bǔ)氣血改善體寒

時(shí)間: 朝燕820 分享

  女人們都知道氣血不足對(duì)身體健康有很大的影響,如貧血是最為常見的。為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了補(bǔ)氣血改善體寒的方法以供大家閱讀。

  補(bǔ)氣血改善體寒的食物

  (1)、豬肝

  女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

  (2)、南瓜

  性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。

  (3)、花膠

  花膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果,對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助?;z極有滋補(bǔ)食療作用,具滋陰養(yǎng)顏補(bǔ)腎的功效。

  (4)、菠菜

  有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

  (5)、桂圓

  桂圓具有良好的補(bǔ)氣血效果,是能夠補(bǔ)充人體陽(yáng)氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象,從而出現(xiàn)月經(jīng)推遲和月經(jīng)淤塞疼痛的情況時(shí),都可以在月經(jīng)之前的幾天吃桂圓紅棗湯。

  (6)、牛肉

  牛肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸,能提高機(jī)體抗病能力,并有效補(bǔ)血養(yǎng)血。

  (7)、羊肉

  羊肉含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并且能夠益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎。

  (8)、紅棗

  從臨床上來(lái)說(shuō),紅棗是一種傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材,一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況,就可以每天吃一些紅棗來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ),食用的時(shí)候既能夠生吃,也可以進(jìn)行煲湯。

  (9)、銀耳

  女性朋友還可以吃一些銀耳,不但能夠起到美白的作用,還能夠補(bǔ)充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質(zhì),也是一種良好的美容食材,并起到提振精神和補(bǔ)充氣血的作用。

  (10)、西紅柿

  西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因此具有很高的美容價(jià)值和食用價(jià)值。它不僅富含各種維生素,鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補(bǔ)血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤(rùn)。

  (11)、櫻桃

  櫻桃能夠滋潤(rùn)皮膚,保持膚色的光澤。但它的功效不止這些,因?yàn)樗暮F量及高,所以很多醫(yī)生都建議多吃櫻桃可以能夠補(bǔ)血。補(bǔ)充足夠的鐵,有利于合成人體血紅蛋白,促進(jìn)血紅蛋白的再生。

  (12)、甘蔗

  相信許多氣血不足的人都知道,之所以氣血不足很大的關(guān)系跟身體內(nèi)的鐵元素不足有關(guān)。而甘蔗不但富含鈣、鋅等人體需要的元素,而且它含有的鐵元素還特別多,沒有哪幾種水果有它這么多,所以缺血的人要注意啦,多吃甘蔗有利于補(bǔ)鐵。但要注意的是甘蔗心寒,某些脾胃虛寒者不宜食用。

  補(bǔ)氣血改善體寒的按摩方法

  1、腳底

  腳底板有很多個(gè)關(guān)乎人體健康的穴位,多達(dá)70多個(gè),而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系,起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用,因此,腳被稱為人的“第二個(gè)心臟”。

  經(jīng)常按摩腳底板,進(jìn)行沐足,活躍腳底血?dú)猓帱c(diǎn)散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán),調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡,防治疾病,有健身、延年益壽的作用。

  2、腋窩

  腋窩有著淋巴結(jié),有著很多汗腺,同時(shí)毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富,由此可見,腋窩是健身抗衰老的奧秘之處,經(jīng)常按摩腋窩。

  雖然有些人怕癢,但是在腋窩受到刺激后,會(huì)使人大小,同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán),使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,對(duì)于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。這種“腋窩運(yùn)動(dòng)”對(duì)抗衰老尤其有良效,每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘。

  3、脊柱

  久坐的人經(jīng)常都會(huì)感覺到脊柱有酸痛感覺,此時(shí)要注意了。因?yàn)榧怪亲甜B(yǎng)著全身器官的區(qū)域,是人體督脈的行經(jīng)之地,一旦脊柱受到傷害會(huì)造成嚴(yán)重后果。

  脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切,經(jīng)常按摩脊柱,可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通,促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行,有效滋養(yǎng)全身器官,起到抗衰老作用。

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