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怎么補(bǔ)氣血最快最好

時(shí)間: 朝燕820 分享

  貧血是如今很多現(xiàn)代人的煩惱,那么生活中我們應(yīng)該如何快速補(bǔ)氣血?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下補(bǔ)氣血的方法吧!

  補(bǔ)氣血最快的方法

  1、腳底

  腳底板有很多個(gè)關(guān)乎人體健康穴位,多達(dá)70多個(gè),而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系,起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用,因此,腳被稱為人的“第二個(gè)心臟”。

  經(jīng)常按摩腳底板,進(jìn)行沐足,活躍腳底血?dú)猓帱c(diǎn)散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán),調(diào)節(jié)陰陽平衡,防治疾病,有健身、延年益壽的作用。

  2、腋窩

  腋窩有著淋巴結(jié),有著很多汗腺,同時(shí)毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富,由此可見,腋窩是健身抗衰老的奧秘之處,經(jīng)常按摩腋窩。

  雖然有些人怕癢,但是在腋窩受到刺激后,會(huì)使人大小,同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán),使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,對(duì)于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。這種“腋窩運(yùn)動(dòng)”對(duì)抗衰老尤其有良效,每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘。

  3、脊柱

  久坐的人經(jīng)常都會(huì)感覺到脊柱有酸痛感覺,此時(shí)要注意了。因?yàn)榧怪亲甜B(yǎng)著全身器官的區(qū)域,是人體督脈的行經(jīng)之地,一旦脊柱受到傷害會(huì)造成嚴(yán)重后果。

  脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切,經(jīng)常按摩脊柱,可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通,促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行,有效滋養(yǎng)全身器官,起到抗衰老作用。

  補(bǔ)氣血最快的食療方法

  1、龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。

  4、制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

  功效:補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血理虛。

  5、雞蛋2個(gè),取蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。

  功效:補(bǔ)鐵,適用于缺鐵性貧血。

  6、豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻,放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗凈切片,放入沸水中煮至近熟時(shí),放入菠菜,開鍋加入調(diào)米,吃肝吃菜喝湯。

  功效:補(bǔ)鐵,適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補(bǔ)血菜”。

  功效:養(yǎng)心補(bǔ)脾,滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

  2、新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服,10-15天為一療程。

  功效:補(bǔ)腎壯骨。

  3、糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。

  功效:滋陰補(bǔ)血。

  補(bǔ)氣血最好的日常方法

  飲食療法

  平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),具有補(bǔ)血活血的功效。

  中藥調(diào)養(yǎng)

  常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

  運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

  經(jīng)絡(luò)療法

  經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對(duì)延緩衰老有一定作用。

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