怎么能促進氣血循環(huán)
如果血液流通不暢,就會造成各種疾病的發(fā)生,那么我們可以吃些能促進血液循環(huán)的食物幫助調(diào)節(jié)!為此,下面學習啦小編整理了促進氣血循環(huán)的方法以供大家閱讀。
促進氣血循環(huán)的食物
黑木耳
在平時的飲食中,要多吃黑木耳。因為黑木耳可活血健身,補氣益腎,降血脂,抗血栓,在軟化血管、稀釋血液粘稠度方面有很好的功效,黑木耳還能將體內(nèi)的垃圾吸附出去,幫助體內(nèi)廢物排出,促進人體新陳代謝。
生姜
生姜的味道的是辛辣的,多吃生姜可以祛除體內(nèi)的毒氣,并能殺菌養(yǎng)胃,還可讓血糖、血脂、膽固醇降低,有效促進血液循環(huán),預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)作。
洋蔥
有些朋友不喜歡洋蔥的味道,殊不知多吃洋蔥即可活血又可降脂,并能擴張疏通血管,降低血管壓力。想要血管健康,加速血液循環(huán),不妨多吃一些洋蔥,尤其是老年朋友,更應(yīng)該多吃。
番茄
番茄營養(yǎng)豐富,其維生素的含量遠超蘋果、桃子等水果。番茄內(nèi)有一種名為蘆丁的維生素,這種維生素可提高人體的氧化功能,還可清除體內(nèi)的各種垃圾,從而有效增強血管彈性,防止血栓的形成。
玉米
當玉米成熟的時候,可以將玉米粒放進冰箱內(nèi)保存起來,平時多用玉米粒熬粥喝,吃起來既勁道又美味,更重要的是,玉米營養(yǎng)豐富,富含亞油酸,有助于人體膽固醇的代謝更新,減少膽固醇在人體內(nèi)的堆積,有效減低血壓,軟化血管。
促進氣血循環(huán)的妙招
1、常梳頭
氣血暢通臉色才會好,而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為,頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位,穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風濕病邪,促進頭部氣血循環(huán),營養(yǎng)毛發(fā),減少白發(fā)和防脫發(fā),對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭,可以適當刺激頭部諸多經(jīng)穴,讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢,人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下,對改善氣色幫助很大。
2、泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體,同時促進全身血液循環(huán)。如果第二天有約會,前一天晚上睡前泡個熱水澡,第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動,將會是既享受又有效的體驗。
3、多吃可補血的水果
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效,每天喝一杯山楂茶,可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。除了山楂,紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。
4、稍微喝一點兒黃酒
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之證,最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白,沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色,需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物,專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐,對于改善膚色有幫助??稍跍鼐浦屑尤虢z、話梅,讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
5、享受午間美容
越來越多的研究發(fā)現(xiàn),每天中午小睡對健康具有近期和遠期的益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關(guān)閉電腦,以杜絕輻射。
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