皺紋是廣大女性普遍煩惱的問題，如何抗皺紋是重要問題。至于吃什么食物可以抗皺紋呢?下面就趕緊隨學(xué)習啦一起來了解下吧!

　　抗皺紋的水果

　　1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，有效抵抗黑色素的形成，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

　　2、石榴——具有很強的抗氧化作用

　　帶皮榨汁效果更加嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。 紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤。對于肌膚具有良好的清潔、補水功效，再配合上蜂蜜的滋潤、蛋清的緊膚功效，簡簡單單打造出一款效果超贊的天然水果補水面膜。

　　3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它也含有抗氧化不能少的維生素E。胡蘿卜所含的胡蘿卜素具有防止韌帶疲乏，避免乳房出現(xiàn)下垂，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。胡蘿卜的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而起到滋潤皮膚和治療皮膚干燥癥的作用。

　　4、黃瓜——可有效對抗皮膚老化減少皺紋的產(chǎn)生

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。鮮黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強生物活性的生物酶，能有效地促進機體的新陳代謝，擴張皮膚毛細血管，促進血液循環(huán)，增強皮膚的氧化還原作用，有令人驚異的潤膚美容效果。每日用鮮黃瓜汁涂抹皮膚，就可以收到滋潤皮膚、減少皺紋的美容效果。

　　5、葡萄——抗老保濕的佳品

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。葡萄的果肉里有活力的功效： 鎂+維他命B群可以促進肌膚的活力。葡萄皮和籽同時有保護肌膚的功效： 葡萄多酚polyphenols是最強而有力的抗自由基分子。

　　6、檸檬——可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

　　7、柚子——含有的一種檸檬酸

　　已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域由某研究機構(gòu)進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。有美容醫(yī)師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質(zhì)”的作用。依靠食物實現(xiàn)美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而“對癥”的食物則能斬斷黑色素的根，使制造“黑色素的工廠停產(chǎn)”，這樣的美白效果才會更長久。

　　抗皺紋的妙招

　　第一招：眼霜+按摩對抗眼紋

　　眼周是最容易老化的部位，長時間面對電腦和手機屏幕，加班熬夜通宵狂歡都給眼睛增加了嚴重的負擔。眼睛過度疲勞會使眼周提早出現(xiàn)皺紋。因此高效祛皺眼霜不能少，同時還要強化眼部按摩，在為眼部提供營養(yǎng)的同時，解除眼部疲勞。

　　第二招：去角質(zhì)和按摩相搭配淡化皺紋

　　角質(zhì)肥厚不僅會影響膚色膚質(zhì)而且還容易出現(xiàn)皺紋，所以去角質(zhì)在抗皺領(lǐng)域的地位就顯得至關(guān)重要。在使用去角質(zhì)產(chǎn)品的時候能搭配按摩和熱敷，不僅能夠有效淡化皺紋，而且還可以確保后續(xù)的保養(yǎng)品更好地滲透肌膚，進而改善整個肌膚的狀況。

　　第三招：使用富含維生素的護膚品

　　維生素C可以美白，維生素E可以抗衰抗氧化，而維生素A衍生物可以讓肌膚更清新更明亮，因此，在日常的護膚中要多選用蘊含維他命的護膚品，在給予肌膚充分滋養(yǎng)的同時，為護膚效果加分。

　　第四招：額頭、唇角也要預(yù)防皺紋

　　除了眼周，額頭和唇角也是容易起皺紋的部位，而且一旦產(chǎn)生就很難消除。因此，及早預(yù)防這些部位的皺紋很重要，可以在日常生活中選擇抗皺產(chǎn)品，并使用具有抗皺功能的卸妝液，照顧到肌膚的邊邊角角。

　　第五招：選擇氨基酸潔面產(chǎn)品

　　適度清潔是抗皺的關(guān)鍵，過渡清潔或清潔不當都會有損肌膚健康。現(xiàn)在市面上有很多氨基酸潔面品，它不僅能去除毛孔中的垃圾，而且安全潤澤，讓肌膚充滿彈性。

　　第六招：不遺忘防曬

　　很多女性都會認為，只有夏季才需要我們考慮防曬的問題，但是實際上并非如此。紫外線在自然環(huán)境中是一直存在的，所以如果不注意防曬的話，我們的肌膚同樣存在著出現(xiàn)皺紋與黑斑的可能性?？偠灾?，在秋季，我們?nèi)匀灰匾暦罆竦墓ぷ鳌?/p>

　　第七招：給唇部足夠的滋潤護理

　　嘴唇不像其他肌膚部位那樣可以分泌皮脂保持潤澤，所以極易發(fā)生干燥脫皮癥狀。這時，你該給自己換上滋潤的潤唇膏了，定期做唇膜和唇部去角質(zhì)也是很有必要的。

　　第八招：手腳保養(yǎng)不可松懈

　　別只顧著給臉蛋滋潤，手腳也需要滋潤護理。干燥的空氣和去油性較強的堿性皂都是手腳護理的天敵，它們極易造成肌膚的老化和角質(zhì)層的增厚，令手腳龜裂粗糙而且手指變得越來越粗，表面皮膚越來越發(fā)皺。所以，清潔完手腳后要記得抹上滋潤的手足霜。

　　第九招：干皮和敏感皮要特殊對待

　　干性皮膚和敏感性皮膚需要特殊護理，盲目使用抗皺產(chǎn)品當心過敏毀容哦!。當買來護膚品，稍感不適時，應(yīng)嘗試專用化妝品。譬如，敏感皮膚應(yīng)選用對皮膚刺激小的去角質(zhì)膏或口者喱進行分區(qū)護理。如果特別敏感的肌膚則不適合用去角質(zhì)。以下三種情況不需要去角質(zhì)。

　　1.柔軟的皮膚不用去角質(zhì)

　　用手觸摸肌膚，如果手感柔滑細膩，就不需要去角質(zhì)。

　　2.脆弱肌膚不用去角質(zhì)

　　脆弱的皮膚不可去角質(zhì)，例如粉刺痘痘皮膚和紅血絲皮膚。

　　3.已經(jīng)去角質(zhì)的皮膚不用去角質(zhì)

　　例如用過有去角質(zhì)功能的專門化妝水或者美白用品的皮膚，可以減少或免掉去角質(zhì)的步驟。

　　第十招：躺著睡不要趴著睡

　　很多上班族都有趴著睡的習慣，趴著睡臉部肌肉就會受到壓迫，時間一久，皺紋也就無可避免的滋生了。要想完美預(yù)防皺紋，就得不斷變換睡覺的姿勢。

　　第十一招：保持充足的睡眠

　　睡眠不足會導(dǎo)致衰老，一般成年人需要7-9小時的睡眠，長期睡眠不足，面部極易出現(xiàn)皺紋，如果睡眠時，用晚霜增加皮膚的營養(yǎng)，提高睡眠的作用，防皺效果將更佳。

　　第十二招：使用滋潤型的底妝品

　　夏季為了保持肌膚清爽，很多人都用的是清爽控油的底妝，但秋季就不一樣了，你可以將那些清爽的底妝換成滋潤型的，讓肌膚時刻水水潤潤的。皺紋就不會來找你麻煩了。

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