日常豐胸怎么做 日常豐胸小妙招
很多妹子減肥之后,胸部也減了,這是多么坑爹的事情啊。但是我們看看那些女明星,各個細(xì)腰長腿卻還有大胸部,是不是很羨慕?學(xué)習(xí)啦小編特意為大家提供了豐胸的幾個小妙招,希望對你有所幫助。
豐胸小妙招
1、抓住生理期豐胸
豐胸方法:從月經(jīng)來的第1天和第3天是最佳的豐胸時期,這幾天多做豐胸操,多吃豐胸食品可以有效的刺激乳房變豐滿。
美胸效果:這3天是卵巢動情激素分泌兩最大的時期,而卵巢動情激素對胸部豐滿度有著重要的影響。多吃富含維生素E、維生素B和蛋白質(zhì)的食品,可以乳房囤積更多的脂肪。
2、喝參花燉瘦肉湯
豐胸方法:將瘦肉切成塊,放入鍋中,加入10克黨參,20克北芪以及5克的紫河粉煨湯。
美胸效果:參花燉瘦肉含有雌激素合成分泌所不可缺少的蛋白質(zhì)和B族維生素。其中的維生素B1、B2,還能有效促進(jìn)體內(nèi)黃體細(xì)胞的增大,刺激乳房的發(fā)育。
3、吃芝麻卷心菜
豐胸方法:芝麻100克用慢火炒,炒到芝麻香時出鍋,等涼后壓碎。卷心菜切段,放入鍋中炒后起鍋,撒上芝麻屑拌勻即可。
美胸效果:卷心菜含有豐富的維生素E,能夠促進(jìn)卵巢的發(fā)育,增加雌激素的分泌涼,刺激乳房的發(fā)育。
同時芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和維生素E,還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等。因而芝麻卷心菜上好的豐胸食品。
4、吃青木瓜豐胸
豐胸方法:用青木瓜加上紅皮花生煨骨頭湯。
美胸效果:青木瓜的豐胸原理源遠(yuǎn)流長,自古起就是女性豐胸的最佳食品。其豐富的木瓜酵素和維生素A能有效刺激女性荷爾蒙分泌,幫助豐胸美胸。
增大胸部的瑜伽動作
一、山式豐胸瑜伽
身體站直,上身下彎,雙手在雙腳后放十指相扣,形成一個山的姿勢。之后向前方挺胸,頭部向后方仰,保持這個姿勢,有規(guī)律地均勻呼吸,并保持3秒鐘。膝蓋微微彎曲,使胸部向前挺,盡量用臉去觸碰膝蓋。
小提示:此瑜伽動作可增強(qiáng)胸部血液循環(huán),促進(jìn)胸部氣血充足,從而刺激胸部增長,從而達(dá)到豐胸目的。在進(jìn)行這個動作時要特別小心,注意動作要緩慢,避免造成腿部筋骨拉傷。
二、左右合十豐胸瑜伽
站姿,挺胸抬頭,腰背挺直,之后雙手于胸部合掌,做合十動作,手肘要抬至胸口的位置,均勻地呼吸。合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓,在擠壓的過程中向左側(cè)微移。保持這個姿勢10秒鐘,恢復(fù)到初始姿勢,稍休息片刻后重復(fù)進(jìn)行這一動作,合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。
小提示:看似簡單的動作,其豐胸效果是很驚人的。通過擠壓胸部來刺激乳腺發(fā)育,使胸部二次生長變大,最終達(dá)到豐胸的目的。在練習(xí)這一動作時需要注意的是,手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時保證合適的力度,雙手與胸部保持平行姿勢。
三、蛇式變化式豐胸瑜伽
俯臥在瑜伽墊上,膝蓋彎曲跪在地板上,上身和手臂貼在地面上,之后用雙手支撐地面,并使臀部慢慢抬起,同時眼神看向前方。保持這個姿勢10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢,再重復(fù)練習(xí)。
小提示:這個蛇式動作看上去對豐胸起不了太大作用,但實(shí)則很多MM都通過練習(xí)這一動作使小胸變大。這一動作可鍛煉胸部肌肉,可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜,讓背部線條更漂亮,同時改善含胸的不良姿勢,堅(jiān)持練習(xí)這個動作,胸部會越來越挺拔。
胸部小常識:通過練習(xí)瑜伽豐胸動作可塑造豐滿挺拔的美胸,但一定要在最佳的年齡里塑造。女性12歲進(jìn)入青春期,乳房開始進(jìn)入發(fā)育階段,16歲月乳房基本定型,而25歲之后就難以再增長了。
四、眼鏡蛇式瑜伽
做法:俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣,慢慢抬頭,整條脊椎向上后方卷起。呼氣,手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。
用這8招幫你增大胸部
Step1:平躺在地板,選擇適合自己重量的啞鈴,或者用裝滿水的礦泉水瓶代替。雙手向中間靠攏,注意手臂要伸直,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。
Step2:將可拉伸的運(yùn)動綁帶,平行身體兩側(cè),拉到自己的最大限度。
Step3:與之前動作一樣,但身體平躺地面。注意在下拉的時候,要收腹。
Step4:雙腿盤坐在地上,雙臂向兩側(cè)拉伸,保持平行。
Step5:平躺在地板,雙臂用力向下拉伸。如果沒有朋友幫忙的時候,可以將帶子固定在高處。
Step6:側(cè)躺在地板,手臂護(hù)住腰部。外側(cè)手部用力推起身體時,上身的腿部要保持平行
Step7:雙腿打開半蹲,雙手掌心向上,上下交替。這個動作能讓胸部更緊致,防止下垂的同時提升胸部的線條。
Step8:用雙腳固定最彈力繩,身體前傾,雙臂向后側(cè)拉伸。手臂盡量向后延伸,你能感覺到手臂后側(cè)的肌肉在用力就對了。這比普通的擴(kuò)胸運(yùn)動都有效,因?yàn)閺椓K會加大你運(yùn)動的力度,但又不會導(dǎo)致肌肉拉傷。這樣練出來的胸,又自然又挺拔!
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