愛美之心人皆有之。單從這個角度來看，女人在意自己的胸圍不是不可以。因此，我們完全可以通過食療等方式達到豐胸的目的。

　　八道豐胸瘦身美白粥

　　第一道：紅棗枸杞粥需要準備的材料：紅棗、枸杞、玉米片、豆?jié){做法：紅棗與枸杞熬成湯汁，加入豆?jié){，最后放上玉米片即可。紅棗中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成分，紅棗還有利于血液循環(huán)，使胸部充分吸收營養(yǎng)而更加堅挺。枸杞子所含有的鐵質(zhì)可調(diào)理月經(jīng)及內(nèi)分泌，幫助青春期時胸部的發(fā)育。

　　第二道：水果麥片粥需要準備的材料：新鮮水果切粒、核桃、杏仁麥片、牛奶或豆?jié){做法：將牛奶或豆?jié){加熱，放入核桃、杏仁及麥片，最后放上水果粒。杏仁有苦、甘之分?？嘈尤誓苤箍绕酱櫮c通便。甜杏仁是補虛潤肺、調(diào)和腸胃、潤下通便的良藥。核桃的豐胸效果極佳，配合杏仁食用起來感覺美味又可口。

　　第三道：核桃玉露粥需要準備的材料：核桃、西谷米、牛能、糖果做法：西谷米煮熟備用，加入牛奶及糖果調(diào)味，核桃炒過磨粉，放入牛奶西谷米中即可食用。核桃性溫，味甘。是良好的蛋白質(zhì)來源，核桃中的蛋白質(zhì)是屬于易消化吸收的營養(yǎng)蛋白，核桃的氨基酸種類特別廣泛，除了含有多種人體無法自身合成的必要氨基酸外，其所含多種氨基酸是其他植物性食物難以攝取到的。核桃是極佳的豐胸食品，同時還有補腦的功效。

　　第四道：酪梨牛奶需要準備的材料：酪梨一顆、蘋果一個、低脂酪乳200CC、糖果適量、水200CC。做法：酪梨、蘋果去皮，洗凈備用。將酪梨及蘋果放入果汁機內(nèi)，再加入低脂酪乳及水打勻，加入適量糖果調(diào)味即可。酪梨營養(yǎng)價值在水果類中居首，被認為是美容養(yǎng)顏、搞老化的高級營養(yǎng)價值水果。而酪梨牛奶更被視為美胸圣品，這和它所含有的營養(yǎng)有很大關(guān)系，因為，酪梨含有β-胡羅卜素、維他命B群、C、E、必需脂肪酸與多種礦物質(zhì)，而牛奶，不但可以補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，更是能夠提供身體全方位的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　第五道：木瓜乳酪需要準備的材料：木瓜半顆、梨一顆、低脂酪乳200CC，糖適量、水200CC做法：木瓜、酪梨去皮，洗凈備用。將木瓜及酪梨放入果汁機內(nèi)，再加入低脂酪乳及水打勻，加入適量糖調(diào)味即可。木瓜本身含有豐富的木瓜酶，可促進乳腺通暢，讓乳房真正充分吸收營養(yǎng)，再加上胸部成長不能缺少的乳脂。這道果汁營養(yǎng)很豐富，拿來當早餐也很好，如果怕胖的話，品嘗木瓜本身的甜味即可，不要再另外加糖。

　　第六道：香蕉蘋果牛奶需要準備的材料：香蕉一個、蘋果半個、牛奶250CC、水200CC、糖果適量。做法：香蕉去皮，蘋果取粒去皮切片洗凈備用，將香蕉、蘋果、牛奶、水放入果汁機打勻，再加入適量的糖果即可。香蕉果肉含碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪等有機成分，以及鈣、磷、鉀等無機成分及維他命A、B、C、E、F、胡羅卜素等。食用香蕉不僅能供給人體豐富營養(yǎng)和多種維他命來源，還可使人皮膚光澤、眼睛明亮、精力充沛。

　　第七道:花生豬腳豐乳湯豬腳含有很高的營養(yǎng)成分，可讓胸部曲線結(jié)實更有彈性。能促進產(chǎn)婦乳汁分泌。適合對象：對于乳房發(fā)育不良，面黃肌瘦的女性，產(chǎn)后乳汁不足之婦女，均有很好的功效。需要準備的材料：花生一百克(選大粒紅皮更好)、紅棗十粒、豬腳兩只、鹽、鮮味露適量、姜兩片。做法：1、豬腳去甲和毛、洗凈切塊放入姜片飛水。2、紅棗、花生洗凈、切勿把花生紅皮去掉。3、用十到二十碗水煮滾燒開，放入所有料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮三小時，加入鹽調(diào)及鮮味露調(diào)味即可食用。

　　第八道：黑棗雞腳湯雞肉含有極高的蛋白質(zhì)，可以幫助肌肉的修復，促進胸部發(fā)育。此湯還可潤燥養(yǎng)血、潤澤肌膚。適合對象：脾虛弱以致面黃肌瘦、氣短乏力，及乳房不豐、扁平不潤，或有腰脊酸冷等病癥之女性。需要準備的材料：淮山(山藥)二兩、雞腳三只、豬腱六兩、黑子(去子)十粒、生姜一片、鹽適量。做法:1、山藥洗凈消皮切塊。2、去雞腳趾，用少量鹽搓擦去異味，洗凈。3、滾水放入姜片，再放入豬腱、雞腳在水中滾五分鐘，取出備用。4、適量滾水，放入所有材料大火煮十分鐘，再用小火煮三小時，加入調(diào)葉料即可食用。

　　六款減肥食譜瘦身又豐胸

　　一、山藥+青筍+雞肝

　　營養(yǎng)師私房話：山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅。

　　銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品;萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，可以促進乳房部位的營養(yǎng)供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　原料：山藥、青筍、雞肝

　　調(diào)料：鹽、味精、高湯、淀粉

　　做法：

　　1、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。

　　2、全部原料分別用沸水焯一下。

　　3、鍋內(nèi)放底油，加適量高湯，調(diào)味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。

　　二、木瓜+紅棗+蓮子

　　營養(yǎng)師私房話：木瓜是我國民間的傳統(tǒng)豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫(yī)認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品;紅棗配上蓮子，還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。

　　GOOD叮嚀：木瓜外皮青綠，內(nèi)瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。制作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調(diào)味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調(diào)味。

　　原料：木瓜、紅棗、蓮子

　　調(diào)料：蜂蜜、冰糖

　　做法：

　　1、紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　　2、將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。

　　三、核桃+松仁+粟米

　　營養(yǎng)師私房話：核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。

　　GOOD叮嚀：炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

　　原料：核桃、松仁、粟米

　　調(diào)料：冰糖、高湯、色拉油

　　做法：1、核桃仁、松仁用油炸熟。

　　四、黃豆+青豆+雞翅

　　營養(yǎng)師私房話：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”?“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢!此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　GOOD叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

　　原料：黃豆、青豆、雞翅

　　調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯

　　做法：黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。

　　五、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

　　營養(yǎng)師私房話：酒釀雞蛋是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素A含量特別豐富。除去美胸效果，這些食物還能促進營養(yǎng)吸收，讓女性的臉色更加滋潤動人。

　　GOOD叮嚀：鵪鶉蛋的滋補作用強于雞蛋，但若有特殊情況，也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好，其中的膽固醇對乳房發(fā)育有利。因此決不可棄去蛋黃部分。

　　原料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋

　　調(diào)料：冰糖、淀粉

　　做法：1、鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡脹，待用。

　　六、花生+黑芝麻

　　原料：花生、黑芝麻

　　調(diào)料：煉乳、色拉油

　　做法：

　　1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

　　2、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。

　　3、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡后即成。

　　4、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。

　　5、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。