男人預(yù)防感冒的食物有哪些
人們最容易受到感冒病毒的襲擊，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)提高抵抗力是預(yù)防感冒的最好方法，男人預(yù)防感冒的食物有哪些？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
男人預(yù)防感冒的食物
南瓜
南瓜里面含有很多的果膠跟維生素，這些物質(zhì)是具有很強(qiáng)大的吸附毒素跟細(xì)菌的作用，可以起到解毒的效果，而感冒基本都是由于細(xì)菌的入侵所導(dǎo)致的，所以吃南瓜是能夠預(yù)防感冒的發(fā)生。
南瓜粥
材料：南瓜、梗米。
做法：把南瓜洗凈切塊，梗米洗凈，然后2者全部放入鍋中熬煮成粥即可食用。
南瓜瘦肉湯
材料：南瓜、瘦肉、地瓜粉、蝦米。
做法：把南瓜洗凈之后切成塊，瘦肉洗凈切篇，地瓜粉倒入碗里加點(diǎn)清水稀釋，然后把瘦肉放進(jìn)去攪拌。鍋里熱水等水開(kāi)的話把全部材料放下去燉煮成湯即可。
洋蔥
洋蔥是比較常見(jiàn)的蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，經(jīng)常被大家食用。而很多人都不知道洋蔥是具有預(yù)防感冒的效果。根據(jù)中醫(yī)的注解，洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的效果，可以幫助我們預(yù)防流行性感冒的作用，并且還可以幫助我們促進(jìn)消化，增加食欲。
洋蔥炒蛋
材料：洋蔥、雞蛋。
做法：把洋蔥洗凈切片，然后雞蛋打入碗里，攪拌均勻。鍋里熱油，倒入雞蛋煎個(gè)2分鐘之后拉起來(lái)到碗里;在把洋蔥放入鍋中翻炒，等炒到7分熟的時(shí)候再倒入雞蛋接著翻炒到洋蔥成熟后放入調(diào)料即可。
洋蔥牛肉絲
材料：洋蔥、牛肉、生姜。
做法：把洋蔥洗凈切片、牛肉洗凈切絲、生姜洗凈切。鍋里熱油，放入生姜爆香后再倒入牛肉絲，接著翻炒一分鐘后倒入洋蔥接著翻炒到成熟即可。
豆角
豆角里面含有很多的氨基酸跟蛋白質(zhì)，而氨基酸的作用是可以提高身體的免疫力，讓病毒難以入侵人體，使得呼吸道受到保護(hù)，感冒幾率降低。
酸菜炒豆角
材料：酸菜、豆角。
做法：把酸菜泡水半小時(shí)之后洗凈切斷，豆角泡水洗凈，然后兩者放入鍋中翻炒3分鐘之后裝盤(pán)即可。
豆角炒肉片
材料：豆角、瘦肉。
做法：豆角洗凈切斷，瘦肉洗凈切片;鍋里熱油，倒入瘦肉跟豆角翻炒成熟后放入調(diào)理即可。
飲食原則
1、少吃肉類
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表明過(guò)多食用肉類食物，身體易形成酸性體質(zhì)，體內(nèi)免疫細(xì)胞抗毒能力降低、預(yù)防感冒的能力也降低。因此，初秋感冒需少吃肉類食物，盡量多食用瓜果蔬菜等維生素、水分、微量元素豐富的食物。
2、宜食用清淡食物
秋季預(yù)防感冒最重要的是少吃腌制、燒烤等高鹽食物，過(guò)多的鹽分會(huì)影響口腔和咽喉細(xì)胞的健康，加大感染細(xì)菌、病毒的幾率。因此，大家在金秋時(shí)節(jié)一定要少食用高鹽食物，多吃清淡高水分的食物。
3、多吃五谷雜糧
紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬于健康的五谷雜糧，含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有提高人體免疫力的功效，大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧，在預(yù)防疾病的同時(shí)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出腸胃垃圾，保證身體健康。
4、宜多吃菌類
菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，口感更是爽嫩鮮美，老少皆宜，紅燒燉湯都可。因此，人們?cè)跍?zhǔn)備午餐、晚餐的時(shí)候不妨多做一份菌類食物，提高身體抵制病毒的能力。
5、可多吃乳制品
這里提及的預(yù)防感冒的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可保護(hù)腸胃健康，避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病，另外，酸奶獨(dú)特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長(zhǎng)，直接提高人體的免疫力。
防感冒小常識(shí)
1、平時(shí)多飲水
秋高氣爽，體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預(yù)防感冒。
專家建議，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過(guò)300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要接連著喝，這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。
2、空氣流通
早晨起床后，及時(shí)打開(kāi)窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。
秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過(guò)其散播。
3、用鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個(gè)比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時(shí)候此方法有預(yù)防作用，此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒，經(jīng)常打開(kāi)蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒。
4、按摩鼻子
約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性。
5、飲食少食辛咸
保證三餐按時(shí)定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食;避免大魚(yú)大肉或暴飲暴食;禁止酗酒。在此基礎(chǔ)上，有目的地多食一些可增強(qiáng)免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍(lán)花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
從中醫(yī)食療的角度來(lái)講，此時(shí)食物的選擇應(yīng)少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。即應(yīng)少吃蔥、姜、韭、蒜、椒等辛辣和醬料、腌菜等咸味過(guò)重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、棗、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、蓮藕、山藥、百合、菠菜、蘿卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于帶苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦筍及燥熱食物如油炸食品、烈性酒等則應(yīng)盡量不吃。
猜你喜歡：
男人預(yù)防感冒的食物有哪些
