男人腎虛要怎么辦_男性腎虛怎么辦
每個(gè)男人都希望自己整日精力充沛,生氣勃勃?？墒?由于快節(jié)奏高強(qiáng)度的工作、激烈的競(jìng)爭(zhēng)、來(lái)自方方面面的壓力,使他們長(zhǎng)期精神緊張。那么男人腎虛怎么辦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人腎虛怎么辦，歡迎參閱
男性腎虛怎么辦
搓腰眼
“腰為腎之府”，腎虛的人往往伴隨腰背酸痛，所以補(bǔ)腎可以按摩腰眼。腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，經(jīng)常按摩腰眼能緩解腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛、腰骶疼痛、下肢痿痹等癥狀。
按摩要領(lǐng)：用手掌大魚(yú)際著力，按揉腰眼2~3分鐘，每天堅(jiān)持按摩，可治療坐骨神經(jīng)痛、腰腿痛等。
還可以按住腰部，上下摩擦，早晚各做一次，直到發(fā)熱為止。
搓腳心
人的腳又被稱為人體的“第二心臟”，它的反射區(qū)很多，夜間用熱水泡腳不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還有助眠的作用。除此之外，平時(shí)搓腳心還有補(bǔ)腦益腎、活血通絡(luò)的療效。
按摩要領(lǐng)：用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進(jìn)行搓動(dòng)100次，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為止。再換另一側(cè)腳。
還可以泡腳后進(jìn)行搓腳按摩，這樣效果更好。不過(guò)搓完腳后一定要洗手哦!
按摩睪丸
睪丸是男性的性器官，適當(dāng)按摩能改善睪丸的血液循環(huán)，提高男性性功能。
按摩要領(lǐng)：睡前或起床前，平躺床上，兩腿、兩手放松，搓熱雙手后，用一只手的拇指、食指圈住睪丸，置于虎口部位;再用其他三指輕輕捏睪丸，一般捏80下即可，然后換另一側(cè)睪丸。捏睪丸時(shí)一手法一定要輕，不可過(guò)重，而且也不能過(guò)快。如果有睪丸炎癥的患者不宜使用此法。
搓耳朵
腎為先天之本，而耳朵上的很多穴位是主宰腎臟的，經(jīng)常按摩耳朵能起到健腎養(yǎng)腎的功效。
按摩要領(lǐng)：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
男人補(bǔ)腎的方法很多，按摩是最實(shí)惠有效的方法，但是貴在堅(jiān)持。
補(bǔ)腎菜
一、山藥枸杞子湯
原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。
做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。
功效：這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對(duì)陰陽(yáng)兩虛的癥狀尤為適合。
性生活過(guò)于頻繁，耗傷陰精，中醫(yī)稱之為“竭”，常見(jiàn)于一些性生活頻率較高的新婚夫妻?？娠嬘靡婢钏璧娘嬈穪?lái)調(diào)節(jié)。
二、海蛤墨魚(yú)湯
原料：海蛤30克，墨魚(yú)6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。
做法：將海蛤、墨魚(yú)洗凈，墨魚(yú)切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸沒(méi)原料，火慢燉2小時(shí)，起鍋時(shí)加入3克食鹽。切忌加鹽過(guò)多，因?yàn)檫^(guò)咸會(huì)傷腎。
功效：這道湯羹以海蛤、墨魚(yú)等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。
房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫(yī)稱之為“煩”。這種情況往往多見(jiàn)于工作壓力大、長(zhǎng)期情緒差，導(dǎo)致性生活次數(shù)少、質(zhì)量不高的上班族?？梢燥嬘美須馍⒔Y(jié)的飲品來(lái)調(diào)節(jié)。
三、木瓜海帶烏雞湯
原料：木瓜半個(gè)，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。
做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時(shí)后出鍋，加食鹽4克。
功效：這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。
往往用于工作壓力大、長(zhǎng)期情緒差的男性，且性生活次數(shù)少、質(zhì)量不高的上班族。
男人如何養(yǎng)腎
一、補(bǔ)鋅是重點(diǎn)
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。同時(shí)鋅也是男性生殖系統(tǒng)必不可少的元素，鋅的缺乏會(huì)直接影響到男性生殖的健康。但男性往往忽略體內(nèi)鋅的水平，據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補(bǔ)鐵可以稍微放松
缺鐵的男性為數(shù)不足1%，大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心，男性反而比較不能承受鐵的超負(fù)荷，體內(nèi)鐵的含量過(guò)高會(huì)總成慢性鐵中毒，同時(shí)也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)，造成檢查結(jié)果失誤。
三、正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入
許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。一般情況下，人體不貯存蛋白質(zhì)，所以必須將過(guò)多的蛋白質(zhì)脫氨分解，氨則由尿排出體外。這一過(guò)程需要大量的水分，從而加重了腎臟的負(fù)荷，若腎臟功能本來(lái)不好，危險(xiǎn)會(huì)更大。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
冰凍三尺非一日之寒，男人出現(xiàn)腎虛的狀況不是一天兩天形成的，在了解了男人腎虛的原因有哪些的相關(guān)情況之后，患有腎虛的男性應(yīng)該首先從日常的生活習(xí)慣方面來(lái)調(diào)整，改掉生活中的不良習(xí)慣，堅(jiān)持身體鍛煉，同時(shí)在性生活方面多加注意;另外，再積極的配合醫(yī)生的治療，在心理上放松心情，不要有過(guò)大的壓力，學(xué)會(huì)自我排解壓力，相信腎虛一定會(huì)得到較大的改善。
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