隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展,內科中腎虛的臨床診斷是最為頻繁的,但是對腎虛的研究一般多為中醫(yī)之中,在現(xiàn)代醫(yī)學上的研究還不夠。那么男人腎虛怎么辦吃什么補腎呢?下面就讓學習啦小編告訴你男人腎虛怎么辦吃什么補腎，歡迎參閱

　　男人如何補腎

　　一、補鋅是重點

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調整免疫系統(tǒng)，是適當生長的極重要因素。同時鋅也是男性生殖系統(tǒng)必不可少的元素，鋅的缺乏會直接影響到男性生殖的健康。但男性往往忽略體內鋅的水平，據(jù)調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　二、補鐵可以稍微放松

　　缺鐵的男性為數(shù)不足1%，大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔心，男性反而比較不能承受鐵的超負荷，體內鐵的含量過高會總成慢性鐵中毒，同時也會增加腎臟的負擔，男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現(xiàn)的缺鐵信號，造成檢查結果失誤。

　　三、正確對待蛋白質攝入

　　許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上，大多數(shù)男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。一般情況下，人體不貯存蛋白質，所以必須將過多的蛋白質脫氨分解，氨則由尿排出體外。這一過程需要大量的水分，從而加重了腎臟的負荷，若腎臟功能本來不好，危險會更大。

　　四、提高抗氧化劑攝入

　　抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　冰凍三尺非一日之寒，男人出現(xiàn)腎虛的狀況不是一天兩天形成的，在了解了男人腎虛的原因有哪些的相關情況之后，患有腎虛的男性應該首先從日常的生活習慣方面來調整，改掉生活中的不良習慣，堅持身體鍛煉，同時在性生活方面多加注意;另外，再積極的配合醫(yī)生的治療，在心理上放松心情，不要有過大的壓力，學會自我排解壓力，相信腎虛一定會得到較大的改善。

　　男人補腎吃什么

　　一、鵪鶉肉

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

　　推薦菜譜：杞精燉鵪鶉

　　材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

　　做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。

　　二、牡蠣

　　是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達100毫克)，每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

　　推薦菜譜：牡蠣豆腐湯

　　材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等。

　　做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開后加入豆腐丁。最后等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用淀粉勾稀薄芡即可。

　　三、帶魚

　　或許會有人覺得帶魚身上的刺太多，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚。但是你并不知道的是，帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽痿等均有調治作用。

　　推薦菜譜：香酥帶魚

　　材料：帶魚200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、姜末、植物油各適量。

　　做法：帶魚處理干凈，切段，加鹽、料酒拌勻，腌5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香姜末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚上即可。

　　四、韭菜

　　韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

　　推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜

　　材料：取鮮蝦250g、鮮嫩韭菜100g、精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。

　　做法：先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成3era長的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

　　五、豆腐

　　別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數(shù)等癥。

　　推薦菜譜：海帶豆腐粥

　　材料：海帶100～150克，豆腐250克，粳米30克，調料適量。

　　做法：將海帶用溫水泡軟，切成絲狀;豆腐用油炸黃，切成小塊。粳米淘凈，入鍋內加水適量，與海帶、豆腐共煮粥，待粥將熟時加入蔥、鹽調味即可。

　　六、鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

　　推薦菜譜：清蒸乳鴿

　　材料：500克乳鴿1只，金針，木耳，香菇，火腿，姜，蔥，酒，鹽及生油。

　　做法：金針、木耳、香菇浸軟洗凈待用，蔥、姜切成碎末。乳鴿去毛去內臟洗凈，切成4片，加入蔥、姜、酒、鹽，腌半小時，將腌好的鴿塊放在盆中，將金針、木耳、香菇放在沸水的蒸籠中，約蒸12~15分鐘，取出淋上一些麻油，即可食用。

　　補腎菜單

　　一、鵪鶉玉米

　　本品特點為色亮味美，補益五臟，壯陽補腎。

　　二、鮮蝦燴韭菜

　　本品特點為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補腎壯陽。

　　三、參杞燒海參

　　本品特點補肝腎，益精血，主治體倦乏力、頭暈眼花、腰膝酸軟、陽萎遺精、便頻數(shù)等癥。

　　四、燴木耳夾心蝦

　　本品特點為咸鮮適口，蝦嫩醇香，滋陰壯陽，補益肝腎，溫腎助陽，補氣固澀。主治男子滑精夢遺、陽萎不育。

　　五、泥鰍燉雞蛋

　　本品特點泥鰍滋味鮮美，食性平和， 陰虛陽虛體質者食之，均有滋補作用;雞蛋則是人人皆知的營養(yǎng)豐富的養(yǎng)胃食品。兩者“強強聯(lián)手”，一道“泥鰍燉雞蛋”便是養(yǎng)胃補腎的食療佳品。
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