女性更年期貧血的原因及解決辦法
更年期的時候會出現(xiàn)貧血的情況發(fā)生,女性更年期貧血是什么原因?下面就讓小編來為大家揭曉。
女性更年期貧血的原因
1、飲食習慣
部分女性在進入更年期時忽視飲食習慣的糾正,從而加重了貧血的程度。如果盲目追求養(yǎng)生而只吃素食、粗糧、貪食油葷,都會導致造血原材料——鐵元素的攝入量和吸收率降低,使得血紅蛋白合成量減少,加劇貧血程度。
2、慢性失血
部分更年期女性因身體某部位出現(xiàn)問題,可能導致慢性失血的癥狀。如:消化道出血、痔瘡出血等,這些因素可能導致血液中鐵的不斷流失,進而引發(fā)貧血。
3、激素分泌變化
女性進入更年期后,由于卵巢萎縮,會導致雌性激素分泌減少。這些變化不僅引發(fā)內(nèi)分泌功能紊亂,也會導致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。此時,女性就會出現(xiàn)頭暈心悸、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血量增多等情況,進而導致貧血。
解決辦法
1、粗糧常吃
在發(fā)生更年期貧血的時候我們是需要在飲食上面注意的,粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。
2、常喝果或果汁
經(jīng)常的吃水果或者是喝果汁也是可以有效的緩解貧血的情況的,可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。果汁含有豐富的維生素C,還能促進鐵質(zhì)吸收,每天喝杯果汁送服幾片鐵之緣,能起到防治貧血的作用哦!
3、注意清心潤肺
在日常的生活中多吃一些山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿卜、芝麻等!利尿通便,清熱解毒!綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。
4、喝點葡萄酒怡情
葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康,它含有豐富的檸檬酸,也屬堿性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。有報道,飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。
更年期貧血調(diào)理方法
1、鍛煉調(diào)理
積極參加體育鍛煉,增強食欲。
2、食養(yǎng)
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。其中為大家推薦5種有利于改善更年期貧血的食物,更年期女性不妨多吃吃:
(1)菠菜
菠菜是有名的補血食物,菠菜內(nèi)富含豐富的貼紙胡蘿卜素,是補血蔬菜中的首選。
(2)面筋
面筋都含有相當豐富的鐵量,補血先補鐵。
(3)發(fā)菜
發(fā)菜有的貼紙較高,發(fā)菜煮湯做菜都可以補血。
(4)金針菜
金針菜含鐵量最大,還含有豐富的維生素A.B1.C,蛋白質(zhì),脂肪等。
(5)胡蘿卜
胡蘿卜富含很高的維生素B、C含有特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血十分有益,是最適合貧血的人吃,胡蘿卜湯也是很好的補血湯飲。
另外,我們也可以通過藥膳調(diào)節(jié),如龍眼肉紅棗粥,羊骨粳米粥,紅棗薏米仁粥,紅棗首烏粥,豬肝菠菜湯等等,補血的同時補肝腎,有顯著的療效。
3、睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、勞逸結(jié)合。要學會科學生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。
4、神養(yǎng)
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經(jīng)常保持樂觀的情緒,建議大家無論任何時候都保持用一個比較樂觀的心態(tài)來看問題。
5、藥養(yǎng)
貧血者應進補養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克、紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用,有補血養(yǎng)血的功效。
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