夏季女性調(diào)理身體方法
在炎熱的夏天里，女性朋友需要注重日常的調(diào)理養(yǎng)生，夏季女性怎么調(diào)理身體？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
夏季女性調(diào)理身體方法
1、體寒的女性
炎炎夏日卻感覺(jué)寒冷，似乎給夏日帶來(lái)一絲清涼，但其實(shí)這是身體不健康的標(biāo)志。部分女性在夏日會(huì)感到全身發(fā)冷，尤其是手、足等部位。更年期的婦女就更容易出現(xiàn)這種渾身發(fā)冷的現(xiàn)象了，在醫(yī)學(xué)上稱為“冷感癥”體寒會(huì)給女性朋友們帶來(lái)生理痛、肥胖甚至心悸等各種疾病，應(yīng)當(dāng)予以重視。
飲食需要注意：怕冷的女性盡量多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、辣椒、生姜、桂圓或栗子等食物，這些食物比較溫?zé)?，適合御寒的時(shí)候吃。
也可以多吃一些含碘比較多的食物，例如海帶、海蜇、海水魚(yú)和蝦皮等海鮮類食物。平時(shí)積極參加的體育鍛煉，有氧呼吸、慢跑等運(yùn)動(dòng)最為適合，對(duì)于白領(lǐng)、學(xué)生等運(yùn)動(dòng)較少的女性，更應(yīng)該重視活動(dòng)鍛煉。
2、氣虛的女性
氣虛的女性外表顯得氣色虛弱、臉色蒼白，經(jīng)常疲憊乏力、白帶量比其他女性更多、月經(jīng)周期不規(guī)律等等。
飲食需要注意：多服用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理身體，例如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗和甘草等等，燉雞或排骨可以養(yǎng)氣補(bǔ)血。人參、靈芝等的功效更加明顯，不過(guò)用量以小劑量、短療程為主，最好在服用前咨詢醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議定量服用。
3、血虛的女性
出現(xiàn)血虛的女性經(jīng)常有頭昏、眼花、面色暗淡、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)失調(diào)等癥狀，血虛體質(zhì)的人，形體會(huì)比較瘦小，身體素質(zhì)比別人差。
飲食需要注意：菠菜、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、肉類、海參等有補(bǔ)血的功效;夏季要多吃些水果，如葡萄、紅棗、桂圓等。配合中藥來(lái)調(diào)理身體，阿膠是比較好的選擇。
月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女性特別需要補(bǔ)血，根據(jù)醫(yī)生的建議，服用一些人參、當(dāng)歸等中藥，也可以購(gòu)買(mǎi)烏雞白鳳丸或阿膠補(bǔ)血漿等藥物治療。
飲食方法
1、番茄
番茄含有胡蘿卜素、維生素A、C和抗氧化劑番茄紅素，如果夏季多吃番茄，可以美容護(hù)膚和去雀斑。
2、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
3、黃瓜
黃瓜含有豐富的維生素C和黃瓜酸，這些元素能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)排毒養(yǎng)顏的效果非常好，而且夏季多吃黃瓜還可以美白肌膚和抑制黑色素的形成。
4、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N五谷雜糧，它富含蛋白質(zhì)和鈣類，也是一種能夠有效提亮膚色的食物，能夠加速人體的新陳代謝，加速氨基酸的合成，從而促進(jìn)了細(xì)胞的更新，膚色便更加透亮白皙了。
5、葡萄
葡萄籽中的花青配糖體也是一種抗氧化功效十分顯著的物質(zhì)，但是如果想要更好的提亮膚色的效果，飲用用葡萄釀成的酒能夠具有更好的抗氧化效果，能夠讓膚色更加明亮紅潤(rùn)。
6、菠菜
菠菜富含維他命C、胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)，是一種很有效的氧化劑，它能夠有效對(duì)抗自由基，讓暗沉的膚色變得更加白皙紅潤(rùn)，白里透紅的肌膚讓你氣色更佳，是一種能夠顯著提亮膚色的食物。
7、紅蘿卜
紅蘿卜對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有以下作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現(xiàn)代科學(xué)表明，紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。
8、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有的微量元素鉻和膠質(zhì)能夠讓學(xué)堂保持穩(wěn)定，并且能夠有效地降低膽固醇。另外它的粗纖維有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助排清體內(nèi)的廢物殘?jiān)?，起到?rùn)澤肌膚，讓肌膚恢復(fù)光澤感和瘦身美容的作用。另外它的維生素c更是能夠抑制皮膚黑色素的沉著，起到美白效果。
養(yǎng)生食譜
1、選取500克的櫻桃葉,泡在水中進(jìn)行坐浴,一天一次,可以治療女性陰道滴蟲(chóng)病。
2、把櫻桃枝燒成粉末,用黃酒送服,可以治療女性痛經(jīng)、膝冷、小腹冷痛等癥狀。
3、選取30～60克的櫻桃根,用水煎過(guò)后服用,可以起到調(diào)節(jié)氣血,治療肝經(jīng)火旺、閉經(jīng)、手心潮熱等功效。
4、櫻桃核也是不可多得的良藥,選取60克的櫻桃核,并加入適量醋略炒一下后研磨成粉末,用清水沖泡飲用,每天15克,可以治療疝氣痛。另外用櫻桃汁來(lái)敷燒傷傷口,可以起到止疼防起皰化膿的功效。這一招很適合大多數(shù)人,就是把櫻桃浸泡在糖醋中一個(gè)星期,于早晚各服用一次,可以改善因長(zhǎng)時(shí)間使用電腦而導(dǎo)致了手指、手腕、手臂、肩膀、頸部等部位的疼痛感。
櫻桃全身都是寶,將櫻桃作為你的夏季養(yǎng)生食譜中的一員,用不同的方法來(lái)充分發(fā)揮櫻桃的妙用。
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