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日常調理出健康好氣色的方法

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  氣色是否紅潤對于女性朋友來說是十分重要的,日常要及時調理氣血,下面就讓小編來為大家揭曉。

  日常調理出健康好氣色的方法

  休息時做手指操

  手指和足底一樣,也存在著映射區(qū),適當刺激就可以取得不錯的養(yǎng)生效果。中醫(yī)認為,從大拇指到小拇指,依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經(jīng)絡,增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。

  每天午睡半小時

  午睡不僅可以補充自身的精力,也能補養(yǎng)自身的陽氣。中醫(yī)認為,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候,有利于養(yǎng)陽。每天中午吃完飯之后最好在床上休息半小時,這樣可以幫你恢復精神,還能預防衰老。

  西洋參下午茶

  很多外來的文化,如果確實是有好處的,我們也該虛心學習。吃“西洋參燉蓮子”下午茶,持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強,但很持久。只要能堅持一段時間,補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性,不易上火,經(jīng)常含幾片或泡茶飲,可以緩緩地作用于脾胃,久之脾胃漸強,消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片,泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。

  順時針按摩腹部

  生命在于運動,如果缺乏運動就要找些好方法來保證身體的健康。運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況,從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦揉腹,可以有效提升局部溫度,促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段,這個時候可以做一些按摩來滋陰補養(yǎng)。

  在家享受足療

  說到最簡單愜意的養(yǎng)生方法,那泡腳一定是首選。足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經(jīng)絡也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數(shù)。

  食物

  大棗

  民間素有“一日吃三棗,終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾,促進氣血生化,使面色紅潤,皮膚潤澤。同時,大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝,防止色素沉著。

  荔枝

  中醫(yī)認為荔枝能“益人顏色”,這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等,適量食用,可促進毛細血管的血液循環(huán),有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多,每次最好不要超過10顆,每周不要超過3次。

  白蘿卜

  中醫(yī)認為白蘿卜可“利五臟,令人白凈”?,F(xiàn)代醫(yī)學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c,不僅能促進膠原蛋白合成,改善血液循環(huán),保證對皮膚的血液供給,還能清除體內毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細嫩。

  堅果

  堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產(chǎn)生和沉積,還能預防痘痘。

  檸檬

  檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

  注意事項

  1、多注意各種營養(yǎng)素均衡。

  特別要注意補充優(yōu)質蛋白質、葉酸、鐵、B族維生素。這 是因為蛋白質是天然的“造血原料”;葉酸可促進血紅蛋白的生成;B族維生素是保證各種營養(yǎng)素可以被均衡的吸收的關鍵元素。

  2、多喝水

  科學家發(fā)現(xiàn)喝水最養(yǎng)好臉色了,特別是對于一些咖啡因攝入過多,長期生活在輻射環(huán)境中的白領們而言日常適當?shù)亩嗪纫恍┌组_水不管是對皮膚還是對身體都具有很大的幫助。

  3、多注意補脾

  中醫(yī)認為脾虛的女性也多會有臉色差的問題,因此這些女性平時建議多吃一些補脾促脾胃健康的食物,比如山藥,黃酒等等均具有一定的補脾功效。

  臉色偏黃除了與亞洲人特有的膚色有關,除了和不正當?shù)纳罘绞接嘘P,同時和不當?shù)淖o膚方式也有一定的關系,因此建議女性朋友日常還要養(yǎng)成良好的護膚習慣。

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