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女性該如何保健身體

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  做為女性就要過(guò)得仔細(xì)些,生活的小細(xì)節(jié)都要重視起來(lái),這樣身體才會(huì)更加健康!那不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下女性保健身體的知識(shí),希望對(duì)各位有幫助!

  女性保健身體的知識(shí)

  1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

  早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱(chēng)為明目子,和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目,長(zhǎng)時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。

  2、休息時(shí)做手指操

  休息時(shí)做手指操,增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動(dòng)手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動(dòng)了手指就行。

  3、喝杯蜂蜜水

  每天上午喝一杯蜂蜜水,促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤(rùn)女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。

  4、打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽

  健康專(zhuān)家推薦上午運(yùn)動(dòng)。你不想出門(mén)嗎?沒(méi)事,在家也能運(yùn)動(dòng),而且很有趣。你可以打開(kāi)電視,利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物,打一場(chǎng)猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí),流汗度更真實(shí)。

  中午時(shí)分自然界陽(yáng)氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽(yáng)氣來(lái)保持器官功能也要避免陽(yáng)氣過(guò)旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

  5、午睡半小時(shí)

  午睡半小時(shí),有利于養(yǎng)陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為,午時(shí)陽(yáng)氣最盛,陰氣衰弱,是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陽(yáng)。宅人在家最好飯后睡半小時(shí),安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營(yíng)養(yǎng),也能讓腦力充分恢復(fù)。

  6、順時(shí)針按摩腹部

  運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過(guò)摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部,沿著順時(shí)針?lè)较?,以肚臍為圓心畫(huà)圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。

  女性身體病癥的5種暗示

  1、晚上腿腫是慢性靜脈衰竭的癥狀。應(yīng)多攝取生的蔬菜,它們含有較多可以加固靜脈壁的纖維。

  2、手腳經(jīng)常抽筋很可能是體內(nèi)缺鈣和維生素d,應(yīng)多吃奶制品、動(dòng)物肝臟、海鮮等。

  3、比往常多汗有可能是血管植物神經(jīng)錯(cuò)位。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用的話(huà),應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

  4、體重變化、經(jīng)??诳暑?lèi)似糖尿病的癥狀,有必要檢測(cè)血糖值。如檢查結(jié)果在正常范圍內(nèi),應(yīng)盡量控制攝入甜食和含油量高食物。

  5、大量脫發(fā)女性比男性更容易患分散性脫發(fā)(頭發(fā)從頭部各處脫落)。頭發(fā)大量脫落的原因可能是心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食,也可能是某些疾病或先天性疾病所致。

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女性該如何保健身體

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