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月經(jīng)期間能吃甘蔗嗎_來月經(jīng)可以吃甘蔗嗎

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  甘蔗是紅糖的主要原料,因此女性在日常吃一些甘蔗是很有益處的,是一款營養(yǎng)價值非常高的保健食物,但是如果是月經(jīng)期能吃甘蔗嗎?下面學習啦小編為大家推薦一些月經(jīng)期間吃甘蔗的知識,希望大家有用哦。

  月經(jīng)期間能吃甘蔗

  經(jīng)期是可以適量吃一些甘蔗,甘蔗中的含鐵量非常高,每公斤達9毫克,能夠有效的預(yù)防缺鐵性貧血,經(jīng)期適量吃一些甘蔗也可以可以調(diào)節(jié)身體的血液循壞。另外甘蔗中的含糖量比較高,,能夠抑制維生素和礦物質(zhì)的吸收,而這兩種營養(yǎng)素能夠緩解肌肉緊張,減輕子宮收縮狀況,對于緩解痛經(jīng)有一定的效果。

  此外女性在月經(jīng)期間應(yīng)多吃全麥面包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物,杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物,以及金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物,它們能減輕子宮收縮,緩解痛經(jīng)。

  甘蔗的功效與作用

  1、滋養(yǎng)潤燥,適用于低血糖癥、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便干結(jié)、虛熱咳嗽等病癥。

  2、清熱潤肺,也可治療肺熱咳嗽、氣喘痰多、口干咽燥等癥狀。

  3、健入肝脾,治療胃熱嘔吐,腸燥便秘消化不良也有一定的療效。

  4、生津解酒,甘蔗對酒后煩躁,酒后不適也有作用,用于醒酒護肝起到很好的效果。

  5、美容臉部,同時咀嚼甘蔗,對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉,有美容臉部的作用。

  適合經(jīng)期甘蔗的吃法

  甘蔗雪梨糖水

  材料:甘蔗2節(jié)、雪梨1個、紅棗5個、干桂花4g、冰糖30g。

  做法:

  1、鍋中加入適量的純凈水,放入洗凈的紅棗煮制。

  2、雪梨去皮果肉切小塊,甘蔗也切成小方塊,紅棗煮上10分鐘后加入甘蔗和雪梨。

  3、大火煮開后用小火加蓋慢慢煮至20分鐘加入冰糖。加入干桂花煮上5分鐘關(guān)火,即可飲用。

  甘蔗馬蹄粥

  材料:大米200g、甘蔗1小段、馬蹄6個、姜3片、鹽適量、食用油少許。

  做法:

  1、泡好的大米里加入小許鹽和食用油拌勻。

  2、甘蔗洗凈切成小段,再將甘蔗一分為四馬蹄洗凈表面的泥土,對半切開,最后加入適量的鹽調(diào)味即可。

  經(jīng)期吃甘蔗的注意事項

  1、經(jīng)期吃甘蔗不宜過量,因為甘蔗中所含的糖分非常高,而禁吃吃的太甜會造成血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)激素的平衡,加重不適的感覺。

  2、霉變的甘蔗不宜食用,霉變的甘蔗毒性很大,里面含有一種神經(jīng)毒素3—硝基丙酸,中毒后的癥狀也以中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷為主。一般來說,在吃了甘蔗2—8小時后,出現(xiàn)嘔吐、頭暈、頭疼、視力障礙,進而四肢僵直等現(xiàn)象,就是甘蔗中毒的明顯癥狀,嚴重的還會導(dǎo)致昏迷和死亡。

  3、甘蔗屬于冬令時節(jié)的食物,所以經(jīng)期在冬季吃甘蔗會有些寒涼,可以將甘蔗熬制成糖水食用,這樣不僅更健康而且更易于營養(yǎng)的吸收。

  女性經(jīng)期注意事項

  1、忌劇烈運動

  月經(jīng)期間可以適當?shù)某鋈プ咦呗?,出去散散步,但是千萬別去跑步,打羽毛球等劇烈運動,不僅會造成體內(nèi)排泄的不暢,還會對身體有影響。

  2、忌油炸食品

  油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

  3、忌辛辣寒涼食物

  女性經(jīng)期如果吃的過于寒涼辛辣的食物會引起子宮收縮而導(dǎo)致經(jīng)血難以排出,從而引起痛經(jīng)。同時,月經(jīng)期食用辛辣食物也增加經(jīng)血倒流的機率,從而容易誘發(fā)痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生,進而出現(xiàn)肚子痛的情況。


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