隨著時(shí)代的進(jìn)步，社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，體內(nèi)的毒素也會(huì)越來越多，盲目的辦法是沒有用的，還不如先從飲食上下手。今天小編給大家整理排毒食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　排毒的食物推薦

　　紅豆

　　主要是協(xié)助腸道排毒。因?yàn)榧t豆可增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，增進(jìn)排尿。

　　海帶

　　有助于清理血液中毒素。在海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，可以有效清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。還可清理腸道毒素，海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，而且還帶還可以阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

　　黑木耳

　　清除血液的熱毒。木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。

　　綠豆

　　可解百毒，綠豆一直被人們認(rèn)為是解毒最好的食物。能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。

　　胡蘿卜

　　促進(jìn)體內(nèi)汞的排出，清除自由基。胡蘿卜也是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。而胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基。

　　山藥

　　減少脂肪堆積。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。

　　薏仁

　　排出水毒。薏仁可增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　小米

　　小米是比較溫和的纖維質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，而且容易被消化，所以適合搭配排毒餐食用。

　　排毒養(yǎng)顏的方法

　　1、定時(shí)排便

　　宿便是損害健康和美麗的頭號(hào)“天敵”，當(dāng)腸道中有宿便堆積的時(shí)候，會(huì)被人體二次吸收，從而產(chǎn)生濁氣，嚴(yán)重?fù)p害體內(nèi)的臟腑器官。另外這也是造成肌膚黯淡、無光澤、痘痘等問題產(chǎn)生的重要因素。

　　而要想防止宿便的產(chǎn)生，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣是極其重要的。其中尤其是在早晨起床之后是最佳的排便時(shí)段。經(jīng)過一夜的新陳代謝，人體內(nèi)的毒素在早晨是最易排出的時(shí)段，然而這一點(diǎn)也是很多人常忽視的。

　　其實(shí)，定時(shí)排便并不是有便意的時(shí)候才去排便，往往是需要一段的情緒培養(yǎng)，因?yàn)樵趧傞_始蹲廁所的時(shí)候，并沒有便意，但是結(jié)腸需要一段調(diào)整的時(shí)間，因此堅(jiān)持養(yǎng)成定時(shí)排便的方法，能很好的產(chǎn)生一種條件反射的信號(hào)，從而當(dāng)養(yǎng)成習(xí)慣之后便能很順利的進(jìn)行排便，有效緩解了宿便的產(chǎn)生。

　　另外，當(dāng)有便意不及時(shí)排的話，還會(huì)造成糞便在腸道中淤滯的時(shí)間過長(zhǎng)，從而糞便中的水分被人體反復(fù)吸收，變得干燥難排出，這也是導(dǎo)致便秘產(chǎn)生的重要因素，久而久之還易降低直腸的機(jī)能，誘發(fā)結(jié)腸癌的產(chǎn)生。

　　2、每天出汗半小時(shí)

　　其中，對(duì)于一些經(jīng)常久坐、伏案的人來說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是很有必要的。因此長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)彎曲的姿勢(shì)，容易使得腸胃處于被壓狀態(tài)，長(zhǎng)此以往易造成脾胃功能降低、誘發(fā)便秘產(chǎn)生。

　　在運(yùn)動(dòng)的過程中，身體的新陳代謝會(huì)大大加快，血液循環(huán)的速度也在增加，從而身體會(huì)出汗，其中體內(nèi)的一些毒素便會(huì)通過皮膚而排出。

　　皮膚是身體中最為重要的一個(gè)排毒器官，當(dāng)身體內(nèi)有毒素的時(shí)候，會(huì)影響到肌膚的新陳代謝速度，其中便會(huì)間接的表現(xiàn)在肌膚上，嚴(yán)重的還會(huì)危害肝臟、腎臟的健康。因此，在日常經(jīng)常通過鍛煉是極好的健康排毒方法。

　　如果你是一個(gè)十分忙碌的上班族，那么在日常便可以采取快步走的方式進(jìn)行鍛煉排毒，在走路的時(shí)候盡可能的加快速度，大幅度擺動(dòng)手臂，雖然這個(gè)動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，但能很好的刺激到淋巴的代謝，從而增加身體自身的排毒能力。

　　但是要想通過運(yùn)動(dòng)來起到排毒目的，也需注意一定的方法，講究一定的度，萬萬不能過量，否則會(huì)產(chǎn)生過猶不及的效果。

　　因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)出汗的過程中，身體內(nèi)的乳酸、脂肪酸等物質(zhì)也會(huì)隨著汗液而排出體外，所以過度的運(yùn)動(dòng)排毒還會(huì)造成虛脫等不適癥狀。

　　3、及時(shí)補(bǔ)充水分

　　水分是最好的排毒載體，當(dāng)人體內(nèi)有充足的水分滋養(yǎng)的時(shí)候，便能起到稀釋毒素的目的，并且這些被分解的毒素還會(huì)隨著體液的流動(dòng)排出體外。因此，及時(shí)的補(bǔ)充水分是很有必要的。

　　其中，體內(nèi)的毒素大多數(shù)都積存在腸道中，而造成腸毒的主要因素便是宿便，而這些主要存在便秘人群中。當(dāng)糞便在腸道中積存的時(shí)間過長(zhǎng)，其中所含的水分會(huì)被人體繼續(xù)吸收，因此糞便中的水分會(huì)被反復(fù)吸收，從而變得干燥很難被人排出。

　　而其中通過喝水則是極好的緩解便秘的事項(xiàng)，在補(bǔ)充水分的時(shí)候能源源不斷的為腸道中補(bǔ)水，從而使得腸腔處于水分充足狀態(tài)，糞便得到水分的滋養(yǎng)后被軟化，因此能快速被人體排出。

　　但是，要想通過喝水來起到促排作用，喝水時(shí)候要大口大口的喝，如果喝水速度過緩，則會(huì)使得水被胃部所吸收，從而產(chǎn)生小便。而大口喝水能很好的使水快速到達(dá)結(jié)腸處，有效的刺激腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到緩解便秘的目的。

　　其中，在早晨起床之后及時(shí)的喝一杯水是極好的選擇。因?yàn)樵绯靠崭範(fàn)顟B(tài)下，及時(shí)的空腹喝杯水能很好的促進(jìn)血液的稀釋，一來使得夜間身體中脫水的狀態(tài)得到緩解，同時(shí)也是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除宿便的有效方法。

　　肝臟需要排毒的癥狀

　　1、便秘

　　排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑,通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律,或者有便秘的情況,甚至排便間隔時(shí)間多于3天,則說明你的腸道內(nèi)留有宿便。糞便留在腸道內(nèi),有害物質(zhì)被再次吸收,可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn),甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。清除體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)節(jié)飲食,增加膳食纖維的攝入,同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法,否則很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。

　　2、口臭

　　口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,虛火郁結(jié),或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生,養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣;其次要調(diào)理腸胃,多吃些清淡食物,保持大便通暢。

　　3、黃褐斑

　　中醫(yī)認(rèn)為,黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關(guān)聯(lián),并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會(huì)導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。要注意科學(xué)飲食,多吃水果,飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防曬。

　　4、痤瘡

　　痤瘡與排毒更是密切相關(guān),痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊里面的油脂排不出來,越積越多最后就形成了痤瘡。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物,脾胃蘊(yùn)熱,濕熱內(nèi)生而引起。因此,預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活,勞逸結(jié)合,不吸煙,不喝酒,不喝濃咖啡和濃茶,還要少食辛辣刺激食物,少食糖果及高脂食物,多吃蔬菜水果,保持大便通暢。

　　5、面色發(fā)暗

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸都會(huì)將空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤(rùn)澤、白皙,都要靠肺的良好功能。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí),毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。建議平時(shí)在空氣清新的地方做深呼吸,然后主動(dòng)咳嗽幾聲,可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物,如蘿卜、百合等。

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