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能幫助腸道排毒的食物與食療方法

時(shí)間: 慧媛47 分享

  腸道里的毒素若是堆積了太多就會(huì)引起很多身體疾病,那么生活中我們應(yīng)該如何幫助腸道排毒。其實(shí)很多人首選的方法就是采用食療法。今天小編給大家整理了腸道排毒的食物知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  幫助腸道排毒的食物

  1.花生

  有調(diào)查研究表明:花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會(huì)增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。

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  健康專家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能強(qiáng)健腸道,因?yàn)樗蠡ㄉ?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營養(yǎng)并不會(huì)被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

  2.木耳

  木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。

  3.木瓜

  木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,不過,木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃,吃飽后立即吃,只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

  4.酸奶

  酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外,還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡,凈化腸胃,刺激腸胃蠕動(dòng),防止便秘,減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。

  5.海帶

  中醫(yī)專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除毒素物質(zhì),阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內(nèi)放射性元素,同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

  清腸排毒的食療方法

  大棗菊花茶

  材料:幾朵干菊花、冰糖、大棗。

  做法:大棗去核撕碎和甘菊花放入杯中,加入熱水沖泡即可,最后可以根據(jù)自己的口味加入一下冰糖即可,但是不能太多的冰糖,這會(huì)影響這道茶水的口感。

  功效:這道茶水的最大的功效就是能夠清熱解毒,而且有很好的補(bǔ)血功效,很適合女生飲用。是很常見的花茶種類,具有清熱解毒的功效,大家不妨試試。

  大麥茶

  材料:大麥茶5g。

  做法:

  1、水2升左右,煮沸,放入一包大麥茶,再煮5-10分鐘左右即可飲用;

  2、不愿意煮的朋友可以用開水直接泡,泡15分鐘就可以喝了。煮的比較香。在辦公室可以用泡的; 功效:大麥茶中含有豐富的淀粉酶,能夠增加胃酸和胃蛋白酶,對(duì)促進(jìn)消化,健脾胃,解除油膩起到了很好的效果。

  綠茶

  材料:綠茶

  做法:用80℃~85℃水沖泡,茶與水的比例以1:50為佳,沖泡時(shí)間為2~3分鐘,最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。

  功效:綠茶中所含的咖啡堿能有效提高胃液的分泌量,幫助促進(jìn)消化。同時(shí)多喝綠茶還能清除體內(nèi)多余的脂肪,排除身體毒素,起到減肥養(yǎng)顏效果。除了清腸胃之外,多喝綠茶還能抗癌防輻射, 抗衰老,利尿解乏,緩解疲勞,提神醒腦。

  山楂茶

  原料:山楂10克。

  做法:用水煎煮。

  功效:能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物,散淤化痰。

  桑葚茶

  材料:干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。

  做法:將干桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘后,將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸,直到香味散出即可。

  功效:補(bǔ)血、養(yǎng)顏、去除油脂、潤腸通便。

  幫腸道排毒的最佳方法

  一、空腹一杯水必須的

  先來看看形成排便不暢大便不下去的主要原因之一就是飲水量不足,食物在腸道內(nèi)停留,那么水分就會(huì)不斷被吸收,因而導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,起床補(bǔ)充水分就會(huì)潤腸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來排便的效果。夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會(huì)比平??焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,加一點(diǎn)蜂蜜或者是更有效的奘靈水蘇糖也很不錯(cuò)。奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分,促進(jìn)代謝廢物毒素排泄,清理體內(nèi)垃圾,使腸中常清。

  二、主食中一定要有粗糧

  全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。米飯中加入糙米、全麥等粗糧,這樣就會(huì)在飽腹的同時(shí)又能促進(jìn)腸道來及時(shí)排出代謝物。

  三、讓腸道動(dòng)起來

  怎么才能輔助的讓腸道動(dòng)起來呢,只有外力作用的按摩了。不管你是懂還是不懂,基本上按摩腹部是有效的,可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)。但是記住必須順著腸道蠕動(dòng)的方向,以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn),因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

  四、每天水果不能少

  腸道最喜歡哪些食物?粗粗拉拉的,這樣的食物它們不用費(fèi)勁就可以排出帶走。那水果就是首選了,水果中含有豐富的果膠,水果中因?yàn)橛泄z才有硬度,果膠會(huì)吸收水分而凝膠,對(duì)于柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質(zhì),是加餐的好選擇。

  五、補(bǔ)充腸道內(nèi)的益生菌的營養(yǎng)

  想要腸道動(dòng)力十足運(yùn)轉(zhuǎn)正常,腸道內(nèi)的益生菌可是起到非常關(guān)鍵的作用,那么你讓腸道內(nèi)的益生菌活力十足,它才會(huì)好好干活是不是?每天來杯酸奶吧,酸奶中有益生菌的添加,那么益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作酸奶更好,能夠控制含糖量,不會(huì)發(fā)胖。腸道內(nèi)的益生菌還有一種更喜歡的食物——奘靈水蘇糖,專一為腸道內(nèi)的有益菌群提供營養(yǎng)促進(jìn)其增殖的,清理腸道內(nèi)宿便垃圾的效果更方便理想。

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