眼看著小肚子一天天鼓起來,不得不想盡辦法清腸排毒，把身體里面的毒素排出來自己的身材也會很好起來的，這些食物可以多吃。今天小編給大家整理了減肥排毒的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　最有效的減肥排毒食物

　　小米

　　小米具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱解毒。治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉等作用。比如小米紅糖粥，按照家常煮粥的方法，按個人口味加入適量的紅糖煮熟即可。能開腸胃，補(bǔ)虛損，而且很適和產(chǎn)婦乳少，產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠，飲食不香，可作為早餐食用。

　　紅豆

　　紅豆可以利水除濕，消腫解毒?？梢灾嗡[，腳氣等作用，比如紅豆湯，直接加水煮至紅豆軟爛湯汁變黏后，即可食用了。

　　綠豆

　　綠豆有清熱祛暑解毒，利水等功效。比如綠豆湯，用大火煮沸10分鐘，取湯涼了之后食用，用于解毒清熱(注意不能久煮)。

　　白蘿卜

　　白蘿卜味甘、辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效，可以生吃，炒著吃，做湯等，不僅味道鮮香，而且營養(yǎng)價值高。比如白蘿卜燉豬排骨，先將排骨燉熟后把白蘿卜切片加入一起燉熟即可食用了，肉美湯鮮!

　　燕麥

　　燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，可促進(jìn)新陳代謝，排除毒素。比如最簡單的吃法是，直接用開水沖泡3分鐘燕麥片，還可以根據(jù)個人口味，加牛奶，果汁等。

　　薏米

　　薏米也叫薏仁，有消除水腫，美白滋潤，消斑，防止脫發(fā)，瘦臉，同時也有節(jié)食的效果。有助于改善因水腫而引起的肥胖。比如直接將薏米煮熟后，取湯涼了之后飲用，可以加些冰糖。

　　減肥排毒的食療方法

　　紅薯粥

　　材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

　　烹調(diào)步驟：將紅薯以紅皮黃心者為最好、洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　功效：紅薯它含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動，從而加快將體內(nèi)的毒素排出。

　　檸檬水

　　檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，這也是一種快速的減肥好方法。同時喝檸檬水不僅能起到美容養(yǎng)顏的作用，還能起到瘦身的效果。

　　紅豆冬瓜湯

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。紅豆冬瓜它含有堿成分，能促進(jìn)腸胃的蠕動，減少便秘出現(xiàn)，其實也有很好的消除心臟或是腎病引起的浮腫，效果都是很好。冬瓜本身就是很好的利尿食物，能起到排毒的作用。

　　材料：冬瓜400g紅豆200g

　　調(diào)料：鹽

　　做法：

　　1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。

　　2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

　　3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

　　中醫(yī)減肥排毒的方法

　　1、按摩合谷穴

　　體內(nèi)毒素的沉積，會造成正常生理機(jī)能被擾亂，影響新陳代謝的運作。經(jīng)常按壓合谷穴，能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡單快捷，不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療!

　　具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點的位置。按壓方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。

　　2、按摩曲池穴

　　曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián)，因為人體日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官，所以經(jīng)常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。

　　具體位置：位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置，將手肘內(nèi)彎時用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準(zhǔn)，按住5秒后松開，雙手交替互按3-5分鐘。

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