吃什么水果才能排毒_排毒可以吃什么水果
想要排清冬天積累的毒素,多吃水果最有效。那吃什么水果才可以排毒呢?排毒可以通過吃什么水果實(shí)現(xiàn)呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家排毒可以吃什么水果,僅供大家參考!
排毒可以吃的水果
1、草莓
冬天的時(shí)候過著的是大魚大肉的生活,身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪,現(xiàn)在是時(shí)候讓草莓給脂肪和毒素來個(gè)大掃除了。
草莓具有生津潤(rùn)燥、促進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘,強(qiáng)肝固脾。
2、香蕉
香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?,?jiān)持每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內(nèi)毒素,收縮腰腹,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。
而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里,既排毒又瘦身。
3、石榴
有些MM在進(jìn)入春季之后,發(fā)現(xiàn)皮膚毛孔日漸粗大,看起來也無精打采,這時(shí)不妨多吃點(diǎn)石榴。因?yàn)槭耧柡A元素,其強(qiáng)效的抗氧化成分能發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能,促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,補(bǔ)足能源。
此外,石榴還蘊(yùn)藏多種維他命、礦物質(zhì)等能為肌膚過濾毒素,注入鮮活能量。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩贅肉,對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果,是熱控減肥不可或缺的物質(zhì)。
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的網(wǎng)傳送,進(jìn)步新陳代謝的速度,有效消脂、熱控減肥。
5、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果,能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)垃圾。唯一的缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高,40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的熱量。
“吃葡萄不吐葡萄皮”,從營(yíng)養(yǎng)角度說,這句順口溜應(yīng)改為“吃葡萄不吐皮和子”,葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分營(yíng)養(yǎng),吃葡萄時(shí)最好整顆吃。如果覺得口感不太好,可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。但要提醒的是,葡萄性偏涼,胃寒的人一次不要吃太多。
6、荔枝
荔枝味甘、酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
7、櫻桃
在水果家族中,一般鐵的含量較低,櫻桃卻卓然不群,一枝獨(dú)秀:每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克,居于水果首位;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。
櫻桃就是目前被公認(rèn)具有為人體去除毒素及不潔體液的水果,同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)?shù)墓π?,而且還能有通便的功用。
8、檸檬
檸檬是一種含維生素C非常豐富的水果,被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分。
每天喝一杯檸檬水,非常有助于排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,而且有天然的美白肌膚功效,有助于消除臉部雀斑,可謂是一舉三得,愛美的美女們可要多喝點(diǎn)檸檬水,讓自己春天更美。
9、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為贅肉貯存。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營(yíng)養(yǎng)成分,能減低血液中的膽固醇。
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于熱控減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類的消化,避免人體攝取過多的贅肉。
10、蘋果
即便說要放縱大吃,其實(shí)你心里總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。別擔(dān)心,每餐飯前吃一個(gè)紅蘋果,不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝,增加飽腹感,減少食物攝入,而且富含的維生素C,對(duì)皮膚有很大好處哦。
蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素;蘋果富含鋅,可預(yù)防老年癡呆,延緩衰老;其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄。
11、無花果
無花果的排毒功能也不容小覷,無花果富含有機(jī)酸和多種酶,具有清熱潤(rùn)腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn),無花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積,進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。
排毒可以吃的食物
粗糧:現(xiàn)如今,都倡導(dǎo)多吃粗糧,吃粗糧對(duì)身體消化都有好處的,殊不知,粗糧對(duì)人體排隊(duì)也是有一定作用的。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
黑木耳:大家都知道黑木耳對(duì)富含對(duì)人體健康有益的營(yíng)養(yǎng)成分,因此,在日常飲食中比較常見,其實(shí),黑木耳也有一定的排毒作用。黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì),有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外,清滌胃腸。
水果或果汁:都知道,多吃水果對(duì)身體健康是有益的,而往往在生活中很多男性都不愛吃水果,其實(shí),水果中很多都具有排毒的作用。可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
綠葉蔬菜:經(jīng)常吃綠葉蔬菜對(duì)身體健康是大有益處的,而綠葉菜對(duì)人體排毒也是很有幫助的。因綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
綠茶:常喝綠茶對(duì)人體是大有好處的,綠茶中具有排毒功效的因子,因此,很多人選在排毒飲品時(shí),綠茶是首選。綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速?gòu)男”闩懦?。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
可以排毒的小妙招
保持睡眠充足
睡眠不足,自然會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的狀況,身體想要達(dá)到和諧和穩(wěn)定,重要的是保證自己的睡眠質(zhì)量,同樣也要保持充足的睡眠時(shí)間。
讓自己放松一些
生活在大城市,工作和生活的壓力自然是不能避免,但是,要知道這些壓力并不可怕,可怕的是沒有一顆樂觀向上的心,所以,要學(xué)會(huì)讓自己的精神放松,學(xué)會(huì)給自己減壓,合理安排時(shí)間,必要的時(shí)候保持適度的緊張,不僅讓心情放松,也讓生命增添了活力。
偶爾也可以哭一場(chǎng)
男兒有淚不輕彈,很多男人把這個(gè)做為自己的生活標(biāo)準(zhǔn),不管痛苦不痛苦,都堅(jiān)決不掉淚。其實(shí),流淚也是一種宣泄,也是一種排毒。
多呼吸新鮮空氣
長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作,一整天都在電腦前不知道休息,當(dāng)然會(huì)讓自己的體力有更多的垃圾,想要讓自己的身體更順暢,當(dāng)然還需要讓皮膚和身體都呼吸到更新鮮的空氣。多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),多進(jìn)行有養(yǎng)運(yùn)動(dòng),多爬山,就會(huì)讓自己多呼吸到新鮮空氣,自然“毒”也無處可藏。
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