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減肥排毒廋身粥的做法

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  減肥排毒廋身粥是讓女人永葆美麗的佳品,減肥排毒又能廋身,那么減肥排毒廋身粥是怎么做的呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家減肥排毒廋身粥的做法,僅供大家參考!

  9款減肥排毒廋身粥的做法

  玉米粥

  材料:玉米、大米

  做法:1.適量大米洗干凈,將玉米剝掉,洗凈。2.把玉米和大米放在鍋中,倒入適量清水。3.大火煮開,小火慢煮二十分鐘左右即可。

  紅棗糯米粥

  原料:紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量

  做法:把紅棗去核,和糯米一起洗干凈,放在水里浸泡30分鐘。在鍋里加入水燒開,然后把糯米和紅棗的水分濾干以后倒入開水中,用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底,直到水再次燒開。蓋上鍋蓋,小火熬30分鐘,再打開蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用。

  胡蘿卜蛤蜊粥

  原料:胡蘿卜、蛤蜊、姜絲、蘇筍、白粥。

  做法:首先把白粥煮開,加胡蘿卜丁煮10分鐘,再加入泡好的蛤蜊肉和姜絲,繼續(xù)煮15分鐘。最后把洗凈的蘆筍切丁,用鹽攪拌一下,放入鍋中即可。蛤蜊肉中含有多種蛋白質(zhì)和維生素,能加速排泄膽固醇,達(dá)到減肥的效果。

  小米南瓜粥

  材料:小米、南瓜

  做法:1.南瓜去皮切塊,小米洗凈后用水浸泡20分鐘。2.往鍋中加入適量清水,下小米煮30分鐘。3.煮小米時(shí),用攪拌機(jī)將南瓜打成泥。30分鐘后,加入南瓜同煮,繼續(xù)煮15分鐘即可,中間要時(shí)時(shí)攪一攪,避免粘鍋。

  枸杞豬肝菠菜粥

  原料:菠菜、豬肝、姜絲、枸杞

  做法:先把大米洗凈熬白粥,在這期間把豬肝洗凈、切片,在開水中焯一下?lián)瞥觥h坭接盟蓍_,菠菜用水燙過以后切成小段。粥煮開以后放入豬肝、菠菜、姜絲,加入一些鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味,鍋開以后放入枸杞裝碗,淋上香油和蔥末即可食用。

  綠豆薏米芡實(shí)粥

  原料:綠豆、薏米、芡實(shí)

  做法:綠豆、薏米洗凈,放在水里浸泡2個(gè)小時(shí)。然后把綠豆和薏米放進(jìn)鍋里小火煮開,快熟的時(shí)候放入芡實(shí)即可。如果覺得味道不可口,可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。

  燕麥紅棗粥

  原料:燕麥、大米、紅棗

  做法:燕麥和大米洗凈,用水浸泡半個(gè)小時(shí),紅棗去核。在鍋里把水燒開,然后把燕麥、大米、紅棗都放進(jìn)鍋里,這樣不僅能節(jié)約煮粥時(shí)間,還不會(huì)糊鍋。先用大火煮開,再用小火煮30分鐘,快熟的時(shí)候用勺子朝一個(gè)方向攪拌,讓粥更稠。

  紅薯粥

  材料:紅薯、糯米、紅豆、綠豆、飯豆、玉米渣、空心粉、胡蘿卜汁適量

  做法:1.各種米和豆洗一下,泡水兩小時(shí)以上。紅薯洗凈去皮切小塊。2.將所有食材放入高壓鍋,加水是食材體積的兩倍,大火煮開后,小火再煮10分鐘即可。

  黃豆芝麻粥

  原料:100克黃豆、20克芝麻(或芝麻粉)、鹽

  做法:在煮粥之前先將黃豆放在水里浸泡半天時(shí)間,將芝麻用鍋炒一下,然后再將其磨成粉,或者是直接用在超市里的芝麻粉。把黃豆放進(jìn)煲里,加入高湯煮,等煮沸之后將芝麻粉倒進(jìn)去,然后再加適量的鹽,攪拌均勻即可。

  功效:此款黃豆芝麻粥能補(bǔ)肝腎、益五臟,不僅降血脂血糖,減肥瘦腰腹,還能使臉色紅潤,容光煥發(fā)。

  減肥排毒廋身的5種食物

  1、海帶

  味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

  功效:海帶中的碘能被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。適合癥狀:甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥,高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫。

  2、黃瓜

  味甘,性平,是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。

  功效:黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素,所含維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎癥,能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。適合癥狀:肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好,夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

  3、蜂蜜

  味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。

  功效:對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效,很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水,有美容、清腸通便的功效。對(duì)防治心血管疾病神經(jīng)衰弱也很有好處。

  4、胡蘿卜

  味甘,性良,養(yǎng)血排毒,是健脾健胃的有效解毒食物,含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。

  功效:與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。適合癥狀:用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題

  5、木耳

  味甘,性平,是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。

  功效:木耳含有一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附,再排出體外。適合癥狀:從事粉塵環(huán)境中工作的人,特別應(yīng)多食。

  減肥排毒廋身的3個(gè)小妙招

  一、飲食排毒

  多吃粗糧食物和水果蔬菜,如南瓜、土豆、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

  二、運(yùn)動(dòng)排毒

  每天快走30分鐘,最好每天做一套健身操,幫助肌體促進(jìn)新陳代謝,使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。

  三、按摩排毒

  在肚臍下用手掌順時(shí)針按摩50下,再逆時(shí)針按摩50下,早晚各一次,建議最好用掌心按摩。


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減肥排毒廋身粥的做法

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