排毒美顏粥的家常做法
粥是我們的生活中不可缺少的主食，那么對(duì)于想要排毒美顏的人而言，喝粥也是個(gè)不錯(cuò)的好方法。那排毒美顏粥是怎么做的呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家排毒美顏粥的家常做法，僅供大家參考!
3款排毒美顏粥的家常做法
1、決明子粥
決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對(duì)預(yù)防和治療痔瘡有益。
2、扁豆粥
鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來(lái)燒粥。具有補(bǔ)血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。
3、三寶粥
糯米半碗，菱角10個(gè)，藕50克，蓮子適量，食鹽適量，小蔥1根，水800毫升。將糯米淘洗一兩遍，放進(jìn)砂鍋里，加入水浸泡半小時(shí)左右開(kāi)火煮，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí)左右。煮的過(guò)程菱角洗凈入鍋中煮熟。切兩半后，擠出或用牙咬出菱角仁。藕去皮切丁。蓮蓬粒取出，剝掉綠色皮。粥中加入三寶煮幾分鐘，調(diào)點(diǎn)鹽，也可以少滴點(diǎn)油，吃時(shí)撒上蔥花。具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血的作用。
排毒美顏的9種食物
1、黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
2、海帶
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
3、燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感，使人長(zhǎng)時(shí)間不餓。
4、黑木耳
多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以潤(rùn)肺、清潔血液，如果經(jīng)常食用，還可有效的清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
5、牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7、蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。
8、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。
9、半邊蓮
半邊蓮也稱祛痰菜，自古以來(lái)就被用來(lái)維護(hù)人類呼吸系統(tǒng)的健康。半邊蓮含有一種生物堿(山梗菜堿)，不僅能夠清潔粘液阻塞，祛痰及清潔肺部，還有擴(kuò)展支氣管的作用，讓呼吸變得更順暢。
排毒美顏的6大誤區(qū)
1、認(rèn)為排毒只吃蔬菜水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的話，無(wú)法補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)傷害肝臟和腎臟。市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧，幾乎不含蛋白質(zhì)。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)作。
2、認(rèn)為排毒能減肥
排毒只能讓你暫時(shí)減去若干體重，但排毒結(jié)束后會(huì)很快恢復(fù)。當(dāng)然，從排毒開(kāi)始的減肥計(jì)劃，效果往往不錯(cuò)。
3、認(rèn)為排毒適合每一個(gè)人
孕婦，母乳喂養(yǎng)時(shí)，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進(jìn)行排毒理療，否則可能產(chǎn)生胃痙攣，惡心，腹瀉，頭痛等負(fù)面效果。
4、認(rèn)為排毒期可以喝任何飲料
為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對(duì)體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴(yán)重。
5、認(rèn)為排毒總是有效的
事實(shí)上，沒(méi)有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無(wú)疑問(wèn)對(duì)健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營(yíng)養(yǎng)物和纖維。
6、認(rèn)為吃越多苦的食物排毒效果越好
苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時(shí)，過(guò)重的苦味或吃過(guò)多苦味食物，會(huì)導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。
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