減肥后皮膚松弛怎么辦 怎么減肥皮膚不松弛
很多朋友減肥雖然成功了，但會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變松弛了。減肥后皮膚變松弛，這是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的減肥后皮膚松弛的原因和解決辦法，希望對(duì)你有所啟發(fā)。
減肥后皮膚松弛的原因
1、細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化，令皮膚失去彈性。
2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂。
3、減肥是對(duì)我們的肌肉的重組，瘦身之后，我們?nèi)淼募∪鈺?huì)發(fā)生一些變化，從而使得我們的皮膚失去肌肉的支撐而日漸松弛。
4、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽(yáng)光照射及吸煙也使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛。
減肥后皮膚變松弛怎么辦
1、補(bǔ)充維他命C可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。
多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達(dá)到改善效果。
平時(shí)忙于工作的女性朋友，不妨利用節(jié)假日好好的愛(ài)護(hù)自己，給自己煲個(gè)營(yíng)養(yǎng)湯，為自己的肌膚補(bǔ)充一些膠原蛋白也未嘗不可哦!
3、多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點(diǎn)紅酒和茶，它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速老化。
4、擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善減肥后皮膚松弛現(xiàn)象。
5、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，是增強(qiáng)皮膚彈性、收縮松弛的皮脂的有效辦法。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實(shí)，可以根據(jù)你的耐受程度每天堅(jiān)持做仰臥起坐，有很好的作用。
6、要讓皮膚在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)彈性，白開(kāi)水是基礎(chǔ)!
不要選擇碳酸飲料，酒精也盡量避免，因?yàn)槟切〇|西在給你提供了水的同時(shí)，還供應(yīng)了大量的糖分，它不光加重你皮膚的負(fù)擔(dān)，還會(huì)提供大量的卡路里。
每天清晨喝一杯白開(kāi)水，它可以激活肌膚表皮細(xì)胞的再生性，加速血液循環(huán)速度。
另外，每天的進(jìn)水量不要少于1000cc，吃飯前喝水還可以控制食欲，效果更好。
7、嬰兒油細(xì)膩、容易滲透、營(yíng)養(yǎng)豐富又不油膩，占據(jù)了一切有利因素。晚上睡覺(jué)前把嬰兒油小心地涂在皮膚表面，表皮層會(huì)迅速吸收，修復(fù)肌膚皺紋。
而真皮層會(huì)成為一個(gè)隔斷，阻止嬰兒油中的營(yíng)養(yǎng)繼續(xù)滲透下去，以免被脂肪吸收。
8、精鹽可以有效地打開(kāi)毛孔、去除老化的角質(zhì)層，并促進(jìn)皮膚新陳代謝。
具體方法不難
把一小碗精鹽先放在微波爐里稍微加熱一下，然后小心地涂在皮膚表面，為了配合效果，還可以在鹽上再涂一層蜂蜜，使皮膚更滑潤(rùn)。
一小時(shí)后洗凈。精鹽還可以起到磨砂的作用，偶爾使用可以減少皮膚皺紋，使其緊繃，但是過(guò)量的話就會(huì)使皮膚變得粗糙。除皺的使用頻率要控制在兩周一次。
9、維生素A可以有效阻止皮質(zhì)溢出，增加肌膚彈性。上到寡淡無(wú)味的胡蘿卜，下到肥得嚇人的植物黃油，都是維生素A的發(fā)源地。
鑒于你正處于減肥后期，專家建議的食物是胡蘿卜、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、蛋黃以及奶、動(dòng)物肝臟等。
9、維生素A可以有效阻止皮質(zhì)溢出，增加肌膚彈性。上到寡淡無(wú)味的胡蘿卜，下到肥得嚇人的植物黃油，都是維生素A的發(fā)源地。
鑒于你正處于減肥后期，專家建議的食物是胡蘿卜、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、蛋黃以及奶、動(dòng)物肝臟等。
怎么減肥皮膚才會(huì)不松弛
1、公共汽車(chē)
流汗是美膚的關(guān)鍵，因?yàn)楹挂嚎梢詭ё唧w內(nèi)熱量和肌膚毒素。
就趁高峰時(shí)間擠公共汽車(chē)，一會(huì)是人挨人人擠人時(shí)的無(wú)奈，一會(huì)又有了因?yàn)槎萝?chē)產(chǎn)生的焦灼不安，這樣的體力消耗帶來(lái)的效果是顯而易見(jiàn)的。
2、K歌
K歌是一項(xiàng)極好的運(yùn)動(dòng)方式。在你引吭高歌的同時(shí)，血液循環(huán)速度增加、心跳速度加快、皮膚的新陳代謝功能也會(huì)隨之大大增強(qiáng)。
能滾滾淚下最好，要知道，淚水本身會(huì)帶走體內(nèi)大量的毒素，為減肥的事業(yè)錦上添花。
在此主要推薦重金屬的男性歌曲，因?yàn)檫@都是所有歌曲中最費(fèi)勁、消耗熱量最大的。
3、電話卡
磁，在國(guó)外的物理治療科學(xué)中被定位為調(diào)整氣血運(yùn)行、增加真皮細(xì)胞活性的一道良方。
如果把磁條貼緊皮膚，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)增快皮膚的新陳代謝速度，提高血液攜氧能力，長(zhǎng)久以往，肌膚可以得到改觀。
找來(lái)若干張電話卡，貼在你想“整治”的皮膚上面，反復(fù)摩擦，直至發(fā)熱，一天三次，每次7-8分鐘，一周見(jiàn)效。
4、熱水澡
水溫越高，身體里被帶走的熱量也就越大，不光鞏固了前期減肥效果，皮膚細(xì)胞也可利用這個(gè)機(jī)會(huì)充分呼吸、擴(kuò)張。
據(jù)說(shuō)玉婆伊麗莎白泰勒就曾把熱水澡當(dāng)作減肥后期的主要進(jìn)行項(xiàng)目。
當(dāng)然，如果你有毅力，試試桑那浴好了，那個(gè)效果更好。
5、毛巾
不要小看毛巾的作用，脖子、大腿和臀部周?chē)钠つw是衰老最早侵襲的地方。
脖子
將毛巾包成一團(tuán)如一個(gè)圓球，夾在脖子和下顎之間。用力擠壓毛巾球10次，每次壓動(dòng)作維持8秒。
大腿根
雙腳貼合站立，將毛巾由腰后纏向腰兩側(cè)，雙手要用力握緊毛巾。
背部保持挺直，單腳向前屈曲，另一腳后伸，成弓字形。將身體重心壓向前腳，然后恢復(fù)原位。左右腿輪流做10次為一套動(dòng)作，共做兩套。
臀部
俯臥地上，雙手緊握毛巾放在下背部。單腳慢慢抬高向上踢，然后放回原位。左右腿輪流做10次為一套動(dòng)作，共做兩套。
預(yù)防皮膚松弛的方法
預(yù)防方法在皮膚松弛之前，有效的做好預(yù)防皮膚松弛的工作，就能防止或者延緩皮膚松弛，使肌膚長(zhǎng)時(shí)間保持年輕態(tài)。以下方法更好的預(yù)防皮膚松弛：
保持皮膚清潔
面部油污、灰塵太重，著妝時(shí)間太長(zhǎng)或者卸妝不徹底，會(huì)造成皮膚毛孔堵塞，難以自然呼吸，引發(fā)炎癥或者皮膚營(yíng)養(yǎng)失衡，長(zhǎng)此以往，就會(huì)造成皮膚張力缺失，沒(méi)有彈性，形成皮膚松弛。日常應(yīng)注意每天徹底清潔皮膚，并使用材質(zhì)天然，柔和無(wú)刺激性保濕營(yíng)養(yǎng)水，在保持清潔的同時(shí)為皮膚補(bǔ)水補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)皮膚活力，預(yù)防皮膚松弛。
保持飲食均衡
暴飲暴食會(huì)造成脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，同時(shí)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過(guò)度撐開(kāi)失去原有彈性而松弛;而節(jié)食減肥會(huì)造成皮膚營(yíng)養(yǎng)過(guò)快流失而得不到有效補(bǔ)充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。因此有效的保持正常飲食營(yíng)養(yǎng)也是預(yù)防皮膚松弛很重要的環(huán)節(jié)。
注意防曬
90%以上的皮膚松弛都是過(guò)度的陽(yáng)光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過(guò)度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一定要注意時(shí)時(shí)刻刻做足防曬的工作，同時(shí)可以多吃一些新鮮蔬果及富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過(guò)大量有效補(bǔ)充天然維生素C對(duì)抗皮膚氧化松弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，可增強(qiáng)皮膚的結(jié)構(gòu)支撐力，同時(shí)加強(qiáng)皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊繃有彈性。
補(bǔ)充適當(dāng)?shù)慕退?/p>
酵素是人體內(nèi)很重要的一種物質(zhì)，酵素的缺乏使細(xì)胞活力下降，蛋白質(zhì)分解能力減弱，氣血不足，從而導(dǎo)致皮膚松弛問(wèn)題的出現(xiàn)，長(zhǎng)期長(zhǎng)生酵素能提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，提高人體免疫力，中和自由基，維持人體酸堿平衡，解除蛋白質(zhì)變性，延緩衰老，改善因衰老所帶來(lái)的皮膚松弛的問(wèn)題。
保持良好表情
偏嚼、皺眉、抬眉、瞇眼、喜怒無(wú)常等不良情緒和表情會(huì)造成局部皮膚的過(guò)度運(yùn)動(dòng)及肌肉緊張，從而使皮膚因勞累過(guò)度又得不到有效的休息而形成皮膚松弛。
適當(dāng)去角質(zhì)
過(guò)度去除皮膚的角質(zhì)會(huì)是皮膚變薄而失去有效的天然保護(hù)屏障，遭受不良環(huán)境的侵害，同時(shí)皮膚會(huì)變干變敏感，容易產(chǎn)生皮膚松弛。去角質(zhì)最好1個(gè)月輕微適度的做一次。
減少抽煙酗酒
煙酒中都含有大量刺激性的物質(zhì)，皮膚長(zhǎng)久的因?yàn)檫@些物質(zhì)的刺激會(huì)使其失去活性變的松弛。
保證充足睡眠
睡眠不足會(huì)使皮膚的新陳代謝負(fù)擔(dān)加重，得不到有效的休息，長(zhǎng)久的疲勞作戰(zhàn)也會(huì)使皮膚失去彈性而松弛。
看了減肥后皮膚松弛怎么辦的還看了：
1.怎么治療皮膚松弛
減肥后皮膚松弛怎么辦 怎么減肥皮膚不松弛
