每一個媽媽在懷孕的時(shí)候都是辛苦的，那么準(zhǔn)爸爸們都準(zhǔn)備了哪些孕婦養(yǎng)生食譜呢?接下來就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　孕婦秋季養(yǎng)生食譜

　　葡萄干蓮子湯

　　主料：葡萄干50克,蓮子100克。

　　制作方法

　　1.蓮子剖開去芯。

　　2.葡萄干洗凈。

　　3.去芯蓮子與葡萄干一起裝入瓦煲內(nèi)，加水800毫升左右，用旺火燒開后改用文火，煲至蓮子熟爛時(shí)?；?，喝湯吃料。

　　用料簡單，制作方法簡便，口味更佳。蓮子、葡萄干有去火潤肺的功效，孕媽媽可以試一試哦!

　　孕婦牛奶早餐

　　酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能;牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑;牛奶中的維生素可提高視力;牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂激素大量增加;如果孕婦在睡前喝杯牛奶還可起到催眠的作用。

　　孕婦在早餐食用時(shí)，最好先吃點(diǎn)食物，如可以吃點(diǎn)面包、餅干等，然后再喝牛奶。況且，如果只以一杯牛奶作為早餐，則熱量也是不夠的。

　　蜂蜜水果粥

　　材料：蘋果半個、梨半個、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克

　　做法：

　　1. 將粳米熬成粥

　　2.枸杞洗凈，蘋果、梨去皮切丁加入粥內(nèi)，煮開(滾)，稍冷即可食用。

　　營養(yǎng)價(jià)值：增加了粥內(nèi)的膳食纖維，具有清心潤肺、消食養(yǎng)胃潤燥的作用，吃起來清新爽口，別有風(fēng)味，很適合脾胃不佳、食欲不振的孕媽咪。

　　蜂蜜糯米藕

　　材料:鮮藕1整節(jié)(約400克)、糯米100克

　　調(diào)料:桂花糖10克、蜂蜜10克

　　做法:

　　1.將鮮藕洗凈，切下藕節(jié)一端留用。

　　2.將糯米淘洗干凈，浸泡2個小時(shí)后，撈起瀝干水分，然后將糯米灌入藕孔中壓實(shí)，灌滿后蓋回藕節(jié)，用牙簽固定。

　　3.將灌入糯米的鮮藕放入蒸鍋,蒸至糯米藕熟。

　　4.熟糯米藕晾涼后切片，淋上桂花糖和蜂蜜即可。

　　推薦理由：糯米給人體提供了充足的碳水化合物;鮮藕有養(yǎng)胃滋陰的功效;蜂蜜有潤腸的作用，可緩解孕早期便秘的癥狀。

　　蜜燒紅薯

　　原料：紅心紅薯500克，紅棗、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。

　　制作：

　　1、紅薯洗凈，去皮，先切成長方塊，再分別削成鴿蛋形;

　　2、紅棗洗凈去核，切成碎末。

　　3、炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入過油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤內(nèi)即成。

　　特點(diǎn)：晶亮紅潤，甜軟香郁。紅薯含有大量膠原和粘多糖物質(zhì)，是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，每100克可供熱能335-502千焦，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿卜素，紅薯中含纖維素較多，有通便作用。蜂蜜有補(bǔ)中、潤燥、緩急、解毒功效，營養(yǎng)豐富，是促進(jìn)生長發(fā)育、祛病強(qiáng)身、防老抗衰的佳品。孕婦吃蜜燒紅薯能祛病強(qiáng)身，促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，防止便秘，有利保胎。

　　孕婦秋季飲食注意事項(xiàng)

　　孕婦能吃月餅嗎 孕婦中秋注意事項(xiàng)

　　不久就是一年一度的中秋佳節(jié)啦，大家在歡度假日的同時(shí)不能忽略了準(zhǔn)媽媽們的飲食哦，中秋節(jié)孕婦們都希望吃到美味的佳肴呢，但是有一些是孕婦們需要注意的呢，來和小編看看有哪些中秋的注意事項(xiàng)是孕婦們不知道的呢!

　　1、多吃月餅易生“熱氣”

　　月餅的制作程序中離不開煎炸烘烤的方式，吃太多易胃腸積滯，孕婦腸胃積食易腹瀉影響孕期身體健康，因此香甜的月餅攝入應(yīng)節(jié)制，而懷孕的女性還需避免諸如此類的高熱量食物。

　　2、 月餅中的“營養(yǎng)”過剩

　　月餅產(chǎn)生的糖分極高。以蛋黃月餅為例，每個月餅的熱量就有870卡路里，而常人一天只需要2000多卡路里。從熱量上計(jì)算，一個月餅就等于一頓飯了，孕婦攝入太多易營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致巨頭嬰，導(dǎo)致生產(chǎn)不易。

　　3、蓮蓉月餅不可多吃

　　蓮子是蓮蓉月餅的主要原料，不要以為蓮子有極高的滋補(bǔ)功效，孕婦就可以多吃，因?yàn)樯徸又瞥绅W料后，加入大量的糖和油后就轉(zhuǎn)變成高脂肪和高糖分的食物了，孕婦多吃不僅會影響血糖血脂，且不利于腸胃健康。

　　因此中秋孕婦吃月餅應(yīng)適量，任何月餅只能淺嘗，每次最多只能吃1/4，避免糖分和油脂攝入過度。值得注意的是，體重劇增、患妊娠糖尿病或體弱多病的孕婦最好不吃月餅。

　　另外，孕婦在吃完月餅之后應(yīng)注意口腔的清潔。吃月餅容易在牙齒縫隙、口腔內(nèi)壁滯留一些月餅的殘?jiān)?，孕媽媽及時(shí)清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，防止?xì)菌在口腔內(nèi)繁殖。孕婦應(yīng)在吃月餅后刷牙，反復(fù)漱口6-8次，保持口腔清潔。對于牙膏與漱口水的選擇，孕媽媽最好是選擇孕婦專用的口腔護(hù)理產(chǎn)品，安全性和專業(yè)性更高。
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