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秋天吃什么清肺火 秋天要怎樣潤(rùn)肺

時(shí)間: 朝燕820 分享

  大家都知道秋季養(yǎng)肺防秋燥,可日常如何防秋燥呢?往往吃什么飲食有利于潤(rùn)肺呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

  秋天吃什么食譜清肺火

  1.栗子粥

  材料:大米粥1小碗、栗子3個(gè)。鹽少許。

  做法:

  step1 將栗子剝?nèi)テず笄兴椤?/p>

  step2 鍋置火上,加入水,放入栗子煮熟后,再與大米粥混合同煮至熟,加入少許鹽,使其具有淡淡的咸味即可。

  栗子一定要?jiǎng)儍魞?nèi)外皮,煮爛;栗子雖營(yíng)養(yǎng)豐富,但吃過(guò)多容易腹脹,要適可而止。

  功效:栗子粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素。

  秋天盛產(chǎn)栗子,適量地吃一些,對(duì)身體很有好處。溫潤(rùn)秋季養(yǎng)生粥之栗子粥不僅能暖胃,更是秋季養(yǎng)生的去燥佳品。

  2.姜汁豬紅菠菜

  材料:菠菜300克,姜25克,豬血100克,醬油15毫升,香油3毫升,精鹽2克,醋、味精、花椒油各少許。

  做法:

  step1 將菠菜帶根洗凈,切成約5厘米長(zhǎng)的段,

  step2 將菠菜滾開(kāi)水中焯2分鐘后取出,瀝去水分,裝盤(pán)抖散。

  step3 豬血洗凈切片后先人熱油鍋爆炒,熟后取出與菠菜混勻。

  step4 姜去皮,洗凈后搗爛取汁。待菠菜,豬血涼后加入姜汁和其他調(diào)料即可。佐餐食。

  功效:生津補(bǔ)血,降血壓,通腸利便,解酒毒。

  3.海參羊肉淡菜湯

  材料:海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

  做法:

  step1 羊肉洗凈,用熱水氽過(guò)后切片。

  step2 浸泡后的海參洗凈泥沙切片,淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時(shí)。

  step3 煮時(shí)將羊肉、海參、淡菜放入鍋中,加調(diào)料同煮數(shù)小時(shí),至肉酥湯濃,即可食用。

  功效:暖腎補(bǔ)虛益勞。

  4.益母草黑豆粥

  材料:益母草50克,蘇木。紅糖適量。桃仁各9克,黑豆100克,粳米200克。

  做法:

  step1 將益母草、蘇木、桃仁切碎,加水適量,煎30分鐘后去渣取汁。

  step2 將藥汁與100克黑豆加水適量煮熟后,再放入粳米和水共煮粥。

  step3 粥爛時(shí),加入紅糖少許調(diào)服。

  功效:滋潤(rùn)養(yǎng)顏,去粉刺。

  5.火鍋菊花魚(yú)片

  材料:鮮菊花100g,鮮鯉魚(yú)500g,雞蛋2個(gè),雞湯適量,鹽、料酒、胡椒面、香油、姜、醋等。

  做法:

  step1 將白菊花,去蒂,摘下花瓣,揀出那些焦黃或沾有雜質(zhì)的花瓣不用。

  step2 將留下的花瓣放人冷水內(nèi)漂洗20分鐘,瀝盡水分備用。

  step3 將雞湯、調(diào)料一并放人火鍋內(nèi)燒開(kāi),將鯉魚(yú)切成薄片備用。

  step4 將火鍋蓋打開(kāi),把魚(yú)片投入湯內(nèi),待5—6分鐘后,打開(kāi)火鍋蓋,再抓一些菊花投入火鍋內(nèi),立即蓋好,再過(guò)5分鐘則可食用。

  step5食用時(shí),可將煮熟的魚(yú)片和菊花瓣放在香油里沾過(guò)再吃,這樣可防燙嘴。

  功效:祛風(fēng)明目。適用于頭昏暈、目干澀。

  6.金針?biāo)釡逝?/p>

  材料:火鍋肥牛片200克,金針菇1把,綠豆粉絲1把(50克),四川紅泡椒10顆,酸筍40克,花椒10顆,姜蓉10克,蒜蓉10克,香蔥碎10克,干紅椒5顆。

  做法:

  step1 肥牛片提前從冰箱取出解凍,金針菇切去根部的一段洗凈備用,綠豆粉絲提前用溫水浸泡30分鐘至軟。

  step2 紅泡椒及酸筍切成細(xì)丁狀,生姜,大蒜切成碎,香蔥切成細(xì)段,干紅椒用水洗凈用剪刀剪成小段。

  step3 鍋內(nèi)燒開(kāi)一鍋水,放入金針菇氽燙1分鐘撈起,再放入綠豆粉絲氽湯1分鐘撈起備用。

  step4 炒鍋內(nèi)放入一大匙油,冷油放入花椒用小火炸至出香味,花椒轉(zhuǎn)為焦色時(shí)撈出花椒,只留下花椒油。接下來(lái)放入姜,蒜,泡椒段及酸筍丁炒出香味。

  step5 加入高湯或清水,如用清水要多加些雞精或加濃縮雞汁代替(這兩樣都有咸味,生抽量要減少)加入李錦記蒜蓉辣醬 ,陳醋,生抽,白胡椒粉,雞精大火煮開(kāi)。

  step6 煮開(kāi)后加入燙過(guò)的金針菇及粉絲,肥牛片。煮至肥牛片由紅轉(zhuǎn)為白色即可。

  step7 將所有材料裝入鍋內(nèi),表面灑上香蔥碎及干紅椒。炒鍋內(nèi)放芝麻香油2小匙,沙拉油2小匙混合燒熱,趁熱淋在香蔥碎及干紅椒上即完成。

  功效:滋補(bǔ)暖身。

  7.蘑菇五花肉燒蘿卜

  材料:蘑菇片20克、五花肉300克、小蘿卜300克。老姜5片、大蔥7片、料酒1茶匙、醬油1湯匙、蠔油1湯匙、鹽1/2茶匙、糖1茶匙、白胡椒1/4茶匙、雞粉1/4茶匙、香油1/4茶匙。

  做法:

  step1 蘑菇片用冷水浸泡30分鐘后洗凈。浸泡蘑菇的水過(guò)濾掉雜質(zhì)留用。五花肉切薄片,大蔥切片,老姜切片。小蘿卜洗凈后,切成片。

  step2 鍋中倒入油,大火加熱至7成熱時(shí),倒入五花肉改中火煸炒5分鐘,待五花肉出油后,倒入小蘿卜片,姜片和蔥片,繼續(xù)煸炒3分鐘至水分出來(lái)。

  step3 調(diào)入醬油,蠔油,鹽,糖和白胡椒粉,倒入蘑菇片和少許浸泡蘑菇的湯(沒(méi)過(guò)鍋內(nèi)食物一半位置即可),蓋上鍋蓋用中火燜5分鐘,打開(kāi)蓋子后,改成大火,將湯汁收到略干,調(diào)入雞粉和香油即可出鍋。

  功效:健脾消食、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、透疹、降氣止咳。

  秋天吃什么食物清肺火

  枇杷

  枇杷一般做成甜品,如川貝燉枇杷、枇杷銀耳湯、枇杷膏等。還有人將其制作成枇杷罐頭,以便長(zhǎng)久存放。注意其果核中含有苦杏仁甙,有毒,所以千萬(wàn)不要誤食,以免危害健康及生命。

  功效

  中醫(yī)認(rèn)為,枇杷性平,味甘酸,無(wú)毒。鮮食具有潤(rùn)躁、清肺、寧嗽、和胃、止吐逆和生津之功。

  枇杷中含有的苦杏仁甙,能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰,可用于治療各種咳嗽。

  禁忌人群

  脾虛泄瀉者、糖尿病患者忌食。

  白蘿卜

  白蘿卜的一般食法相信大家已經(jīng)非常熟悉,其實(shí)白蘿卜很適合用水煮熟后,直接喝蘿卜水,放點(diǎn)白糖,可以當(dāng)做飲料飲用,對(duì)消化養(yǎng)胃也有很好的作用。

  功效

  《如皋縣志》載:"蘿卜,一名萊菔,有紅白二種,四時(shí)皆可栽,唯末伏初為善,破甲即可供食,生沙壤者甘而脆,生瘠土者堅(jiān)而辣。"其色白,屬金,入肺,性甘平辛,歸肺脾經(jīng),具有下氣、消食、除疾潤(rùn)肺、解毒生津,利尿通便的功效。主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢。

  禁忌人群

  脾虛泄瀉者慎食;胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者忌吃。

  白合

  白合食法很多,或炒食,蒸煮,或制成各種甜食。用鮮白合炒肉片素而不膩,氣香味美;白合與糯米煮粥,則別有風(fēng)味;而蓮子白合羹,更是宴會(huì)上的名食。 注意食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),否則白合中的汁液會(huì)減少,防毒效果要大打折扣。

  功效

  白合入藥始載于漢朝《神農(nóng)本草經(jīng)》,中醫(yī)認(rèn)為其性平味甘微苦,無(wú)毒,入心、肺二經(jīng)。能養(yǎng)陰清熱,潤(rùn)肺止渴,寧心安神,治肺結(jié)核久咳、陰虛咳血、潮熱肺癰、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠多夢(mèng)、腳氣浮腫等癥。

  禁忌人群

  風(fēng)寒感冒、脾虛便溏忌食。
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秋天吃什么清肺火 秋天要怎樣潤(rùn)肺

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