秋天是進補的好時節(jié)，所以大家有沒有考慮好在秋天吃什么最好呢?秋天吃什么肉比較養(yǎng)生呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　秋天比較適合吃的肉類

　　1.羊肉

　　最滋補的肉—羊肉，羊肉有助元陽、補精血及療肺虛之功效，對于氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人是相當(dāng)?shù)挠幸?，還能益腎壯陽，補虛抗寒及強健身體，也同樣是冬令的滋養(yǎng)食療珍品，但是需呀注意的是，羊肉性偏溫?zé)?，并不是人人皆可以食用的所以陰虛火旺?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/kesou/' target='_blank'>咳嗽痰多、消化不良、及濕疹與發(fā)熱等患病者應(yīng)該忌食。

　　2.豬肉

　　最能補鐵的肉—豬肉，豬肉的肥瘦差別較大，在肥肉中脂肪含量高，蛋白質(zhì)含量少，多吃會容易導(dǎo)致高血脂和肥胖等疾病，它的蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且在瘦肉中還含有血紅蛋白，是可以起到補鐵作用的，還能夠預(yù)防貧血，豬肉中的血紅蛋白比植物中的要更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜來的好。

　　由于豬肉的纖維組織比較柔軟，還含有大量的肌間脂肪，因此它比牛肉還要更好消化吸收，在中醫(yī)上認為，多吃豬肉中的瘦肉還具有滋陰潤燥的作用，對于熱病傷津、燥咳與便秘等疾病都是有一定的治療效果。

　　3.雞肉

　　脂肪中最少的肉—雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮中，每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0.7克左右的脂肪，雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血及虛弱等癥裝都有很好的食療作用。

　　4.魚蝦

　　微量元素最多的肉—魚蝦，魚蝦中的微量元素極為豐富，它含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等多種元素，都是人體所需要的元素，水產(chǎn)品雖然含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是不可以多吃，因為受海洋污染的影響，水產(chǎn)品內(nèi)往往都會含有毒素和有害物質(zhì)，過量食用會容易導(dǎo)致脾胃受損，還可能會引發(fā)胃腸道疾病。

　　5.牛肉

　　在牛肉中蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體的需要，它能夠提高機體抗病的能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后與病后調(diào)養(yǎng)的病人在補充失血、修復(fù)組織等方面都是特別的適宜。

　　秋天吃什么食療比較好

　　鴨肉冬瓜湯

　　鴨肉蛋白質(zhì)含量約為16%，B族維生素、維生素E和礦物質(zhì)等元素含量較豐富。食欲不振時，做道鴨肉冬瓜湯，既補水又可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。鴨肉味美，但體質(zhì)虛寒、感冒的人應(yīng)當(dāng)少食。

　　紅白血豆腐

　　鴨血細嫩香滑，鎂、鐵含量豐富，和豆腐一起做成紅白血豆腐，是一道美味的家常菜。再配上一兩道應(yīng)季蔬菜，可使營養(yǎng)更全面。但鴨血含鈉量偏高，建議偶爾吃幾塊即可，切勿長期食用，以免增加患心血管疾病的風(fēng)險。

　　鴨肝炒尖椒

　　鴨肝是理想的補血和補充維生素A的佳品，此外，還含有維生素D、維生素B2、維生素B12。鴨肉搭配尖椒，既可補充蛋白質(zhì)、鐵，又可補充維生素C。需提醒的是鴨肝膽固醇含量較高，建議一次吃50克左右為宜。

　　醬鴨翅

　　鴨翅骨多肉少，所含熱量低，雖營養(yǎng)價值比不上鴨肝、鴨血等，其低脂口感好，醬鴨翅是不錯的選擇。但油鹽醬料、辣椒若過量，易加重腸胃負擔(dān)，因此烹制時應(yīng)盡量避免過度加工。
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