孕婦秋天吃什么水果好呢
孕期食譜該怎么搭配呢,其中又有哪些水果是適合吃的呢?接下來便和學習啦小編一起來了解下吧!
孕婦秋天養(yǎng)生吃什么水果
蘋果——預防寶寶哮喘
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫(yī)生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而且,調查發(fā)現(xiàn),在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說,產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分,比如類黃酮等。
溫馨提示
孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
香蕉——可以治療孕期牙痛
營養(yǎng)學家新近指出,懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質。
溫馨提示
鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對于孕婦是十分有利的。
柿子——對付妊娠高血壓
柿子,汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。
溫馨提示
吃柿子應該以一餐一個為宜,因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便干燥。
芒果——有效緩解孕吐
芒果果實營養(yǎng)價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,均為人體所必需。根據(jù)對我國芒果產區(qū)幾個芒果主要品種分析資料歸納,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白質0.65%-1.31%,每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克,而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。
溫馨提示
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
孕婦秋天養(yǎng)生要點
1、懷孕婦女自身免疫力下降,較一般人群更易感冒,通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形,但是如果感染風疹病毒或巨細胞包涵體病毒,在妊娠早期引起胎兒畸形的概率明顯增加。因此,在秋季孕婦應注意保暖,避免受涼,盡量少到人多嘈雜的地方去,居所要經常開窗通風。
2、阿膠與人參、鹿茸并稱為“中藥三寶”,從古至今,福牌阿膠既是食療養(yǎng)胎上品,又是“婦科圣藥”!與人參、鹿茸相比,福牌阿膠補血養(yǎng)血,性平,藥食兩用,更適合孕產女性“嬌弱”的身體。江浙一帶自古就有女人懷孕前幾個月進補阿膠“暖宮”的習俗,這對“迎接”寶寶到來很有幫助。孕婦秋季養(yǎng)生吃阿膠的時候要辯證辯時使用:可以在懷孕中期四、五、六個月的時候吃一點阿膠,孕早期、晚期不能吃哦。
3.、由于妊娠引起孕婦體內激素的變化,一般懷孕后都有情緒易激動、憂慮,在妊娠早期往往伴有疲勞、惡心、尿頻,部分孕婦食欲下降或偏食,情緒不穩(wěn)定。有的孕婦在妊娠前后接觸放射線、服藥、發(fā)熱、“感冒”、避孕失敗、不良妊娠史或有較嚴重的疾病等情況對此會感到焦慮:“是否胎兒會出現(xiàn)畸形”,從而造成很大的心理負擔。過度的心理壓力對妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。因此,懷孕后孕婦要做好自我的心理調節(jié),家人要給孕婦更多的關愛,對有不良因素接觸史的孕婦可及時到醫(yī)院進行咨詢,在醫(yī)生指導下做好必要的產前檢查。
4、秋天是葡萄大量上市的季節(jié),有些準媽媽特別愛吃,但葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康,更重要是危及體內胎兒的健康發(fā)育和成長,并極易出現(xiàn)早產、流產或死胎。
5、木瓜含有木瓜蛋白酶,可與孕酮相互作用,從而阻礙懷孕或造成流產。所以,孕婦不能吃。
6、桃子性甘熱,味辛酸,有微毒。桃子有破血作用,孕婦食用后有可能引起流產。
7、孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類,海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚,可能含有細菌或受過化學污染,也最好不吃。
8、有孕婦的家庭需要注意保暖,盡早更換薄厚適度的春秋被,睡覺前也盡量不使用空調電扇,適時關啟門窗避免風邪入侵,保證睡眠質量。
9、10月底到11月間,千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效,有可能會導致流產。
10、秋天干燥,加上孕婦自身的特點,特別容易便秘。為預防便秘的發(fā)生,孕婦應參加適度勞動,并注意調劑飲食。平時飲食要含有充足的水分,要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床后,先喝一杯涼開水,平時要養(yǎng)成良好的大便習慣。如果已發(fā)生便秘,切不可亂用瀉藥。
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