特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>秋季養(yǎng)生>

秋季養(yǎng)生保健肺部的方法有哪些

時間: 朝燕820 分享

  中醫(yī)認為,秋季肺氣旺盛,而肺又為嬌臟,秋天的氣候又以燥為主,所以極易傷肺。那么,到了秋季要如何保健肺部呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧!

  秋季養(yǎng)生保健肺部的方法

  1、搓鼻腔—雙手大拇指內(nèi)側相對搓熱,然后自上向下按揉鼻腔兩側,3-5分鐘,再用拇指背面關節(jié)按揉鼻翼兩側的迎香穴3-5分鐘。此動作可以促進鼻腔血液循環(huán),增強鼻粘膜的抵抗力,防治鼻炎、上呼吸道感染等疾病。

  2、震動胸腔—站坐均可,手握空拳,雙手同時捶打前胸和后背,捶打時手臂放松,打的一瞬間要閉氣。此動作震動胸腔內(nèi)部器官,促進循環(huán),打通心肺經(jīng)脈。

  3、前伸展、英雄、瑪里琪—凡是伸展上肢的動作大多都疏通肺經(jīng),不過前伸展練習時手指尖向后能夠更好的拉伸肺經(jīng),起到宣肺理氣的作用。

  4、蛇伸展,蛇擊、弓式—拉伸肺經(jīng),擠壓后背定喘穴、大椎穴、肺俞,所以宣通肺氣效果好。

  5、頭倒立、肩倒立、犁式、哈喇狗—這些倒立和半倒立體式能夠促進胸腔和呼吸道的血液循環(huán),增進呼吸道健康。

  6、風吹樹、門閂—此動作疏通肝膽經(jīng)脈,五行來講肺金太旺容易克肝木,所以也要適當調(diào)養(yǎng)肝膽之氣。

  7、清理經(jīng)絡調(diào)息—增強肺氣宣發(fā)

  8、潔鼻術—每天練習潔鼻術能清潔鼻腔,滋潤呼吸道,減少上呼吸道感染和鼻粘膜干燥出血。

  9、潔腸術—肺和大腸相表里,它們在功能和疾病是相互影響的,所清除大腸宿便也能清肅肺氣。

  秋季養(yǎng)生保健肺部的偏方

  1、作息調(diào)肺

  作息養(yǎng)生到了秋天,應該“早臥以避風寒,早起以領略秋爽”,使精神安定寧靜,才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態(tài)方面要使“精神內(nèi)守,不急不躁”,這樣在秋天肅殺的氣象中,仍可得到平和,肺呼吸正常,這是“秋天的養(yǎng)生大道”。

  2、運動補肺

  運動養(yǎng)生“秋季補肺三招”:

  “第一招”,以兩手抱頭頂,婉轉回旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經(jīng)脈,促進血液循環(huán),增進肺的生理機能。

  “第二招”,以兩手相叉頭上,左右搖曳身子10遍。可去關節(jié)間風濕寒邪,治療肺臟諸疾。

  “第三招”,兩手拍腳脛(小腿前外側)10遍??砷_胸膈,利肺氣,治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒,效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次,不要出聲。

  3、飲食養(yǎng)肺

  藥膳養(yǎng)生補肺藥膳“益胃湯”原料:沙參10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克,水煎分三次服,或當飲料服用。用于肺津損傷之干咳,咽干口燥。注意事項:流行性感冒咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。

  中醫(yī)講:形寒飲冷則傷肺,是說如果沒有適當保暖、避風寒,或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料,則容易損傷肺部機能而出現(xiàn)疾病。但肺又容易被『燥邪』(辛辣食物、燥熱環(huán)境)所傷,因此飲食養(yǎng)肺應以“滋陰潤燥,少辛增酸”為原則。

  意見建議:平日可以多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番瓜、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等,但仍要依個人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。

  很多食品具有養(yǎng)肺功效:菜蔬類胡蘿卜、蘑菇、茼蒿、竹筍、冬瓜、山藥、香菜、鰱魚、泥鰍、紫菜、豬肺、豬皮、鵝肉、鴨肉等;

  五谷類糯米、薏仁米、豆?jié){、豆皮等;

  瓜果類有甘蔗、葡萄、大棗、石榴、枇杷、柑橘、核桃、楊梅、獼猴桃、羅漢果、檸檬、橄欖等;其他如生姜、蔥、洋蔥、白木耳、蜂蜜、冰糖等。
看了秋季養(yǎng)生保健肺部的方法有哪些的人還看:

1.秋季養(yǎng)生小常識

2.秋季養(yǎng)生小常識大全

3.秋季保健養(yǎng)生小知識

4.中醫(yī)秋季養(yǎng)生

5.中醫(yī)教你怎么秋季養(yǎng)生

6.秋冬季養(yǎng)生的10個小常識

7.秋季養(yǎng)生標語

秋季養(yǎng)生保健肺部的方法有哪些

中醫(yī)認為,秋季肺氣旺盛,而肺又為嬌臟,秋天的氣候又以燥為主,所以極易傷肺。那么,到了秋季要如何保健肺部呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧! 秋季養(yǎng)生保健肺部的方法 1、搓鼻腔雙手大拇指內(nèi)側相對搓熱,然后自上向下按揉鼻腔兩側,3-5分鐘,再用拇指
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

32813