秋季養(yǎng)生保健知識
秋季是個豐收季,也是疾病的高發(fā)季,很多疾病都容易在秋季復(fù)發(fā)!為此,下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下秋季養(yǎng)生保健得相關(guān)資料,希望對各位有幫助!
秋季養(yǎng)生知識
一、心理疾病
有心理學(xué)家統(tǒng)計,秋季由于氣候等其它因素的影響,加之“悲秋”情緒的影響,秋季患抑郁癥等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。
因此,秋季要注意調(diào)節(jié)自己的情緒,凡事保持樂觀的心態(tài),多與朋友交流,多散散步,或者參加秋游也是不錯的選擇。再者秋季氣氣干燥,人很容易引起“秋乏”,諸事沒精神,所以秋季一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
二、急性胃腸炎
秋季是各種水果豐收的季節(jié),容易生熟不分亂食。加之進入秋季之后,人體的消化功能,腸道的抗病能力開始下降,所以很一不小心就會有腸胃方面的疾病的煩惱。
所以,秋季要注意預(yù)防胃腸方面的疾病,吃水果要注意其來源是否衛(wèi)生,拒絕冷食冷飲,生熟要分開。再者也可以用一些面食,米湯等食物來養(yǎng)胃。
三、感冒
秋季是流行感冒最為嚴(yán)重的一個季節(jié),忽冷忽熱的季節(jié)不僅讓人難以適應(yīng),同時整個免疫系統(tǒng)也很難調(diào)整過來。所以感冒等呼吸系統(tǒng)的疾病的發(fā)病率也就增高了。
平時要注意做好適當(dāng)?shù)脑鎏硪路?,注意補充水份,盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運動,幫助提高身體的抵抗力,遠離感冒的煩惱 。
四、口腔潰瘍
秋季人最容易上火,而上火之后口腔潰瘍是最直接的表現(xiàn)了。當(dāng)然了也有些人表現(xiàn)為鼻子冒火,喉嚨痛,發(fā)燒等問題。
秋季口腔潰瘍高發(fā)除了由于氣候的關(guān)系外,還和人體激素水平的變化有著直接的關(guān)系。所以秋季要注意多調(diào)理,平時多補充水份,多吃富含維生素C,維生素B1,維生素B2的食物,減少厚味刺激性食物的攝入。
五、皮膚病
秋季也是各種皮膚病高發(fā)的季節(jié),其表現(xiàn)為皮膚瘙癢,紅腫,疼痛等癥狀。通常其部分以大腿,小腿的內(nèi)側(cè),關(guān)節(jié)等周圍也非常的常見。秋季的皮膚病是陣發(fā)性的,發(fā)病的持續(xù)的時間和輕重都是不一樣的。
秋季預(yù)防皮膚病要注意衣物的選擇,對于貼身的衣服可盡量選擇純棉的,同時減少刺激性食物的攝入,多注意個人衛(wèi)生。
六、便秘
大便干燥,排泄痛苦是秋季最常見的問題之一,特別是很多老年人因為突然用力排便而引起心臟鄹停的問題。
所以秋季預(yù)防便秘是養(yǎng)生保健,日常要注意多攝入充足的粗纖維,保持水份,避免久坐,保持愉快的心情,定時排便,這樣才能趕走便秘等問題。
七、過敏性鼻炎
秋季天氣干燥,加之現(xiàn)在的空氣受到污染很嚴(yán)重,因此各種過敏因素就會增加,而過敏源會刺激到鼻粘膜,所以過敏性鼻炎的發(fā)病率非常高。
秋季保健,就要從生活中細節(jié)做起,多注意規(guī)律的生活習(xí)慣,避免不良的生活習(xí)慣,多運動,少食肉,少吃刺激性的食物,就能遠離多事之秋的煩惱
秋季養(yǎng)生注意事項
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
2、調(diào)理脾胃
立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交,調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物,少吃辛辣刺激油膩類食物。
3、預(yù)防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng),常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉,但要注意循序漸進。
4、預(yù)防感冒
預(yù)防感冒,首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期,遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。
5、早起早睡
早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達陽氣。秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
6、注意養(yǎng)陰
秋季天氣干燥,養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。第一,要多喝水,以補充夏季丟失的水分。第二,多接地氣,秋季我們要多走進大自然的懷抱。第三,避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”,因此,秋季鍛煉要適度。
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