秋季養(yǎng)生要注重養(yǎng)肺潤肺，多吃些潤肺食物，避免秋燥傷肺，對于秋季養(yǎng)肺方法很多人還不是很清楚，下面就讓學習啦小編告訴你秋季養(yǎng)生潤肺要點，歡迎參閱

　　最佳養(yǎng)肺時間：上午7~9點

　　一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物，并加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。

　　最簡單的養(yǎng)肺法：一杯熱水

　　人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

　　最舒服的養(yǎng)肺法：按摩穴位

　　按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次，每天早晚各做1~2組。

　　叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預防感冒。

　　最有效的養(yǎng)肺法：主動咳嗽

　　秋天，人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對肺部的損害。

　　最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開

　　養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

　　練習健鼻功

　　傳統(tǒng)醫(yī)學認為，“肺開竅于鼻”。鼻的通氣和嗅覺功能，主要依靠肺氣的作用。肺氣和、呼吸利，鼻的嗅覺才能靈敏;肺氣不足，鼻功能就會減退，出現(xiàn)嗅覺不靈、鼻流清涕等癥狀。肺與秋季相對應(yīng)，因此秋季養(yǎng)肺，一個簡單有效的方法就是練習健鼻功。

　　健鼻功記載于古代醫(yī)學典籍《諸病源候論》，書中說：“向東坐定，屏氣連做三次，再用手捻鼻兩孔，可治鼻中疾患，也可通治腳上癰瘡，還可祛除涕唾，使鼻道通暢，能分辨香臭。長做此功，嗅覺可以聞達周圍遠處。”典籍中還提示：“蹲坐，合攏兩膝，張開兩腳，吸氣后屏氣，連做五次，可治療鼻瘡。”秋天常練健鼻功，對鼻部常見病有很好的康復治療作用。

　　除此之外，經(jīng)常按摩鼻部也可起到很好的養(yǎng)肺作用。方法是：兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)，上下按摩30次左右。接著，按摩迎香穴(位于鼻翼外緣中點旁的鼻唇溝處)15～20次。每天照此方法按摩鼻部3～4次，可大大加強鼻的耐寒力，對傷風感冒、鼻塞不通均有一定的輔助治療作用。

　　若能堅持每天清早或傍晚用冷水洗鼻，效果會更好。具體做法是：將鼻浸在冷水里，閉氣少頃，抬頭換氣后，再次浸入水中，反復10遍左右。

　　最美味的養(yǎng)肺法：蓮藕排骨

　　俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋季恰逢蓮藕上市，蓮藕食療方具有潤燥、養(yǎng)肺之功效，是除秋燥的佳品，而蓮藕配排骨更是美味又保健。原料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2根，生姜1塊。調(diào)料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。

　　制作流程：

　　1.排骨洗凈，砍成3厘米長的段。

　　2.刮去蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈。

　　3.鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，汆水后撈出待用。

　　4.炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火燉約20分鐘。

　　5.把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鐘，揀出生姜、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。