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秋季養(yǎng)肺方法

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  秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認為,“秋氣通于肺”,“肺乃氣之海”,“氣乃人之根”。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應時令的變遷,注意保養(yǎng)肺氣,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學習啦小編告訴你秋季養(yǎng)肺方法,歡迎參閱

  秋季3個方法保養(yǎng)你的肺1、躬身撐體。

  端坐,全身放松,調(diào)勻呼吸,然后,兩腳自然交叉,躬身彎腰,兩手用力支撐,使身體向上3-5次為1遍??筛鶕?jù)各人體力,反復做3--5遍。注意兩臂支撐要用力,用力時,宜閉息,不呼吸。身體上抬時要盡量躬身;雙腿自然交叉,是為了避免借下肢的力量支撐身體;所以,要用臂力,腿不要用力。這種方法可通達肺氣,疏通肺脈,具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用,對風邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。

  秋季3個方法保養(yǎng)你的肺2、捶背。

  端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側,各捶3-5遍。

  捶背時,要閉氣不息。同時,叩齒5-10次,并緩緩吞咽津液數(shù)次。捶背時要從下向上,再從上到下,沿背捶打,如此算一遍。先捶脊背中央,再捶左右兩側,這種方法可以暢胸中之氣, 通脊背經(jīng)脈,預防感冒,同時,有健肺養(yǎng)肺之功效。

  秋季3個方法保養(yǎng)你的肺3、摩喉。

  上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉 部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續(xù)做2-3遍。注意按摩時,拇指與其它四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。這種方法可以利咽喉,有止咳化痰的功效。

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